Flow yoga adalah gaya yoga yang memadukan gerakan tubuh dan pernapasan secara selaras. Gaya ini menciptakan pengalaman yang seimbang antara fisik dan mental. Dengan transisi yang mengalir mulus dari satu pose ke pose lainnya, flow yoga menawarkan fleksibilitas untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh sambil tetap mempertahankan esensi mindfulness. Kenali lebih dalam mengenai praktik yang tak hanya menawarkan pengalaman untu menguatkan tubuh, tapi juga menenangkan pikiran.
Flow Yoga adalah Gerakan yang Dinamis
Flow yoga, menurut Yogapedia, adalah istilah umum yang menggambarkan gaya yoga asana ketika praktisi bergerak dinamis dari satu postur ke postur lainnya sambil mengikuti ritme pernapasan.
Yogahub juga menyebutkan bahwa flow yoga adalah gerakan energik melalui serangkaian asana (postur yoga) yang dilakukan dengan gerakan mengalir. Gerakan ini kemudian disesuaikan dengan tarikan napas.
Aliran gerakan yang terhubung dengan pernapasan ini menciptakan kondisi meditasi. Kondisi ini memungkinkan praktisi untuk melepaskan pikiran dan fokus sepenuhnya pada pengalaman saat ini.
Gaya yoga ini disebut “flow” karena bergerak dari satu pose ke pose lain secara mengalir. Istilah ‘flow’ sering digunakan untuk menggambarkan pengalaman berada di zona atau ‘dalam aliran’. Ini terjadi ketika Anda begitu fokus pada apa yang Anda lakukan.
Salah satu ciri flow yoga adalah fokus pada sinkronisasi gerakan dan napas. Artinya, saat Anda bergerak, Anda bernapas. Bisa sesederhana menarik napas untuk mengangkat lengan ke atas dan mengembuskan napas untuk melipat tangan ke depan. Setiap bagian gerakan memiliki tarikan napas atau embusan napas.
Flow yoga dapat diterapkan pada tipe-tipe yoga yang lain. Salah satunya adalah Vinyasa Flow. Praktisi yoga dapat mengembangkan flow yoga yang disesuaikan dengan kelas yoga yang akan dipandunya
Manfaat Flow Yoga adalah Menyeluruh
Prinsip flow yoga adalah berakar pada kesadaran, keseimbangan, dan kesadaran diri. Yoga ini menggabungkan aspek fisik yoga dengan pendekatan meditatif dan introspektif. Konsep flow yoga dapat membantu menemukan harmoni antara pikiran, tubuh, dan napas.
Berikut beberapa manfaat flow yoga:
1. Meningkatkan kesehatan fisik
Flow yoga melibatkan gerakan berkelanjutan yang membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Latihan ini dapat membangun otot dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sehingga ideal untuk kebugaran menyeluruh.
2. Meningkatkan ketahanan mental
Sinkronisasi antara napas dan gerakan dalam flow yoga menciptakan keadaan mindfulness yang mendalam. Praktik ini membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan membawa fokus penuh pada momen saat ini dan efek meditasi yang menenangkan pikiran.
3. Menumbuhkan keseimbangan emosi
Melalui flow yoga, menurut Yogadura, Anda diajak untuk mendengarkan tubuh mereka dan menghormati batasan fisik yang ada. Hal ini mendorong penerimaan diri, self-compassion, dan menciptakan kondisi emosi yang stabil.
4. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
Gerakan yang mengalir dalam flow yoga melatih keseimbangan dan koordinasi. Hal ini membantu meningkatkan postur tubuh dan kontrol gerakan, baik ketika latihan maupun dalam aktivitas sehari-hari.
5. Meningkatkan energi dan vitalitas
Flow dapat mengaktifkan berbagai bagian tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Dampaknya, akan memberikan dorongan energi yang nyata. Ana akan merasa lebih segar dan bersemangat setelah sesi.
Cara Mulai Flow Yoga
Flow yoga adalah cocok untuk mereka yang menyukai gerakan dinamis dan tidak kaku. Gaya ini ideal bagi individu yang mencari keseimbangan antara tantangan fisik dan instrospeksi mental. Dengan fleksibilitasnya, flow yoga dapat disesuaikan untuk berbagai tingkat kemampuan.
1. Temukan kelas atau instruktur yang sesuai
Carilah kelas flow yoga atau instruktur yang cocok dengan kebutuhan Anda. Banyak studio yoga menawarkan kelas dengan tingkat kesulitan berbeda, mulai dari pemula hingga tingkat lanjut.
2. Ciptakan ruang praktik yang nyaman
Siapkan ruang yang tenang dan nyaman untuk latihan Anda. Ruang ini bisa berupa sudut rumah yang bebas dari gangguan atau studio yoga yang dirancang khusus untuk latihan yang baik. Gunakan matras yoga, pencahayaan yang lembut, dan tambahkan elemen seperti lilin atau musik untuk menciptakan suasana yang mendukung.
3. Fokus pada pernapasan
Pernapasan adalah elemen kunci dalam flow yoga. Cobalah untuk menyelaraskan setiap gerakan dengan napas Anda. Biarkan napas menjadi panduan untuk transisi yang lembut antara pose, menciptakan aliran yang harmonis dan terhubung.
4. Dengarkan tubuh Anda
Perhatikan batasan tubuh Anda dan sesuaikan pose sesuai kebutuhan. Flow Yoga mendorong kesadaran diri dan belas kasih terhadap tubuh, sehingga penting untuk tidak memaksakan diri dan tetap mendengarkan apa yang tubuh Anda perlukan.
Rasakan sendiri latihan dan manfaat flow yoga bersama JIVARAGA sebagai tempat yang menghadirkan pengalaman yoga menyeluruh untuk tubuh dan pikiran. Salah satunya adalah mengikuti kelas Energize Flow yang merupakan kelas yoga baru di JIVARAGA mulai bulan Desember 2024 ini. Sesi ini dirancang untuk meningkatkan energi dan fokus melalui gerakan yang selaras dengan napas, cocok untuk semua tingkat pengalaman.
Menariknya, Energize Flow berlangsung di luar ruangan, tepatnya di Fountain Area Plaza Setiabud. Ini menciptakan pengalaman yoga yang lebih segar dan terhubung dengan alam. Kelas ini diadakan setiap hari Minggu pukul 7.30 pagi, memberikan Anda kesempatan untuk memulai hari dengan penuh semangat.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai kelas Energize Flow di JIVARAGA, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik)
