Menghilangkan kebiasaan buruk memang tidak mudah, apalagi jika itu sudah menjadi bagian dari rutinitas harian kita. Namun, jika kita ingin menjalani hidup yang lebih seimbang dan sehat, memahami cara menghilangkan kebiasaan toxic adalah langkah penting yang perlu dilakukan.
Apa Itu Kebiasaan Toxic?
Kebiasaan toxic adalah perilaku sehari-hari yang tanpa disadari bisa merusak kesehatan mental, emosional, bahkan fisik kita. Kebiasaan ini secara perlahan dapat mengikis kualitas hidup kita. Jika dibiarkan, mereka bisa memicu stres, kelelahan mental, kecemasan, bahkan gangguan fisik.
Dengan mengenali dan mengetahui cara menghilangkan kebiasaan toxic, kita bisa membuka ruang untuk pertumbuhan diri, kebahagiaan, dan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup.
5 Jenis Kebiasaan Toxic dan Cara Menghilangkannya
Mengidentifikasi kebiasaan toxic adalah langkah awal. Seperti disebutkan Real Simple, berikut contoh kebiasaan yang perlu diubah, beserta cara menghilangkannya.
1. Scrolling sebelum tidur
Kebiasaan scrolling berjam-jam sebelum tidur dapat membuat otak overstimulated sehingga sulit untuk beristirahat. Psikiater dari Mindpath Health, Dr. Zishan Khan, MD, menyarankan untuk membuat “digital sunset”, yaitu berhenti menggunakan layar 30-60 menit sebelum tidur. Alihkan perhatian ke aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau meditasi dan jadikan kamar tidur sebagai zona bebas ponsel.
2. Mengabaikan aktivitas fisik
Kesibukan sering membuat kita melewatkan olahraga. Padahal, kebiasaan jarang bergerak dapat memperburuk suasana hati dan kesehatan fisik. Dr. Khan merekomendasikan untuk mengubah pola pikir bahwa aktivitas fisik tidak harus berat. Cukup dengan berjalan kaki singkat, yoga ringan, atau stretching saat istirahat kerja sudah sangat membantu.
3. Melewatkan waktu istirahat saat kerja
Bekerja terus-menerus tanpa mengambil jeda justru memperburuk produktivitas dan kesehatan mental. Penting untuk mengambil waktu istirahat, meski hanya lima menit, guna meregangkan tubuh, minum air, atau menghirup udara segar.
4. Belanja impulsif
Belanja impulsif tidak hanya menguras keuangan, tapi juga meningkatkan stres. Terapkan “aturan 24 jam”, yaitu tunggu setidaknya sehari sebelum membeli sesuatu yang tidak penting untuk memastikan apakah benar-benar dibutuhkan. Selain itu, hapus aplikasi belanja dari ponsel dan unsubscribe dari email promosi.
5. Mengabaikan self-care
Mengabaikan self-care membuat kita rentan kehilangan kebahagiaan. Self-care tak harus rumit atau mahal—cukup luangkan lima menit sehari untuk mindfulness, menulis jurnal, atau menikmati hobi favorit. Saat berusaha membangun kebiasaan ini, penting untuk bersikap sabar dan penuh belas kasih pada diri sendiri karena perubahan butuh waktu.
Mengetahui cara menghilangkan kebiasaan toxic adalah proses yang memerlukan kesabaran dan self-compassion. Tidak perlu memaksakan perubahan instan. Cukup lakukan langkah kecil dengan konsisten.
Sebagai tambahan dukungan dalam perjalanan ini, Anda bisa mengikuti berbagai sesi wellness di JIVARAGA. Melalui sesi mindfulness, yoga, sound healing, dan banyak program pengembangan diri lainnya, Anda akan dibimbing untuk melepaskan kebiasaan-kebiasaan toxic dan membangun hidup yang lebih harmonis dan berenergi positif.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi healing di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
