Mengonsumsi air lemon memang menyegarkan dan membuat kita lebih bersemangat. Lebih dari itu, air lemon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan manusia. Bahkan, ada perbedaan manfaat yang diperoleh jika air lemon diminum pada pagi atau malam hari. Simak perbedaan-perbedaannya berikut untuk menikmati manfaat air lemon sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kandungan Nutrisi Buah Lemon
Buah lemon adalah sumber nutrisi yang kaya, terutama vitamin C. Vitamin ini berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, lemon mengandung sejumlah kecil vitamin B-kompleks, seperti B6, asam folat, dan tiamin. Nutrisi ini penting untuk metabolisme energi.
Lemon juga menyediakan mineral, seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit serta kesehatan jantung dan tulang. Kemudian, terdapat pektin yang menyehatkan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Serta, memberikan manfaat antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Cara Membuat Air Lemon yang Penuh Manfaat
Buah lemon dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan membuat air lemon. Anda hanya perlu memeras setengah atau satu buah lemon ke dalam segelas air. Dapat dikonsumsi dingin atau hangat sesuai preferensi. Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau irisan jahe.
Air lemon dapat diminum kapan pun. Namun, waktu terbaiknya adalah pada pagi dan malam hari. Manfaat minum air lemon di pagi hari sendiri berbeda dengan di malam hari . Hal ini karena kebutuhan tubuh dan proses metabolisme yang berlangsung pada waktu tersebut tidaklah sama.
Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh ketika minum air lemon di pagi hari.
1. Meredakan dehidrasi
Setelah tidur semalaman, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum air lemon di pagi hari membantu menggantikan cairan yang hilang dan menghidrasi tubuh dengan lebih baik. Kandungan elektrolit alami dalam lemon, seperti kalium, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Memberikan energi pada tubuh
Air lemon bisa memberikan energi alami berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Kombinasi air dan lemon membantu membangkitkan semangat serta meningkatkan fokus untuk memulai hari dengan lebih bugar.
3. Meningkatkan metabolisme
Asam sitrat dalam lemon membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan merangsang pencernaan dan membantu pembakaran kalori lebih efektif. Minum air lemon hangat di pagi hari juga mendukung fungsi hati dalam proses detoksifikasi, yang penting untuk metabolisme.
4. Memperbaiki pencernaan
Minum air lemon di pagi hari dapat merangsang produksi empedu, cairan penting yang membantu pencernaan. Selain itu, air lemon membantu mengurangi kembung, memperlancar gerakan usus, dan mendukung pencernaan yang lebih efisien.
5. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon membantu melawan radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan menjaga kulit tetap cerah serta sehat. Dengan rutin mengonsumsi air lemon di pagi hari, kulit Anda bisa tampak lebih segar dan berseri.
Manfaat Minum Air Lemon di Malam Hari
Sedangkan, manfaat mindum air lemon di malam hari adalah:
1. Membersihkan usus besar
Minum air lemon di malam hari membantu mendetoksifikasi usus besar dengan membersihkan sisa-sisa makanan dan racun yang menumpuk sepanjang hari. Kandungan serat pektin pada lemon juga mendukung kesehatan usus dan memperlancar pencernaan sebelum tubuh memasuki fase istirahat.
2. Membantu nenurunkan berat badan
Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien selama tidur. Air lemon juga memberikan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil sebelum tidur, yang berkontribusi pada pengelolaan berat badan.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam lemon mendukung sistem kekebalan tubuh dengan melawan radikal bebas serta membantu tubuh mempersiapkan diri melawan infeksi saat Anda beristirahat. Ini juga membantu mempercepat pemulihan dari flu atau pilek.
4. Membantu Mengatasi Asam Lambung
Meski asam, lemon memiliki efek alkali di dalam tubuh yang dapat menetralkan asam lambung berlebih. Minum air lemon hangat di malam hari membantu meredakan gejala heartburn atau rasa panas di dada, memberikan kenyamanan sebelum tidur.
5. Membantu mengurangi peradangan
Air lemon mengandung sifat anti-inflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk sendi dan otot. Minum air lemon di malam hari memberikan waktu bagi tubuh untuk memanfaatkan efek anti-inflamasi ini selama fase pemulihan tubuh saat tidur.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi-sesi JIVARAGA yang dapat membantu, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
