Saat pertama kali mengikuti kelas yoga, Anda mungkin akan mendengar banyak istilah yang terasa asing—mulai dari “asana” hingga “pranayama.” Agar tidak bingung dan bisa lebih menikmati prosesnya, penting untuk memahami istilah-istilah dasar dalam yoga.
Mengapa Perlu Mengenal Istilah Yoga?
Mengapa perlu mengenal istilah yoga? Karena yoga bukan sekadar aktivitas fisik, tapi juga melibatkan filosofi, pernapasan, dan kesadaran. Setiap istilah dalam yoga punya makna mendalam yang bisa membantu kita memahami tujuan dari setiap gerakan dan latihan.
Dengan mengenal istilah-istilah tersebut, Anda tidak hanya mengikuti instruksi dengan lebih mudah, tapi juga mampu meresapi esensi yoga yang sesungguhnya.
15 Istilah Yoga yang Populer
Berikut ini daftar 15 istilah yoga yang penting untuk diketahui, terutama bagi kamu yang baru memulai perjalanan yoga:
- Asana – Posisi atau postur tubuh dalam yoga. Contohnya seperti Tadasana (Mountain Pose) atau Balasana (Child’s Pose).
- Pranayama – Teknik pernapasan untuk mengatur energi kehidupan (prana) dalam tubuh.
- Namaste – Salam penuh hormat yang biasa digunakan di awal atau akhir kelas yoga.
- Vinyasa – Gerakan yang mengalir dengan napas, biasanya menghubungkan satu asana ke asana lainnya.
- Hatha – Jenis yoga yang menekankan keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas, umumnya cocok untuk pemula.
- Chakra – Titik energi dalam tubuh. Ada tujuh chakra utama yang masing-masing berhubungan dengan aspek fisik dan emosional.
- Mudra – Gerakan tangan yang digunakan untuk mengarahkan energi dan meningkatkan fokus saat meditasi.
- Drishti – Titik fokus pandangan mata saat melakukan asana, untuk membantu konsentrasi dan keseimbangan.
- Mantra – Kata atau frasa suci yang diucapkan berulang untuk membangkitkan ketenangan dan kekuatan batin.
- Savasana – Pose relaksasi akhir dalam setiap sesi yoga. Meskipun terlihat mudah, pose ini sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran.
- Om – Suara getaran universal yang sering diucapkan untuk memulai atau mengakhiri sesi yoga.
- Ujjayi – Teknik pernapasan yang menghasilkan suara lembut seperti ombak, membantu fokus dan ketenangan.
- Bandha – Penguncian energi dalam tubuh untuk mengarahkan aliran prana. Ada tiga jenis utama: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, dan Jalandhara Bandha.
- Dhyana – Meditasi atau praktik konsentrasi mendalam yang menjadi bagian dari delapan jalan yoga.
- Yogi/Yogini – Sebutan bagi praktisi yoga; yogi untuk laki-laki dan yogini untuk perempuan.
Dengan memahami hal-hal di atas, kamu bisa lebih percaya diri saat berlatih dan terhubung secara lebih dalam dengan praktik yang dijalani. Tak hanya membantu secara fisik, mengenal istilah ini juga memperkaya pengalaman batinmu dalam setiap sesi.
Di JIVARAGA, kamu bisa belajar dan mempraktikkan yoga secara rutin bersama praktisi berpengalaman, sambil memperdalam pemahaman tentang istilah dan filosofi yoga. Saatnya menjadikan yoga bukan hanya latihan tubuh, tapi juga perjalanan menuju kesadaran diri.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi yoga di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
