Di dunia yang serba cepat ini, kita sering lupa untuk memberi waktu dan perhatian bagi diri kita sendiri. Padahal, mencintai diri sendiri atau self-love adalah langkah pertama untuk hidup lebih seimbang dan bahagia. Untuk itu, ada beberapa cara untuk meningkatkan self-love yang mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
Apa Itu Self-Love?
Self-love atau cinta diri adalah konsep yang sering dianggap sebagai hal yang mudah, namun sebenarnya memiliki pengaruh yang besar dalam kehidupan kita. Di tengah tuntutan kehidupan yang semakin sibuk dan sering kali penuh dengan tekanan, penting bagi kita untuk mengingat untuk memberi kasih sayang kepada diri sendiri.
Menurut Kristin Neff, seorang peneliti dalam hal self-love, mencintai diri sendiri mencakup kebaikan terhadap diri sendiri, kemanusiaan yang sama, dan kesadaran.
Self-love bukan berarti egois atau narsis, tapi justru merupakan fondasi dari kebahagiaan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini adalah langkah pertama untuk hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih memuaskan.
Cara Meningkatkan Self-Love
Self-love adalah penerimaan diri secara menyeluruh, baik itu kelebihan maupun kekurangan kita. Banyak orang terjebak dalam pola berpikir yang memaksakan mereka untuk menjadi sempurna.
Padahal, mencintai diri sendiri berarti menerima ketidaksempurnaan itu dan merayakannya. Berikut cara meningkatkan self-love:
1. Praktikkan self-compassion pada diri sendiri
Bersikap baik kepada diri sendiri, terutama saat menghadapi kegagalan atau kesulitan, adalah inti dari self-compassion. Alih-alih mengkritik diri sendiri dengan keras, cobalah memberi kata-kata yang menenangkan dan mendukung. Penelitian Neff menunjukkan bahwa self-compassion dapat meningkatkan ketahanan emosional dan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Tetapkan batasan yang sehat
Batasan sangat penting untuk melindungi kesehatan emosional dan fisik. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang menguras energi atau mengorbankan kesejahteraanmu. Menetapkan batasan membantu kamu memprioritaskan kebutuhan diri dan mencegah kelelahan.
3. Lakukan perawatan diri
Self-care adalah bagian penting dari self-love. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Baik itu rutin berolahraga, menjalani pola makan seimbang, atau menekuni hobi yang disukai, praktik perawatan diri dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Tantang pikiran negatif tentang diri sendiri
Berbicara negatif kepada diri sendiri dapat merusak self-love. Tantang pikiran-pikiran ini dengan menggantinya dengan afirmasi positif. Ingatkan dirimu akan kekuatan dan pencapaian yang telah diraih. Seiring waktu, hal ini dapat membantu mengubah pola pikir menjadi lebih positif dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri.
5. Kembangkan kesadaran diri (mindfulness)
Mindfulness berarti hadir sepenuhnya dalam momen saat ini dan menerima pikiran serta perasaan tanpa menghakimi. Praktik seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan kesadaran diri. Dengan meningkatnya kesadaran, kita bisa lebih menerima diri sendiri dan menumbuhkan self-love.
6. Kelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung
Lingkungan sosial memiliki dampak besar terhadap self-love. Pilihlah teman dan orang-orang terdekat yang mendukung serta menginspirasi dirimu. Hindari hubungan yang toksik, yang dapat menguras energi dan merusak rasa harga diri.
7. Kejar pertumbuhan pribadi
Terlibat dalam aktivitas yang mendorong pertumbuhan dan penemuan diri dapat meningkatkan self-love. Ini bisa berupa membaca, belajar keterampilan baru, atau menetapkan serta mencapai tujuan pribadi. Pertumbuhan pribadi membantumu mengenali potensi diri dan menumbuhkan rasa pencapaian serta kebanggaan terhadap diri sendiri.
Meningkatkan self-love bisa dimulai dengan memberi waktu untuk merawat diri, mengenali emosi dengan lebih jujur, dan menciptakan ruang untuk ketenangan batin. Salah satu cara yang bisa membantu adalah melalui pengalaman holistik seperti Crystal Reiki Sound Bath: The Journey of Self-Love yang diadakan oleh JIVARAGA pada Minggu, 9 Februari 2025, pukul 18.30 – 20.00, bersama Armonia.
Sesi ini menggabungkan energi kristal, reiki, dan vibrasi suara untuk membantu melepaskan ketegangan, memperkuat hubungan dengan diri sendiri, dan membuka hati untuk lebih menerima serta mencintai diri apa adanya. Jangan lewatkan kesempatan ini untuk merasakan ketenangan mendalam dan menguatkan self-love dalam perjalanan spiritualmu.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai special event ini, klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
