Tumpukan tugas, tenggat waktu yang tidak ada habisnya, hingga tuntutan klien adalah beberapa hal yang dapat menimbulkan stres pada karyawan. Stres seolah-olah menjadi tantangan yang tak terhindarkan bagi mereka yang bekerja. Oleh karena itu, untuk dapat mempertahankan produktivitas dan kesehatan di saat yang sama, perlu menemukan cara yang tepat dalam mengelola stres pada karyawan.
Jadi, apa saja cara untuk mengelola stres pada karyawan? Dan, bagaimana cara memastikan stres tidak menguasai hari-hari Anda di kantor. Mari kita eksplorasi cara-cara terbaik untuk mengelola stres pada karyawan.
Penyebab Stres di Tempat Kerja
Stres di tempat kerja merujuk pada tekanan fisik, mental, atau emosional yang dirasakan karyawan pada saat bekerja. Penyebab stres di tempat kerja bisa berasal dari berbagai faktor yang berhubungan dengan lingkungan kerja itu sendiri.
Salah satu penyebab utama adalah beban kerja yang berlebihan. Karyawan merasa terbebani dengan jumlah tugas yang harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas. Tenggat waktu yang ketat, ekspektasi yang tinggi, atau kurangnya sumber daya untuk menyelesaikan pekerjaan bisa menambah tekanan.
Ketidakjelasan dalam peran dan tanggung jawab juga dapat menyebabkan stres. Karyawan jadi tidak tahu apa yang diharapkan dari mereka. Hal ini pada akhirnya membingungkan dan meningkatkan rasa cemas.
Selain faktor internal yang berhubungan dengan pekerjaan itu sendiri, hubungan antarpribadi juga memainkan peran besar penyebab stres di tempat kerja. Konflik dengan rekan kerja atau atasan, komunikasi yang buruk, atau ketegangan dalam tim bisa menciptakan suasana kerja yang tidak nyaman dan penuh tekanan.
Bisa juga disebabkan ketidakadilan dalam pembagian tugas atau penghargaan serta kurangnya dukungan dari pimpinan atau tim. Semua faktor tersebut saling berinteraksi dan dapat menyebabkan karyawan merasa tidak dihargai atau terisolasi. Pada akhirnya, dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental mereka.
Dampak Stres yang Tidak Dikelola
Stres pada karyawan yang tidak dikelola dengan baik bisa merugikan karyawan tersebut maupun perusahaannya. Secara fisik, menurut American Psycological Association, stres yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Seperti, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, sakit kepala, masalah pencernaan, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh. .
Secara mental, stres dapat menyebabkan kecemasan, depresi, serta menurunnya motivasi dan fokus kerja. Produktivitas karyawan pun akan terganggu. Angka absensi tidak masuk kerja meningkat, penurunan kualitas kerja, dan kesalahan yang semakin sering.
Dari sis perusahaan, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berujung pada penurunan kepuasan karyawan, tingginya tingkat turnover, serta kerusakan reputasi yang berdampak pada kinerja jangka panjang.
Cara Mengelola Stres pada Karyawan
Stres tidak hanya berhubungan dengan beban kerja atau tekanan tugas, tapi juga melibatkan keseimbangan dengan kehidupan pribadi dan kondisi emosional. Oleh karena itu, penting dilakukan cara mengelola stres pada karyawan secara menyeluruh secara fisik, mental, dan sosial.
Diharapkan, cara mengelola stres pada karyawan ini dapat mengatasi stres secara efektif, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan, produktivitas, dan relasi di tempat kerja. Berikut beberapa cara mengelola stres pada karyawan yang menyeluruh:
1. Promosikan work-life balance
Dorong karyawan untuk menjalani hidup yang seimbang antara pekerjaan dan personalnya. Memberikan fleksibilitas waktu dan tempat kerja, seperti opsi kerja jarak jauh dan penyesuaian jam, memungkinkan karyawan untuk mengatur waktu pribadi dan profesional mereka dengan lebih baik. Pada akhirnya, ini dapat mengurangi stres.
2. Sediakan dukungan kesehatan mental
Menyediakan akses ke layanan konseling, program bantuan karyawan, atau sesi pelatihan pengelolaan stres membantu karyawan mengatasi tantangan emosional dan mental yang mereka hadapi di tempat kerja.
3. Fasilitasi aktivitas fisik
Ajak karyawan untuk aktif secara fisik, seperti menyediakan fasilitas kebugaran di kantor atau mengorganisir kegiatan olahraga bersama, dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan kesehatan fisik dan meningkatkan mood.
4. Berikan kesempatan untuk beristirahat reguler
Mengatur waktu istirahat yang cukup di tengah hari kerja, seperti waktu untuk peregangan atau berjalan kaki sejenak, membantu mencegah burnout dan meningkatkan produktivitas.
5. Latih teknik relaksasi dan mindfulness
Ajarkan karyawan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mindfulness yang membantu mereka menenangkan diri. Teknik-teknik ini dapat diperoleh melalui pelatihan atau workshop dan akan membantu mereka mengelola stres secara efektif dan meningkatkan fokus di tempat kerja.
6. Fasilitasi acara gathering sesama karyawan
Sesekali, jadwalkan untuk mengadakan kegiatan tim atau acara perusahaan yang diikuti oleh para karyawan bersangkutan. Hal ini dapat membangun komunitas dan mendukung hubungan sosial antarkaryawan. Hasilnya, meningkatkan koneksi satu sama lain dan mengurangi stres yang disebabkan oleh perasaan terisolasi.
Cara-cara mengelola stres pada karyawan di atas menunjukkan bahwa pendekatan holistik dapat memberikan solusi efektif dalam meningkatkan kesejahteraan, produktivitas, dan hubungan di tempat kerja.
Untuk membantu perusahaan mewujudkan lingkungan kerja yang lebih sehat dan harmonis, JIVARAGA menawarkan program Corporate Wellness yang dirancang khusus untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik, mendorong produktivitas, serta menciptakan lingkungan kerja yang harmonis.
Melalui program ini, perusahaan dapat mengakses sesi pelatihan mindfulness, teknik relaksasi, hingga kegiatan fisik yang terintegrasi dengan pendekatan kesehatan mental dan emosional. Program ini tidak hanya membantu karyawan mengelola stres, tetapi juga meningkatkan kolaborasi, motivasi, dan kinerja di tempat kerja. Hubungi JIVARAGA untuk memulai perjalanan menuju workplace wellness yang lebih baik!
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai program Corporate Wellness di JIVARAGA, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace (Foto: Freepik)
