Sering cemas berkepanjangan, insecure, atau mengalami hubungan yang bermasalah dengan orang lain? Waspada bahwa salah satu penyebabnya adalah inner child Anda yang terluka. . Luka masa kecil ini seringkali ikut terbawa sampai kita dewasa dan mempengaruhi cara kita berperilaku, merasa, atau berhubungan dengan orang lain. Mengetahui cara menyembuhkan inner child akan membantu kita move on dan hidup lebih baik saat ini juga di masa depan.
Mengenali Makna Inner Child
Untuk mengetahui cara menyembuhkan inner child, kenali juga tentang inner child. Inner child adalah konsep psikologis yang merujuk pada bagian dari diri kita yang menyimpan kenangan, perasaan, dan pengalaman dari masa kanak-kanak. Bagian ini mencerminkan kondisi emosional, kebutuhan, dan ketidakamanan yang pernah kita alami saat kecil.
Inner child bisa membawa kenangan positif yang memberikan kebahagiaan dan rasa aman. Melalui inner child, kita dapat menghubungkan kembali dengan sisi kreatif, spontan, dan penuh imajinasi yang sering kali terlupakan seiring bertambahnya usia.
Konsep inner child, melansir dari VeryWell Mind, pertama kali diperkenalkan oleh psikolog terkemuka, Carl Jung. Ia menemukan inner child setelah menganalisa perasaan dan emosinya yang terasa kekanak-kanakan.
Jung menyatakan bahwa inner child ada dalam diri kita dan memengaruhi apa yang kita lakukan dan keputusan yang kita buat. Inner child dapat menggerakkan banyak emosi dalam kehidupan sehari-hari, terutama saat kita tidak menyadarinya.
Baca Juga: Inner Child adalah Salah Satu Kunci Atasi Pola Hubungan Toxic
Cara Menyembuhkan Inner Child dengan Mengenali Lukanya
Menurut Cindy Gozali, Leadership & Mindfulness Coach JIVARAGA, inner child adalah kepribadian anak yang hidup di dalam diri kita. Bagian dari diri kita yang membawa kenangan masa kecil, yang masih mempertahankan kepolosan, kreativitas, kerentanan, dan rasa ingin tahu terhadap kehidupan.
Meski demikian, inner child juga rapuh dan pada satu titik dapat terluka. Inner child yang terluka adalah bagian dari diri kita yang menyimpan kenangan dan emosi negatif dari pengalaman masa kecil. Seperti, pengabaian, pelecehan, atau kehilangan yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat memengaruhi kesehatan emosional dan mental kita. Menimbulkan perasaan tidak aman, kecemasan, atau pola perilaku destruktif yang terbawa hingga dewasa.
Untuk mengetahui apakah inner child kita terluka atau tidak, Cindy Gozali menyebutkan 10 tanda yang dapat diperhatikan dari diri sendiri, yaitu:
- Saya kesulitan membentuk hubungan yang sehat, sering mengalami konflik atau emosi yang berjarak.
- Saya sering meragukan harga diri saya dan merasa tidak mampu atau tidak layak mendapatkan cinta dan kesuksesan.
- Saya mendapati diri saya berjuang untuk menjadi sempurna dan diakui hingga merasa stres atau burned out.
- Saya kesulitan mengekspresikan emosi dan cenderung menekan atau menghindarinya.
- Saya melakukan menyabotase diri atau melakukan kebiasaan buruk untuk mengatasi emosi yang sakit.
- Saya takut ditinggalkan atau ditolak. Dan, sering berjuang sendiri untuk mempertahankan hubungan.
- Saya mengalami stres kronis, kecemasan, atau depresi yang memengaruhi kehidupan sehari-hari.
- Saya sering memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan saya sendiri, sering kali mengabaikan diri sendiri.
- Saya merasa terputus dari jati diri saya dan berjuang untuk menemukan makna atau tujuan.
- Saya memperhatikan ada pola atau tema yang berulang dalam hidup dan hubungan yang saya rasa belum terselesaikan.
Baca Juga: Kenali Apa Itu Panic Attack untuk Menjalani Kehidupan yang Sehat dan Seimbang
Cara Menyembuhkan Inner Child yang Dapat Dilakukan
Apa yang terjadi ketika inner child terluka? “Ketika inner child dalam diri kita terluka, diabaikan, atau mengalami trauma, dan kita tidak mampu sepenuhnya untuk mengelola trauma tersebut, inner child menjadi energi yang beku (frozen energy) dalam diri ini,” jelas Cindy.
Energi yang membeku akan terkunci dalam diri dan terlupakan. hal ini berpotenso menyabotase kehidupan kita dan menyebabkan kita terjebak pada pola yang berulang. Oleh karena itu, untuk mencegahnya, perlu mengusahakan cara untuk menyembuhkan inner child yang terluka ini.
Berikut adalah beberapa cara untuk menyembuhkan inner child yang terluka tersebut:
1. Mengenali dan menerima inner child
Sadari keberadaan inner child Anda dan terima perasaan serta kenangan yang muncul. Salah satunya adalah mengenali pola berulang yang terjadi. Menurut Silvia Basuki, Certified Family Constellation Therapist JIVARAGA, ketika pola berulang “mau” kita lihat, pola tersebut menjadi mudah dikelola. Dan, menghadapi pola-pola tersebut akan memberi kita kekuatan.
2. Terapi
Pertimbangkan terapi dengan profesional untuk membantu mengidentifikasi dan memproses luka masa kecil.
3. Menulis jurnal
Tulis jurnal atau surat kepada inner child Anda untuk mengekspresikan perasaan dan memberikan dukungan.
4. Meditasi dan visualisasi
Gunakan meditasi atau visualisasi untuk berkomunikasi dan memberikan kasih sayang kepada inner child Anda.
5. Mengganti pola pikir dan perilaku negatif
Sadari dan ubah pola pikir serta perilaku yang berasal dari luka masa kecil. Mulailah memperbaiki pola pikir tersebut dengan affirmasi positif dan perilaku yang lebih sehat.
6. Cari dukungan sosial
Bangun hubungan yang sehat dan cari dukungan dari orang-orang yang peduli.
7. Merawat diri
Jaga kesehatan fisik dan emosional melalui aktivitas seperti olahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup.
Cara Menyembuhkan Inner Child bersama JIVARAGA dan Plaza Indonesia
Salah satu cara efektif untuk menyembuhkan inner child yang terluka adalah melalui terapi Family Constellation. Terapi ini membantu mengungkap dan menyembuhkan trauma masa kecil serta dinamika keluarga yang memengaruhi kesejahteraan emosional kita.
Untuk itu, kami mengundang Anda untuk mengikuti sesi workshop JIVARAGA, “Healing Your Inner Child with Family Constellation”, di acara Plaza Indonesia Wellness Festival 2024. Workshop ini akan dipandu oleh Silvia Basuki, seorang Certified Family Constellation Therapist dari JIVARAGA, pada hari Sabtu, 27 Juli 2024, pukul 10.30 – 12.30 WIB.
Dalam sesi ini, Anda akan mendapatkan wawasan dan cara untuk menyembuhkan inner child Anda melalui pendekatan Family Constellation. Dengan memahami dan menyelesaikan konflik batin yang diwariskan dari generasi ke generasi, kita dapat membebaskan diri dari pola-pola negatif yang menghambat perkembangan pribadi.
Detail Acara:
- Tanggal: Sabtu, 27 Juli 2024
- Waktu: 10.30 – 12.30 WIB
- Tempat: Plaza Indonesia Wellness Festival, Plaza Indonesia
Secure your place now! Kunjungi website resmi Plaza Indonesia Wellness Festival 2024 untuk registrasi di:
https://wellnessfestival.plazaindonesia.com
Atau, simak Instagramnya:
https://www.instagram.com/plazaindonesia
Untuk informasi lebih lanjut, dapat juga menghubungi JIVARAGA via WA:
Dan, follow Instagram JIVARAGA:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Ayo, bergabung dan mulai perjalanan healing yang mendalam ini!
(Foto: Freepik)
