Sudah tidak diragukan bahwa bangsa Jepang memiliki angka harapan hidup dan kualitas hidup yang tinggi. Hal tersebut tidak diperoleh begitu saja. Bangsa Jepang sendiri mempunyai konsep-konsep hidup sehat yang dipraktikkan dalam keseharian mereka. Oleh karena rutin dijalankan, akhirnya konsep-konsep tersebut menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat Jepang.
Dengan menggabungkan kebijaksanaan tradisional dan pendekatan praktis, masyarakat Jepang berhasil menciptakan gaya hidup yang tidak hanya fokus pada fisik, tapi juga keseimbangan mental. Berikut beberapa gaya hidup sehat ala Jepang yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Mengapa Jepang Memiliki Konsep Gaya Hidup Tersendiri?
Gaya hidup sehat di Jepang tersebut muncul sebagai respons terhadap nilai-nilai budaya yang mengutamakan keharmonisan dan penghargaan terhadap alam serta kehidupan yang sederhana. Masyarakat Jepang sangat menghargai keseimbangan dalam setiap aspek kehidupan, baik itu fisik, mental, maupun spiritual.
Selain itu, banyaknya tradisi yang mengedepankan kesederhanaan dan kebersamaan serta keterikatan yang kuat dengan alam. Hal tersebut mendorong orang Jepang untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan pola makan yang bijak dan berinteraksi dengan lingkungan secara positif.
Secara keseluruhan, konsep-konsep ini berkembang karena masyarakat Jepang memandang hidup sehat sebagai bagian dari integrasi antara fisik, mental, dan lingkungan yang saling mendukung.
5 Konsep Gaya Hidup Sehat ala Jepang
Berikut lima istilah konsep dari budaya Jepang yang mencerminkan gaya hidup sehat mereka. Konsep-konsep ini bisa menjadi inspirasi dalam kehidupan kita.
1. Ikigai
Ikigai secara harfiah berarti “alasan untuk hidup” atau “alasan untuk bangun di pagi hari.” Konsep ini mengajarkan pentingnya menemukan tujuan hidup yang memberi makna. Menurut budaya Jepang, memiliki ikigai dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, membantu mengurangi stres, dan memperpanjang umur.
Untuk menemukan ikigai, Anda dapat memulai dengan mengeksplorasi hal-hal yang Anda cintai, yang Anda kuasai, dan yang memberikan kontribusi positif bagi dunia.
2. Hara Hachi Bu
Pepatah Jepang ini berarti “makan hingga 80% kenyang.” Prinsip ini berasal dari tradisi Okinawa yang merupakan wilayah dengan populasi lansia terpanjang di dunia. Hara hachi bu membantu mencegah makan berlebihan, menjaga berat badan ideal, dan mendorong pola makan yang mindful.
Anda bisa mulai dengan memperhatikan porsi makan dan makan secara perlahan. Dengan cara ini, tubuh memiliki waktu untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.
3. Shinrin-Yoku
Shinrin-yoku berarti “mandi hutan.” Konsep ini mengajak Anda untuk menikmati alam dengan berjalan kaki di hutan atau ruang hijau. Praktik ini terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental.
Anda tidak perlu pergi ke hutan lebat untuk mencobanya. Taman kota atau area hijau di sekitar Anda juga bisa menjadi tempat yang ideal.
4. Kintsugi
Meskipun awalnya lebih dikenal sebagai seni memperbaiki keramik yang pecah dengan emas, kintsugi juga menjadi filosofi hidup yang mengajarkan kita untuk menerima ketidaksempurnaan.
Dalam konteks hidup sehat, kintsugi mengingatkan kita bahwa kesulitan atau “keretakan” dalam hidup bukanlah akhir dari segalanya. Sebaliknya, kita bisa memperbaiki diri dan menjadi lebih kuat. Ini adalah latihan penting untuk kesehatan mental, yaitu menerima diri sendiri dan belajar dari pengalaman.
5. Mottainai
Mottainai adalah sebuah konsep Jepang yang mengajarkan untuk tidak menyia-nyiakan sesuatu, baik itu barang, waktu, atau energi. Kata ini menggambarkan rasa penyesalan ketika sesuatu dibuang begitu saja tanpa dimanfaatkan sepenuhnya. Dalam konteks gaya hidup sehat, mottainai berhubungan dengan prinsip keberlanjutan dan kesadaran terhadap sumber daya yang ada, termasuk, makanan, energi, dan lingkungan.
Dengan mengadopsi filosofi ini, kita diajak untuk lebih bijak dalam konsumsi. Misalnya, menghindari pemborosan makanan dan berusaha mengurangi dampak negatif terhadap lingkungan. Mottainai mengajarkan kita untuk hidup dengan penuh rasa syukur dan memaksimalkan apa yang kita miliki. Pada akhirnya, akan mendukung kesehatan tubuh, pikiran, dan planet.
Mengadopsi gaya hidup sehat ala Jepang dapat menjadi langkah awal untuk mencapai keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa yang lebih baik. Dengan mengintegrasikan konsep-konsep seperti kesederhanaan, perbaikan berkelanjutan, dan keharmonisan dengan alam, kita dapat menciptakan hidup yang lebih bermakna dan sehat.
Di JIVARAGA, kami mendukung perjalanan ini dengan berbagai sesi wellness yang mengutamakan keseimbangan energi dan mental, seperti mindfulness, healing, dan teknik relaksasi. Dengan bimbingan yang tepat, Anda dapat menerapkan prinsip-prinsip hidup sehat ala Jepang ke dalam kehidupan sehari-hari dan merasakan perubahan positif yang signifikan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi-sesi JIVARAGA untuk mendukung perjalanan wellness Anda, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
