Di tengah aktivitas yang padat dan tekanan hidup sehari-hari, stres menjadi tantangan umum yang dialami banyak orang. Namun, mengelola stres tak selalu harus dengan cara rumit. Salah satu cara yang sederhana dan efektif adalah dengan mengonsumsi minuman pereda stres. Minuman ini bukan sekadar pelepas dahaga, tapi juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh secara alami.
Minuman Sebagai Pereda Stres: Mengapa dan Bagaimana Bisa Bekerja?
Banyak penelitian membuktikan bahwa kandungan alami dalam beberapa jenis minuman dapat memengaruhi hormon dan sistem saraf, sehingga membantu tubuh lebih rileks. Misalnya, minuman yang mengandung magnesium, antioksidan, atau senyawa yang mendukung produksi serotonin dan dopamin dapat memberikan efek menenangkan.
Selain itu, rutinitas menyeduh dan menikmati minuman hangat pun sering kali memberikan efek psikologis yang menyenangkan. Ini membantu mengalihkan fokus dari tekanan yang sedang dirasakan.
Jenis Minuman Pereda Stres yang Bisa Kamu Coba
Tak hanya menenangkan, minuman ini juga lezat dan mudah ditemukan.
- Teh Chamomile
Minuman herbal yang satu ini sudah lama dikenal sebagai pereda stres alami. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. - Teh Hijau
Mengandung L-theanine, teh hijau membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus. Kandungan kafeinnya yang rendah juga membuatnya ideal dikonsumsi di sore hari. - Susu Hangat
Kalsium dalam susu membantu mengatur hormon stres dan memperbaiki suasana hati. Menikmatinya hangat di malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak. - Cokelat Panas
Minuman ini mengandung senyawa feniletilamin dan triptofan yang bisa meningkatkan rasa bahagia. Pilih cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi untuk manfaat maksimal. - Air Kelapa
Mengandung elektrolit alami seperti magnesium dan potasium, air kelapa membantu mengatur detak jantung dan menurunkan tekanan darah saat tubuh sedang stres. - Infused Water Lemon dan Mint
Segar dan kaya vitamin C, lemon membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres). Ditambah mint, minuman ini bisa memberikan efek menyegarkan pikiran. - Jus Blueberry
Blueberry kaya antioksidan yang mendukung fungsi otak dan mengurangi inflamasi akibat stres. Cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat.
5 Manfaat Mengonsumsi Minuman Pereda Stres
Minuman pereda stres tak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga memiliki berbagai manfaat tambahan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Minuman seperti teh chamomile atau susu hangat membantu tubuh masuk ke fase relaksasi sehingga tidur lebih nyenyak dan berkualitas. - Menjaga Keseimbangan Hormon
Beberapa minuman membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang jika berlebihan bisa merusak keseimbangan hormon tubuh. - Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Teh hijau atau air kelapa mampu menghidrasi tubuh sekaligus mendukung fokus tanpa efek gelisah yang biasa ditimbulkan kafein tinggi. - Menstabilkan Mood
Kandungan nutrisi dalam minuman pereda stres, seperti magnesium dan antioksidan, dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan ringan. - Mendukung Kesehatan Jantung dan Sistem Saraf
Minuman sehat ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi inflamasi, dan menjaga kerja sistem saraf tetap optimal di tengah tekanan harian.
Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, mengonsumsi minuman pereda stres dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menenangkan diri dan menjaga keseimbangan emosi. Namun, meredakan stres tak berhenti di situ. Di JIVARAGA, kamu bisa menemukan berbagai cara holistik untuk mengelola stres—mulai dari sesi mindfulness, sound healing, hingga yoga.
Semuanya dirancang untuk membantumu lebih sadar, rileks, dan terhubung dengan dirimu sendiri. Lengkapi rutinitas minummu dengan pengalaman healing yang menyeluruh hanya di JIVARAGA.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi healing untuk ketahanan mental di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
