Dalam dunia yang penuh dengan notifikasi, ajakan acara, dan tekanan untuk selalu terhubung, muncul konsep baru yang disebut JOMO. JOMO adalah tren yang mengajak kita untuk berhenti sejenak, menikmati momen sendiri, dan merayakan ketenangan tanpa rasa bersalah.
Istilah JOMO mungkin belum begitu familiar. Namun, memahami dan menerapkan JOMO adalah cara yang dapat membawa perubahan besar dalam kesehatan mental dan kualitas hidup. Simak artikel ini untuk mengetahui lebih dalam tentang apa itu JOMO, manfaatnya, serta cara mempraktikkannya sehari-hari.
Apa Itu JOMO?
JOMO adalah singkatan dari Joy of Missing Out, sebuah konsep yang menekankan kebahagiaan dalam memilih untuk tidak selalu terlibat dalam berbagai aktivitas sosial atau tren yang sedang ramai. Cleveland Clinic menyebutkan JOMO sebagai praktik merangkul kepuasan yang muncul dari memilih untuk tidak terlibat dalam aktivitas atau acara yang tidak sejalan dengan minat atau nilai pribadi Anda.
Contoh JOMO adalah ketika kita memilih menikmati waktu di rumah membaca buku favorit daripada menghadiri acara sosial yang tidak terlalu kamu minati. Atau, ketika kita memutuskan untuk beristirahat dari media sosial agar bisa lebih fokus menikmati momen pribadi tanpa merasa tertinggal.
Berbeda dengan FOMO (Fear of Missing Out) yang membuat seseorang merasa cemas karena takut tertinggal, JOMO justru mengajarkan kita untuk menikmati ketidakhadiran tersebut dengan penuh kesadaran dan sukacita. Praktik ini mengajarkan kita untuk hadir sepenuhnya di saat ini dan merasa puas dengan di mana kita berada dalam hidup, tanpa perlu membandingkan diri dengan orang lain.
JOMO adalah Penting di Era Digital
JOMO adalah tentang memberikan ruang untuk diri sendiri tanpa tekanan untuk “harus hadir” di mana-mana. Ini berarti lebih fokus pada apa yang benar-benar kita butuhkan, mengutamakan ketenangan batin, dan tidak membandingkan hidup kita dengan orang lain.
Dalam era media sosial yang terus membombardir kita dengan highlight kehidupan orang lain, JOMO adalah kunci untuk tetap bahagia. JOMO memungkinkan individu memprioritaskan kebutuhan dan keinginan pribadi di atas ekspektasi masyarakat.
Dengan memilih aktivitas yang benar-benar menghadirkan kegembiraan dan kepuasan, seseorang dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan kesehatan mental. Menurut Psychology Today, JOMO juga mendorong gaya hidup yang lebih seimbang, di mana kepuasan pribadi lebih diutamakan daripada mencari validasi dari luar.
5 Manfaat Mempraktikkan JOMO
Mengadopsi gaya hidup JOMO membawa banyak manfaat positif. Berikut lima di antaranya:
1. Peningkatan produktivitas dan fokus
Dengan menerapkan JOMO, Anda dapat lebih mudah berkonsentrasi pada tugas-tugas yang benar-benar penting. Menghilangkan gangguan dan komitmen yang tidak perlu membantu meningkatkan produktivitas dan membuat Anda mencapai tujuan dengan lebih efisien.
2. Hubungan yang lebih baik
JOMO mendorong Anda untuk menginvestasikan waktu dalam hubungan yang bermakna, bukan sekadar interaksi sosial yang dangkal. Dengan berfokus pada kualitas hubungan, Anda dapat memperdalam koneksi dengan orang-orang terdekat dan membangun relasi yang lebih kuat dan memuaskan.
3. Peningkatan kesejahteraan emosional
Menghindari aktivitas yang tidak sesuai dengan diri Anda dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. JOMO menciptakan ruang yang lebih damai untuk beristirahat dan memulihkan energi, sehingga mendukung kesehatan emosional yang lebih baik.
4. Kesadaran diri yang lebih besar
Dengan JOMO, Anda menjadi lebih selaras dengan kebutuhan dan keinginan pribadi. Meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia membantu mengembangkan pemahaman diri yang lebih dalam. Anda jadi dapat membuat pilihan yang lebih sesuai dengan nilai-nilai hidup pribadi.
5. Kreativitas yang lebih baik
Ketika gangguan berkurang dan kewajiban disederhanakan, Anda memiliki lebih banyak ruang untuk mengeksplorasi kegiatan kreatif. JOMO membuka peluang untuk terlibat dalam hobi dan aktivitas yang menginspirasi, menumbuhkan kreativitas dan inovasi.
5 Cara Mempraktikkan JOMO
Ingin mulai menerapkan JOMO dalam kehidupan sehari-hari? Berikut lima langkah sederhana:
1. Batasi penggunaan media sosial
Mengambil jeda dari media sosial membantu Anda menghindari tekanan untuk terus mengikuti orang lain. Dengan mengurangi kehadiran daring, Anda dapat lebih fokus menikmati pengalaman hidup nyata dan menghargai setiap momen.
2. Belajar untuk menolak
Menolak aktivitas atau permintaan yang tidak sesuai dengan minat Anda adalah langkah penting dalam mempraktikkan JOMO. Tidak semua undangan harus diterima; pilih yang benar-benar bermakna. Dengan memprioritaskan kebutuhan sendiri, Anda bisa meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar berarti.
3. Ciptakan lingkungan yang menenangkan
Rancang ruang khusus untuk bersantai dan menikmati aktivitas favorit, seperti membaca, berkebun, atau bermeditasi. Sisihkan waktu setiap hari untuk benar-benar beristirahat dari dunia luar. Lingkungan yang nyaman akan memperkuat pengalaman JOMO Anda.
4. Tetapkan batasan
Tentukan batasan yang jelas untuk melindungi waktu dan energi Anda. Komunikasikan batasan tersebut kepada orang lain. Fokus pada aktivitas yang benar-benar membawa kebahagiaan, bukan sekadar ikut-ikutan. Pastikan Anda hanya terlibat dalam aktivitas yang benar-benar membawa kebahagiaan.
5. Fokus pada waktu berkualitas
Investasikan diri Anda dalam aktivitas dan hubungan yang memberikan kepuasan sejati. Latih mindfulness untuk lebih menikmati setiap momen sederhana dalam hidup. Dengan mengutamakan kualitas daripada kuantitas, Anda dapat menciptakan pengalaman bermakna yang memperkaya hidup Anda.
Berlatih JOMO dapat diperkuat dengan mengikuti sesi-sesi wellness di Jivaraga. Setiap sesi berfokus pada kesejahteraan holistik, membantu Anda melepaskan diri dari tekanan eksternal dan membangun kembali koneksi dengan diri sendiri.
Dengan memadukan prinsip JOMO dan praktik wellness, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional, menciptakan kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan. Menggabungkan JOMO dengan sesi-sesi di JIVARAGA adalah cara memperkaya perjalanan Anda menuju hidup yang lebih bahagia dan bermakna.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi wellness di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
