Musim pancaroba telah tiba. Ditandai dengan perubahan cuaca yang tak menentu antara panas dan hujan. Kondisi ini kerap membuat tubuh rentan terserang berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui cara meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat dan bugar selama masa transisi ini. Yuk, simak cara-cara praktis yang bisa kamu lakukan!
Apa Itu Imun Tubuh?
Imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan alami yang dimiliki tubuh untuk melawan berbagai virus, bakteri, dan kuman penyebab penyakit. Sistem imun berfungsi mengenali dan menghancurkan zat asing yang masuk ke dalam tubuh sehingga kita terhindar dari infeksi. Imun tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan terhadap berbagai penyakit, khususnya di musim pancaroba yang seringkali membuat tubuh mudah sakit.
Mengapa Musim Pancaroba Perlu Meningkatkan Imun Tubuh?
Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan yang biasanya terjadi selama beberapa minggu. Pada periode ini, perubahan suhu dan kelembapan berlangsung sangat cepat dan tidak menentu.
Suhu yang dingin di pagi hari bisa berubah menjadi panas terik di siang hari, lalu turun hujan deras di sore hari. Perubahan ekstrim ini dapat melemahkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.
Karena itulah, cara meningkatkan imun tubuh sangat diperlukan di musim pancaroba. Terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti anak-anak, orang tua, dan penderita penyakit kronis yang sistem kekebalannya cenderung lebih lemah. Semua orang perlu menjaga imun tubuh agar tetap optimal supaya tidak mudah sakit saat musim pergantian ini.
10 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Menghadapi Musim Pancaroba
Untuk menghadapi tantangan musim pancaroba, berikut ini adalah 10 cara meningkatkan imun tubuh yang mudah dan efektif menurut Healthline dan NIH.
1. Konsumsi makanan bergizi
Perbanyak asupan buah dan sayur segar yang kaya vitamin C, antioksidan, dan mineral untuk membantu memperkuat sistem imun.
2. Cukup tidur
Tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel dan menjaga keseimbangan hormon imun.
3. Minum air putih yang cukup
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu sistem imun bekerja optimal.
4. Rutin berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat daya tahan tubuh.
5. Kelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem imun, jadi cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
6. Hindari kebiasaan merokok dan alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak sistem imun dan meningkatkan risiko infeksi.
7. Cuci tangan dengan bersih
Mencuci tangan secara rutin dapat mengurangi risiko masuknya kuman ke dalam tubuh.
8. Konsumsi suplemen jika diperlukan
Vitamin D, zinc, dan probiotik bisa membantu memperkuat imun tubuh, terutama jika asupan makanan kurang
9. Jaga kebersihan lingkungan
Lingkungan yang bersih meminimalkan paparan bakteri dan virus.
10. Rutin cek kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan berkala membantu mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin.
Menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh di musim pancaroba memang sangat penting. Selain menjalankan cara di atas, kamu juga bisa meningkatkan imun secara menyeluruh dengan mengikuti sesi yoga dan sesi wellness lainnya di JIVARAGA.
Aktivitas seperti yoga dapat memperkuat tubuh secara fisik sekaligus menyeimbangkan kesehatan mental. Hal ini sangat berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kesehatan mental yang terjaga membuat tubuh lebih tangguh menghadapi stres dan berbagai tantangan lingkungan, sehingga imun tubuh pun meningkat secara alami. Jangan tunggu sakit dulu baru peduli, yuk mulai jaga imun tubuh dari sekarang dengan cara-cara sederhana dan dukungan wellness dari JIVARAGA!
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi wellness di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
