Siapa pun tentu ingin hidup bahagia. Namun, tidak sedikit yang mengira bahwa kebahagiaan hanya bisa dicapai lewat pencapaian besar atau perubahan hidup yang drastis. Padahal, kebahagiaan sejati sering kali justru datang dari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari. Seperti, beberapa contoh kebiasaan sehari-hari berikut ini.
Contoh Kebiasaan Sehari-hari Dapat Melatih Otak
Melansir dari Real Simple, menurut Elissa Epel, PhD, profesor dan wakil ketua Departemen Psikiatri di University of California San Francisco, kita sebenarnya memiliki kendali lebih besar atas kebahagiaan daripada yang kita bayangkan. Ia menyebut bahwa kebahagiaan bisa ditingkatkan melalui “micro-habits” atau kebiasaan mikro.
Kebiasaan mikro adalah tindakan-tindakan kecil yang dilakukan secara konsisten dan mampu meningkatkan rasa puas serta bahagia. Ketika kita mulai menyadari dampak positif dari kebiasaan ini, kita pun dapat melatih otak untuk lebih sering mengalami perasaan bahagia.
Contoh Kebiasaan Sehari-hari yang Mendatangkan Kebahagiaan
Membiasakan diri melakukan tindakan-tindakan sederhana yang positif, kita dapat meningkatkan suasana hati, memperkuat hubungan sosial, dan menciptakan hidup yang lebih bermakna. Berikut ini beberapa contoh kebiasaan sehari-hari yang bisa mendatangkan kebahagiaan.
1. Melakukan lima tindakan kebaikan setiap hari
Misalnya mengirim pesan lucu kepada teman, menelepon orang tua, atau membantu orang di sekitar tanpa mengharapkan imbalan. Tindakan kecil ini memberi dampak positif bagi orang lain dan diri sendiri.
2. Fokus pada rasa syukur
Luangkan waktu setiap pagi untuk menuliskan atau mengucapkan hal-hal yang kamu syukuri, sekecil apa pun itu. Rasa syukur membantu mengurangi stres dan memunculkan emosi positif.
3. Mengalami alam secara langsung
Nikmati cahaya matahari, suara burung, atau angin sejuk setiap hari. Berada di alam terbuka terbukti menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati.
4. Mendengarkan cerita bahagia orang lain
Jadilah pendengar yang baik dan ikut merayakan kebahagiaan orang lain. Ini memperkuat koneksi sosial dan menularkan suasana hati positif.
5. Hidup selaras dengan nilai-nilai pribadi
Renungkan dan hidupi nilai-nilai yang kamu anggap penting. Hidup yang selaras dengan nilai memberi rasa puas dan damai yang lebih dalam.
6. Menikmati keajaiban-keajaiban kecil dalam hidup
Biasakan diri untuk merasakan rasa takjub (awe) terhadap hal-hal sederhana. Ini membuat hidup terasa lebih bermakna.
7. Membayangkan hubungan ideal dan hidup yang lebih bermakna
Visualisasi positif tentang hubungan dan komitmen hidup bisa memotivasi kita untuk terus berkembang dan memperbaiki kualitas hidup.
8. Berbelas kasih pada diri sendiri
Saat mengalami kesulitan, beri jeda dan perlakuan penuh kasih pada diri sendiri. Ini penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mental.
9. Melakukan digital detox harian
Batasi waktu di depan layar dan fokus pada interaksi langsung atau aktivitas bermakna lainnya agar lebih mindful dan bahagia.
10. Melihat sisi lucu dalam hidup
Tertawalah. Temukan dan catat hal-hal lucu yang kamu alami atau temui. Humor adalah alat sederhana untuk mengurangi stres dan menaikkan mood.
Memulai dan mempertahankan contoh kebiasaan sehari-hari seperti di atas bisa membuat hidup kita lebih bahagia secara konsisten. Selain itu, mengikuti sesi-sesi wellness di JIVARAGA secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Jadi, mulailah dari hal kecil hari ini dan rasakan perubahan positifnya dalam hidup Anda!
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi wellness di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
