Sinar matahari sore bukan hanya tentang indahnya langit jingga atau momen tenang menjelang malam. Paparan sinar matahari di waktu sore memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Banyak orang mulai menjadikan momen ini sebagai bagian dari rutinitas sehat, termasuk berlatih yoga. Apakah kamu salah satunya?
6 Manfaat Sinar Matahari Sore
Setidaknya ada enam manfaat sinar matahari sore yang berdampak positif bagi tubuh dan keseimbangan mental. Paparan sinar matahari di waktu yang tepat dapat memperkuat sistem imun hingga memperbaiki suasana hati. Berikut manfaat sinar matahari sore yang disebutkan Mayo Clinic dan Healthline.
1. Meningkatkan produksi vitamin D secara alami
Meskipun intensitasnya lebih rendah dibanding pagi, sinar matahari sore tetap membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Paparan sinar matahari sore merangsang produksi serotonin, hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia. Ini membantu meredakan stres dan memberikan efek menenangkan.
3. Membantu mengatur ritme sirkadian
Cahaya alami di sore hari memberi sinyal pada tubuh untuk mulai bersiap tidur. Hal ini membantu menciptakan pola tidur yang lebih teratur dan berkualitas.
4. Menjaga kesehatan kulit
Dalam jumlah wajar, sinar matahari sore bisa membantu memperbaiki kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis. Kulit juga cenderung lebih aman dari risiko terbakar dibanding saat siang hari.
5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Paparan sinar alami membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kejernihan berpikir. Ini membuat pikiran tetap segar setelah beraktivitas seharian.
6. Mendukung proses detoksifikasi tubuh
Beraktivitas ringan seperti yoga di bawah sinar matahari sore membantu mengeluarkan racun lewat keringat. Hal ini mendukung proses alami tubuh dalam menjaga kebugaran.
5 Cara Mendapatkan Sinar Matahari Sore
Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari sore secara optimal, kamu tidak perlu berjemur terlalu lama. Beberapa cara sederhana bisa membantumu terpapar sinar alami ini secara konsisten dan menyenangkan.
1. Jalan santai menjelang matahari terbenam
Pilih rute terbuka seperti taman atau area pinggir kota yang masih memiliki cahaya matahari.
2. Menghabiskan waktu di balkon atau halaman rumah
Duduk santai sambil membaca buku atau minum teh juga bisa menjadi momen menyerap sinar matahari.
3. Berkebun ringan di sore hari
Aktivitas ini memberikan dua manfaat sekaligus: bergerak aktif dan mendapatkan sinar matahari.
4. Mengatur jadwal aktivitas luar ruang
Misalnya, mengganti waktu olahraga dari pagi menjadi sore agar tetap mendapatkan paparan sinar alami.
5. Berlatih yoga outdoor
Salah satu cara paling efektif dan menyenangkan adalah mengikuti kelas yoga luar ruangan di sore hari.
Dapatkan manfaat sinar matahari sore bersama JIVARAGA dengan mengikuti sesi outdoor yoga setiap bulan. Rasakan harmoni antara gerakan tubuh, napas, dan cahaya alami yang menyembuhkan. Tunggu pengumuman selanjutnya dan siapkan dirimu untuk pengalaman yoga yang lebih membumi dan menyegarkan bersama JIVARAGA.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi yoga outdoor di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
