Masalah kesehatan mental sering kali dianggap sebagai topik yang tabu untuk dibicarakan di masyarakat. Meski demikian, hal tersebut tidak perlu sampai mengurang motivasi untuk mendukung teman kita dalam proses penyembuhannya. Dengan memberikan dukungan yang tepat, memperkuat jaringan sosial yang mendukung teman dalam perjuangan mereka untuk pulih.
Selain itu, mendukung teman dalam proses penyembuhannya dapat membantu mengurangi stigma yang terkait dengan masalah kesehatan mental. Kita pun dapat membangun lingkungan yang lebih inklusif dan menghargai keberagaman penganlaman mental.
Masalah Kesehatan Mental adalah Masalah Umum
Menurut Direktur Pencegahan dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa dan Narkoba, dr. Celestinus Eigya Munthe, Sp.KJ, M.Kes, mengutip dari situ Sehat Negeriku milik Kementerian Kesehatan RI, saat ini Indonesia memiliki angka gangguan jiwa sekitar 1 dari 5 penduduk. Artinya, sekitar 20% penduduk Indonesia mempunyai potensi masalah gangguan jiwa.
Melihat data tersebut, masalah kesehatan mental di Indonesia merupakan masalah yang cukup meluas. Oleh karena itu, bukan tidak mungkin di lingkungan sekitar kita, ada teman-teman atau orang-orang yang kita kenal yang sedang berjuang melawan masalah mental mereka.
Sebagai teman, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda masalah kesehatan mental pada orang lain dan siap memberikan dukungan yang dibutuhkan. Dengan memahami bahwa masalah kesehatan mental adalah hal umum di masyarakat, kita dapat membangun lingkungan yang lebih inklusif dan mendukung bagi mereka yang membutuhkan bantuan.
Baca Juga: Mental Health adalah Menjaga Keseimbangan Pikiran, Jiwa, dan Perasaan
Pentingnya Mendukung Teman
Memberikan dukungan kepada teman yang mengalami masalah kesehatan mental penting karena dukungan sosial dapat berdampak signifikan dalam proses pemulihan mereka. Ketika teman merasa didukung dan didengar oleh orang-orang sekitarnya, hal itu dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harapan mereka untuk pulih.
Dukungan dari teman-teman juga dapat memberikan dorongan moral yang kuat, memotivasi mereka untuk mencari perawatan yang tepat—seperti terapi atau konseling—dan untuk mengadopsi strategi yang sehat dalam mengelola kondisinya. Mendukung teman yang mengalami masalah kesehatan mental bukan hanya memperkuat hubungan kita dengan mereka. Namun, juga dapat menjadi bagian penting dari perjalanan pemulihan mereka.
Baca Juga: 13 Penyebab Masalah Kesehatan Mental, Perlu Waspada!
Cara Mendukung Teman yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental
Masalah kesehatan mental adalah hal yang serius dan kompleks yang dapat memengaruhi kehidupan seseorang secara signifikan. Ketika seorang teman mengalami masalah kesehatan mental, menjadi penting mendukung dengan tepat dan efektif. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendukung teman yang mengalami masalah kesehatan mental.
1. Buka hati Anda dengan penuh empati
Langkah pertama mendukung teman adalah mendengarkan teman kita dengan penuh empati. Saat seseorang membicarakan perasaannya atau masalah yang dia alami, luangkan waktu untuk mendengarkannya tanpa menyela. Dengarkan dengan teliti dan penuh perhatian, tanpa tergesa-gesa memberikan solusi. Ingatlah, mendengarkan dengan empati adalah kunci untuk mendukung teman Anda merasa didengar dan dipahami.
2. Berikan dukungan tanpa menghakimi
Saat teman kita berbagi masalah kesehatan mentalnya, penting untuk mendukung teman tanpa menyalahkan atau menghakimi mereka. Ingat, perjuangan yang mereka alami adalah bagian dari proses mereka, bukan pilihan. Ungkapkan kata-kata seperti “Saya memahami”, “Saya ada di sini untukmu”, atau “Kita akan menghadapi ini bersama-sama”, dapat memberikan mereka keyakinan bahwa mereka tidak sendirian.
3. Jangan ragu untuk bertanya
Tak semua teman yang mengalami masalah kesehatan mental langsung mengungkapkan perasaan mereka. Jadi, jangan sungkan untuk bertanya secara baik-baik. Mungkin Anda bisa mulai dengan, “Bagaimana perasaanmu hari ini?” atau “Apakah ada yang ingin kamu sampaikan?” Langkah sederhana ini bisa membuka ruang bagi mereka untuk berbicara tanpa merasa tertekan.
4. Kenali dunia masalah kesehatan mental
Ini adalah langkah penting untuk mengeksplorasi dan memperdalam pengetahuan kita tentang masalah kesehatan mental. Dengan begitu, kita dapat memahami apa yang sedang dialami teman kita.
Setiap gangguan mental, mulai dari depresi hingga kecemasan atau gangguan bipolar, memiliki ciri-ciri khas dan dampak yang berbeda. Dengan pemahaman yang lebih mendalam, kita dapat memberikan dukungan yang lebih terarah dan relevan kepada mereka yang membutuhkannya.
5. Hindari memaksakan solusi
Saat teman kita menghadapi masalah kesehatan mental, mereka mungkin belum siap menerima saran atau solusi. Sebaliknya, ajukan pertanyaan tentang bagaimana kita dapat mendukung mereka atau dorong mereka untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
6. Jangan lupakan diri sendiri
Saling membantu dalam menjaga kesehatan fisik dan mental teman kita juga penting. Ajak mereka untuk berolahraga, bermeditasi, atau menikmati aktivitas yang mereka sukai. Seringkali, melakukan hal-hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
7. Siapkan langkah untuk mencari bantuan ahli
Jika masalah kesehatan mental teman kita semakin serius atau berlangsung lama, tawarkan bantuan untuk mencari pertolongan profesional. Mungkin diperlukan konsultasi dengan psikolog, psikiater, atau terapis untuk mendapatkan arahan yang tepat. Dukungan dari para profesional ini bisa menjadi langkah vital dalam proses pemulihan mereka.
8. Tetapkan garis yang jelas
Atur batasan yang terdefinisi dengan baik saat memberikan dukungan kepada teman kita. Hal ini penting agar kita tidak terlalu terbebani atau kehilangan arah dalam membantu mereka. Pastikan kita juga merawat kesehatan mental kita sendiri. Mendukung teman yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental adalah tanggung jawab penting yang juga membawa manfaat yang berarti.
Baca Juga: Meditasi adalah Cara Menemukan Ketenangan untuk Kesehatan Jiwa
Itulah beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mendukung teman yang menghadapi masalah kesehatan mental. Dengan menjaga hubungan yang penuh pengertian, kita dapat memperkuat jaringan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan oleh mereka yang mengalami masalah kesehatan.
