Lemon bukan sekadar penyegar rasa dalam minuman atau pemanis sajian kuliner. Di balik citarasa segarnya, lemon menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari kandungan vitamin C yang melimpah hingga sifat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Keunggulan lemon berasal dari sejumlah zat yang dikandungnya. Vitamin C adalah salah satu kandungan utama lemon yang memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain iu, lemon juga dikenal sebagai sumber serat yang baik, membantu menjaga kesehatan pencernaan, dan mengatur kadar gula darah. Terdapat pula senyawa fitokimia dalam lemon yang memiliki potensi sebagai antiinflamasi dan antikanker.
Manfaat Lemon untuk Kesehatan
Metode Ayurveda juga sering memanfaatkan lemon dalam pengobatannya. Air lemon hangat sering disarankan untuk diminum pada pagi hari. Konsumsi air lemon pada pagi hari akan mengaktifkan saluran pencernaan dan membersihkan tubuh. Minyak esensial lemon sering digunakan dalam terapi pijat atau aromaterapi untuk penyegar dan relaksasi. Masih banyak manfaat lemon lainnya karena kandungannya yang kaya, terutama untuk kesehatan seperti berikut ini.
1. Mempercepat penyembuhan demam
Lemon memiliki sifat antiseptik untuk membantu melawan infeksi dari kandungan vitamin C dan senyawa asam sitratnya. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan bakteri dan virus. Sementara itu, asam sitrat memiliki sifat asam yang dapat menciptakan lingkungan tidak bersahabat bagi mikroorganisme patogen.
Kombinasi dari vitamin C dan asam sitrat memberikan lemon khasiat membersihkan dan melawan kuman. Air lemon hangat sering direkomendasikan untuk diminum saat demam. Selain memberikan hidrasi, air lemon juga membantu meredakan gejala, mempercepat pemulihan, dan menyegarkan tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Mint untuk Perawatan Kulit dan Rambut
2. Menyeimbangkan kadar pH tubuh
Meskipun lemon memiliki rasa asam, lemon menghasilkan senyawa alkalin ketika dicerna tubuh. Alkalin ini berfungsi membantu mengimbangi tingkat keasaman atau pH dalam cairan tubuh. Gangguan keseimbangan pH dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti gangguan pada sistem pencernaan, pernapasan, bahkan risiko kerusakan organ.
Keseimbangan pH dalam tubuh sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi biologis tubuh yang memastikan kerja enzim dan proses biokimia dalam tubuh menjadi optimal. Kadar pH darah yang stabil, yaitu sekitar 7,35 hingga 7,45, penting untuk mendukung proses metabolisme, transportasi oksigen, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Manfaat lemon untuk melawan kanker
Fungsi lemon untuk melawan kanker dikaitkan dengan kandungan senyawa antikanker dan antioksidannya. Buah ini mengandung flavonoid, limonoid, dan vitamin C yang dapat memberikan perlindungan terhadap sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas—kerusakan sel tubuh ini yang menjadi penyebab berkembangnya kanker.
Kandungan senyawa-senyawa tersebut menunjukkan bahwa lemon dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk kesehatan. Meski demikian, manfaat lemon untuk melawan kanker ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut guna memahami lebih rinci potensi khasiat dan dampaknya pada kesehatan manusia.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidak bosan-bosan untuk menyebutkan bahwa lemon adalah sumber vitamin C dan flavonoid yang kaya. Kedua senyawa tersebut memberikan dukungan signifikan bagi sistem kekebalan tubuh. Kombinasi vitamin C dan flavonoid dapat membantu melawan infeksi, seperti flu dan pilek.
Vitamin C memiliki peran penting dalam merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, sementara flavonoid berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengatasi peradangan. Konsumsi lemon secara teratur dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit dan mendukung kesehatan secara umum.
Baca Juga: 4 Manfaat Yogurt untuk Kecantikan, Segera Coba, Yuk!
5. Meredakan sakit gigi
Lemon tidak hanya memiliki manfaat kesehatan internal, tapi juga dapat memberikan bantuan eksternal dengan meredakan sakit gigi. Kandungan antiseptik dan antiinflamasi dalam lemon dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri pada area gigi yang sakit. Selain itu, membersihkan gigi secara teratur memakai lemon dapat membantu menghilangkan plak dan noda pada gigi. Lemon dapat memberikan efek pembersihan alami.
Namun, ingat, penggunaan lemon secara langsung pada gigi harus dilakukan dengan hati-hati. Hal ini untuk menghindari potensi kerusakan email gigi yang disebabkan oleh tingkat keasaman buah ini.
6. Membantu menurunkan berat badan sebagai manfaat lemon
Lemon mungkin sering dipromosikan sebagai bahan penurun berat badan. Kandungan serat pektin dalam buah lemon yang cukup tinggi dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Namun, melansir dari Healthline, manfaat penahan lapar tersebut dapat dirasakan jika buah lemon dimakan utuh. Sedang, jika hanya meminum jus lemon, tidak akan meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama karena air perasan lemon tidak mengandung pektin.
Beberapa orang percaya bahwa minum air lemon hangat di pagi hari dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu membersihkan racun dalam tubuh. Ini dapat mendukung proses penurunan berat badan. Meski demikian, tetap saja, konsumsi lemon sebaiknya diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Tidak ada satu jenis makanan atau minuman saja yang dapat menjadi solusi instan untuk penurunan berat badan.
7. Mengurangi keriput dan bintik-bintik pada kulit wajah
Manfaat lemon juga dapat dirasakan dalam merawat kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat membantu merangsang produksi kolagen—protein yang mendukung elastisitas kulit. Dengan cara ini, lemon dapat membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus pada kulit sekaligus memberikan tampilan yang lebih segar dan bercahaya.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon diyakini dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi bintik-bintik gelap atau noda. Tampilan kulit pun jadi lebih merata dan bersinar. Walau lemon memberikan manfaat ini, perlu diingat bahwa setiap perubahan ddalam rutinitas perawatan kulit sebaiknya diimbangi dengan gaya hidup sehat. Termasuk, pola makan seimbang dan perlindungan dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Baca Juga: 13 Penyebab Masalah Kesehatan Mental, Perlu Waspada!
8. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam lemon dapat berkontribusi pada pergerakan usus yang sehat, membantu menghilangkan sisa-sisa materi yang tidak diinginkan dari saluran pencernaan. Artinya, lemon dapat membantu proses detoksifikasi dan membersihkan usus.
Air lemon juga dapat berperan dalam merangsang produksi empedu oleh hati, yang dapat membantu memecah lemak dan memperlancar proses pencernaan.
Tetap saja, penting diingat, belum ada bukti ilmiah yang secara spesifik mendukung klaim air lemon dapat membersihkan tubuh dari racun. Air lemon hanya menjadi support dalam detoksifikasi karena proses tersebut telah dilakukan oleh organ tubuh secara alami. Yang utama adalah jaga pola makan seimbang, konsumsi cukup air, dan jalani gaya hidup sehat untuk fungsi detoksifikasi tubuh yang optimal.
9. Manfaat lemon untuk obat infeksi tenggorokan
Sifat antibakteri pada lemon dapat membantu meredakan infeksi tenggorokan. Kandungan vitamin C dan senyawa fitokimia dalam lemon memiliki potensi untuk melawan bakteri penyebab infeksi. Oleh karena itu, air lemon hangat ditambah madu atau garam sering kali digunakan untuk memperkuat efek penyembuhan.
Namun, lemon ini hanya memberikan kenyamanan sementara. Tetap konsultasikan dengan dokter jika gejala infeksi tenggorokan berlanjut atau memburuk untuk mendapatkan penangan lebih lanjut dan tepat.
10 . Menurunkan tekanan darah
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Satu buah lemon sendiri menyediakan sekitar 31 mg vitamin C, yaitu 51% dari referensi asupan harian (RDI). Kandungan vitamin C, serat, dan senyawa fitokimia dalam lemon diyakini dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, Healthline menyebutkan bahwa mengonsumsi 24 gram ekstrak serat lemon setiap hari selama sebulan dapat mengurangi kadar kolesterol darah. Senyawa tumbuhan dalam lemon, hesperidin dan diosmin, juga terbukti menurunkan kolesterol.
Itulah beberapa manfaat lemon untuk kesehatan. Cukup beragam, ya? Meski demikian, penting diingat bahwa konsumsi lemon sebaiknya diiringi dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Tambah Usia dengan Elegan: 5 Kebiasaan Baik untuk Hidup yang Berkualitas
Salah satu pola hidup sehat tersebut adalah dengan menjalani latihan-latihan wellness seperti yang dihadirkan oleh Jivaraga. Ada beragam kelas yang bisa diikuti, dari kelas yoga, sound bath, access bar, energy mapping, hingga berbagai sesi konseling dengan para praktisi yang ahli di bidangnya. Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas yang bisa jadi mood booster.
Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.
