Keseimbangan emosional dapat terlupakan dengan berbagai kesibukan dan tekanan yang dihadapi saat ini. Heart centering yoga hadir memberikan manfaat untuk mengajak kita kembali ke inti diri, membuka chakra jantung, hingga menemukan kasih sayang yang mendalam. Bagaimana heart centering yoga dapat memberikan manfaat fisik dan pengalaman berarti untuk emosi Anda? Simak terus artikel ini!
Apa Itu Heart Centering Yoga?
Heart Centering Yoga adalah bentuk yoga yang berfokus pada pembukaan dan penyeimbangan chakra jantung (anahata). Menurut Yoga Internasional, Heart Centering Yoga adalah bentuk yoga yang menggabungkan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi.
Penggabungan tiga hal tersebut pada Heart Centering Yoga memiliki manfaat untuk membantu seseorang terhubung secara mendalam dengan diri mereka sendiri dan menumbuhkan rasa damai dan seimbang.
Praktik Heart Centering Yoga juga mengajak Anda untuk merasakan kasih sayang, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain.
Chakra jantung, atau Anahata, adalah cakra keempat yang terletak di bagian tengah dada. Cakra ini dikaitkan dengan cinta, kasih sayang, dan penyembuhan emosional.
Ketika cakra ini seimbang, individu akan merasakan keterhubungan yang mendalam dengan diri mereka sendiri dan orang lain. Namun, ketika cakra ini tersumbat, muncul perasaan terisolasi, dendam, dan ketidakstabilan emosional.
Baca Juga: 5 Manfaat Utama Yin Yoga: Dengarkan Tubuh, Damaikan Pikiran
Manfaat Heart Centering Yoga
Pose Heart Centering dilakukan dengan membuka dada dan meregangkan otot-otot di tubuh bagian atas. Pose Heart Centering ini memungkinkan manfaat peningkatan sirkulasi, perbaikan postur tubuh, dan ketenangan batin yang lebih besar
Berikut manfaat utama Heart Centering Yoga menurut YogaBasics.com:
1. Penyembuhan emosional
Heart Centering Yoga membantu melepaskan emosi yang tersimpan dan menembus penyumbatan beban emosional. Dengan membuka cakra jantung, seseorang dapat melepaskan trauma masa lalu dan mengundang kebahagian dalam hidup mereka.
2. Postur tubuh yang lebih baik
Banyak pose Heart Centering yang menangkal efek postur tubuh yang buruk dengan memperkuat punggung bagian atas dan membuka dada. Hal ini mengarah pada penyelarasan yang lebih baik dan mengurangi ketegangan pada leher, bahu, dan tulang belakang.
3. Peningkatan rasa percaya dri
Berlatih pose Heart Centering mendorong postur tubuh yang tinggi dan terbuka, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kekuatan batin.
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Pose-pose ini juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas paru-paru. Alhasil dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
Pose-pose yoga berikut ini adalah pose kunci Heart Opening yoga:
- Pose Unta (Ustrasana): Lengkungan punggung yang dalam ini meregangkan seluruh bagian depan tubuh, membuka dada dan jantung.
- Pose Jembatan (Setu Bandhasana): Lengkungan punggung yang lembut yang membuka dada dan memperkuat otot-otot punggung.
- Pose Kobra (Bhujangasana): Pose ini membuka dada dan jantung sekaligus memperkuat tulang belakang.
- Pose Anjing Menghadap ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana): Pose kuat yang membuka dada dan bahu, meningkatkan rasa keterbukaan dan vitalitas.
- Heart Centering Yoga adalah jalan menuju keseimbangan emosional dan kesehatan holistik. Manfaat Heart Centering Yoga mengajak Anda untuk membuka diri terhadap kasih sayang, kedamaian, dan koneksi yang lebih dalam.
Jika Anda ingin merasakan manfaat dari praktik ini, bergabunglah dengan sesi Heart Centering Yoga di JIVARAGA setiap hari Rabu pukul 19.00-20.00. Dipandu oleh Adiyoga, sesi ini akan membantu Anda terhubung dengan energi jantung dan menemukan harmoni dalam tubuh dan jiwa..
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi Heart Centering Yoga di JIVARAGA, dapat klik ke:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, dapat menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Jangan lewatkan kesempatan untuk menyelami kedamaian batin dan memperkuat kesehatan fisik Anda melalui Heart Centering Yoga.
(Foto: Pexels)
