Meditasi telah dikenal sebagai cara untuk menemukan ketenangan di tengah rutinitas. Namun, meditasi yang memusatkan perhatian pada cakra tubuh dapat menjadi langkah untuk lebih seimbang dalam kehidupan. Apa itu meditasi cakra dan apa manfaatnya untuk diri kita? Simak berikut ini.
Apa Itu Meditasi Cakra?
Meditasi cakra adalah praktik mindfulness yang berfokus pada tujuh pusat energi utama atau cakra di dalam tubuh. Menurut Anahana, teknik meditasi yang berakar pada tradisi spiritual Timur ini, terutama dalam Hindu dan Budha, melibatkan konsentrasi mendalam pada cakra-cakra tersebut.
Setiap cakra terhubung dengan aspek fisik, emosional dan spiritual tertentu, seperti rasa aman, kreativitas, komunikasi, intuisi. Ketika seseorang melakukan meditasi cakra, ia berkonsentrasi pada masing-masing cakra untuk membersihkan, membuka, dan menyeimbangkan energi yang mengalir melalui tubuh.
Memahami Kembali tentang Cakra
Membahas tentang meditasi cakra tak lengkap tanpa membahas lagi tentang cakra. Cakra berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti “roda” atau “disk” dan diyakini sebagai roda energi yang berputar di sepanjang tulang belakang, dari pangkal hingga puncak kepala.
Pusat-pusat energi tersebut saling berhubungan satu sama lain. Ada tujuh cakra utama, masing-masing dengan warna, elemen, dan fungsi yang berbeda. Berikut adalah ketujuh cakra tersebut.
1. Cakra Dasar (Muladhara)
Terletak di pangkal tulang belakang, berwarna merah, dan melambangkan kebutuhan dasar, rasa aman, dan keberadaan fisik.
2. Cakra Sakral (Svadhisthana)
Terletak di bawah pusar, berwarna oranye, dan terkait dengan kreativitas dan energi seksual.
3. Cakra Solar Plexus (Manipura)
Terletak di area perut, berwarna kuning, dan mengatur harga diri, kepercayaan diri, serta motivasi.
4. Cakra Jantung (Anahata)
Terletak di tengah dada, berwarna hijau, dan dikaitkan dengan cinta, empati, dan kasih sayang.
5. Cakra Tenggorokan (Vishuddha)
Terletak di tenggorokan, berwarna biru muda, dan berhubungan dengan komunikasi dan ekspresi diri.
6. Cakra Mata Ketiga (Ajna)
Terletak di dahi dan antara kedua mata, warna ungu, dan ini dikaitkan dengan intuisi dan wawasan.
7. Cakra Mahkota (Sahasrara)
Terletak di puncak kepala, berwarna putih, dan melambangkan hubungan spiritual dan pencerahan.
Baca Juga: Meditasi adalah Cara Menemukan Ketenangan untuk Kesehatan Jiwa
Manfaat Meditasi Cakra
Meditasi cakra menawarkan berbagai manfaat yang luas, dari kesehatan mental, fisik, hingga spiritual. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi cakra membantu meredakan stres dengan mengalirkan energi ke setiap cakra. Ini dapat mengurangi ketegangan tubuh dan pikiran sehingga menciptakan ketenangan dan relaksasi.
2. Meningkatkan kesehatan emosional
Meditasi cakra menyeimbangkan emosi, membantu mengurangi rasa tertekan dan cemas, serta meningkatkan hubungan yang lebih sehat melalui empati dan kasih sayang.
3. Meningkatkan kreativitas dan fokus
Fokus meditasi pada cakra tertentu, seperti cakra sakral untuk kreativitas atau cakra tenggorokan untuk komunikasi, dapat membuka potensi kreatif dan meningkatkan konsentrasi.
4. Meningkatkan energi dan vitalitas
Cakra yang terbuka dan seimbang memungkinkan aliran energi yang lebih baik. Hasilnya, meningkatkan vitalitas dan stamina untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.
5. Mendukung pertumbuhan spiritual
Meditasi cakra membantu Anda terhubung lebih dalam dengan diri sendiri. Hal ini akan mendukung pertumbuhan spiritual dan menemukan makna yang lebih dalam dalam hidup. Anda juga akan mendapat kesadaran dan pemahaman diri yang lebih mendalam.
Baca Juga: 5 Cara Meditasi di Tempat Kerja, Kendalikan Stres dengan Mudah
Cara Melakukan Meditasi Cakra
Meditasi cakra melibatkan pemusatan perhatian pada setiap cakra, memvisualisasikan warnanya, dan membawa kesadaran ke area terkaitnya. Berikut langkah-langkah muda melakukannya:
1. Temukan ruang yang tenang
Pilih tempat yang nyaman, aman, dan tenang di mana Anda tidak akan terganggu.
2. Duduk dengan nyaman
Duduklah dalam posisi yang nyaman. Bisa di lantai dengan kaki disilangkan, boleh juga di kursi dengan telapak kaki menapak rata pada lantai.
3. Rileks dan fokus pada pernapasan
Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran Anda.
4. Awali dengan fokus pada cakra akar
Visualisasikan cahaya merah di pangkal tulang belakang Anda. Bayangkan terjadinya aliran energi di sini berupa cahayanya semakin terang, kuat, dan menghubungkan Anda ke bumi.
5. Bergerak ke cakra di atasnya
Ulangi proses visualisasi untuk setiap cakra berurutan ke arah atas tulang belakang. Bayangkan dan rasakan warna, bentuk, dan energinya.
6. Akhiri di Cakra Mahkota
Setelah mencapai Cakra Mahkota, visualisasikan cahaya putih di bagian atas kepala untuk menghubungkan Anda dengan kesadaran yang lebih tinggi.
7. Lakukan refleksi diri
Setelah menyelesaikan meditasi, luangkan waktu untuk duduk dengan tenang dan merenungkan perasaan Anda, termasuk bersyukur atas pengalaman tersebut.
Meditasi cakra adalah cara yang efektif untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan membuka dan menyelaraskan cakra, Anda dapat merasakan manfaat, seperti peningkatan energi, kreativitas, keseimbangan emosi, dan pertumbuhan spiritual.
Bagi Anda yang ingin memperdalam praktik ini, JIVARAGA menawarkan sesi meditasi cakra yang dipandu oleh praktisi bersertifikasi dan berpengalaman. Di JIVARAGA, Anda akan mendapatkan bimbingan yang tepat untuk mengoptimalkan aliran energi dalam tubuh serta mencapai keseimbangan mendalam dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi meditasi di JIVARAGA, klik ke
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik)
