Berlatih yoga secara perlahan, tanpa tekanan, atau gerakan yang harus dilakukan intens dapat Anda peroleh pada Easy Flow Yoga. Kenali apa itu Easy Flow Yoga yang diciptakan jika Anda ingin berlatih dengan nyaman serta gerakan dan napas yang selaras dalam ritme yang lebih santai.
Lalu, seperti apa gerakan Easy Flow Yoga itu? Simak terus artikel ini untuk memahami jenis yoga yang memungkinkan tubuh bergerak dalam flow yang lebih rileks dan menyenangkan.
Apa Itu Easy Flow Yoga?
Easy Flow Yoga adalah gaya yoga yang fokus pada gerakan soft yang mengalir dari satu pose ke pose berikutnya. Dalam setiap sesi, transisi antar-pose didukung dengan pernapasan yang selaras. Ini menciptakan aliran yang teratur, harmonis, dan mendalam untuk tubuh dan pikiran yang menurut Yogapedia disebut “flow”.
Dalam praktiknya, Easy Flow Yoga mengalir dalam ritme yang lebih lambat dan penuh perhatian. Meskipun soft, Easy Flow Yoga tidak hanya sekadar peregangan ringan. “Flow” tetap memberikan kesempatan tubuh untuk meregangkan otor, memperbaiki postur, dan membantu Anda mencapai keseimbangan fisik dan mental.
Sebagai tambahan, gaya yoga ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, bahkan yang belum pernah mencoba yoga sebelumnya. Oleh karena itu, sangat cocok sebagai yoga untuk pemula.
Baca Juga: 10 Manfaat Yoga Vinyasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Apa Saja Gerakan Easy Flow Yoga Itu?
Ada banyak pose sederhana dalam Easy Flow Yoga yang bisa dicoba siapa saja. Berikut beberapa gerakan yang sering ada dalam sesi Easy Flow Yoga:
Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana)
Gerakan ini melibatkan transisi antara posisi “cat (kucing)” dan “cow (sapi)”. Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang, meredakan ketegangan, serta meningkatkan fleksibilitas punggung.
Child’s Pose (Balasana)
Posisi ini adalah gerakan peregangan yang soft. Sering digunakan untuk beristirahat sejenak dan merelaksasi punggung bagian bawah.
Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Salah satu pose klasik yoga yang membantu meregangkan punggung, kaki, dan bahu. Downward Facing Dog meningkatkan sirkulasi darah ke kepala, menyegarkan tubuh, dan menguatkan lengan serta kaki.
Mountain (Tadasana)
Pose dasar ini terlihat sederhana, tapi efektif untuk melatih keseimbangan dan postur tubuh yang baik. Mountain Pose sering menjadi awal atau transisi ke gerakan lainnya.
Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
Gerakan peregangan ke depan dari posisi duduk ini membantu meregangkan punggung dan otot hamstring. Pose ini memberikan peregangan mendalam. Hasilnya, membantu melenturkan tubuh bagian belakang serta mengurangi ketegangan.
Apa Saja Manfaat Easy Flow Yoga Itu?
Meski gerakan Easy Flow Yoga tampak simpel dan ringan, manfaatnya sangat besar untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Berikut beberapa manfaat Easy Flow Yoga:
1. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lembut dalam Easy Flow Yoga membantu meregangkan otot dan sendi tanpa memberi tekanan berlebih. Ini membuat tubuh lebih lentur dan meningkatkan jangkauan gerak secara bertahap.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Easy Flow Yoga menekankan pernapasan yang dalam dan berkesinambungan. Hal ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa rileks. Praktik ini juga efektif untuk meredakan kecemasan dan ketegangan.
3. Meningkatkan kesadaran dan mindfulness
Dengan fokus pada aliran yang sinkron antara pernapasan dan gerakan, Easy Flow Yoga melatih mindfulness atau kesadaran penuh. Kita pun dapat lebih hadir dalam setiap momen dan makin terhubung dengan diri sendiri.
4. Meningkatkan sirkulasi dan energi
Setiap pose membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran energi dalam tubuh. Tubuh jadi terasa lebih segar dan bersemangat setelah latihan.
5. Membantu mengatasi nyeri otot dan sendi
Karena gaya yoga ini melibatkan gerakan yang soft, Easy Flow Yoga dapat meredakan nyeri ringan pada otot dan sendi. Ini adalah latihan yang baik bagi mereka yang memiliki ketegangan otot atau sedang dalam pemulihan cedera.
Baca Juga: 5 Manfaat Utama Yin Yoga: Dengarkan Tubuh, Damaikan Pikiran
Easy Flow Yoga adalah cara yang soft dan efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Melalui gerakan yang mengalir (flow) dengan napas, latihan ini menawarkan kesempatan untuk berlatih mindfulness sekaligus memperkuat tubuh tanpa tekanan berlebih.
Di JIVARAGA, Anda dapat menikmati pengalaman Easy Flow Yoga yang dipandu oleh praktisi yoga bersertifikat dan berpengalaman. Dengan dukungan suasana yang nyaman dan metode yang tepat, JIVARAGA menghadirkan manfaat yang lebih mendalam dari Easy Flow Yoga.
Untuk informasi lebih dan booking kelas Easy Flow Yoga di JIVARAGA, klik ke:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
JIVARAGA menjadikan Easy Flow Yoga lebih dari sekadar latihan, tapi sebuah perjalanan untuk mencapai ketenangan dan kebugaran yang berkelanjutan.
(Foto: Freepik, Pexels)
