Bayangkan berdiri tegak di alam, menghirup udara segar yang dipenuhi aroma alam, sambil meresapi hangatnya sinar matahari pagi. Itulah keistimewaan outdoor yoga—praktik yoga yang dilakukan di ruang terbuka untuk menyatukan gerakan tubuh, pernapasan, dan energi alam. Berbeda dengan yoga di dalam ruangan, outdoor yoga menawarkan sensasi yang lebih membebaskan dan mendalam.
Apa Itu Outdoor Yoga?
Outdoor yoga adalah praktik yoga yang dilakukan di luar ruangan, menghubungkan tubuh, pikiran, dan alam secara langsung. Berbeda dengan yoga yang biasanya dilakukan di dalam ruangan, outdoor yoga membawa pengalaman yang lebih dekat dengan alam. Peserta bisa merasakan udara segar, mendengarkan suara alam, dan meresapi pemandangan sekitar.
Aktivitas ini populer di kalangan para pecinta yoga karena memberi kesempatan untuk menyatu dengan alam. Mereka dapat menikmati manfaat tambahan yang tidak bisa didapatkan saat yoga di dalam ruangan.
Untuk kaum urban yang tinggal di kota besar, outdoor yoga sering dilakukan di ruang terbuka seperti taman kota, atap gedung, atau area hijau kecil di tengah kepadatan gedung-gedung tinggi. Meski lingkungannya berbeda dengan suasana alam terbuka seperti pantai atau pegunungan, outdoor yoga di tengah kota tetap memberikan manfaat terbaik.
Udara segar di pagi hari, paparan sinar matahari, dan kesempatan untuk bergerak di luar ruangan tetap mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta memberi rasa tenang di tengah hiruk-pikuk kota. Praktik ini juga menjadi cara efektif untuk menghadirkan elemen alam ke dalam gaya hidup perkotaan yang sibuk.
Manfaat Outdoor Yoga
Hidup di tengah hiruk-pikuk kota besar sering kali membuat kaum urban merasa tertekan, baik secara fisik maupun mental. Untuk mengatasi ini, outdoor yoga menjadi alternatif yang menenangkan sekaligus menyegarkan.
Meski dilakukan di ruang terbuka yang terbatas seperti taman kota atau rooftop gedung, outdoor yoga tetap memberikan banyak manfaat bagi kesejahteraan tubuh dan pikiran. Berikut tujuh manfaat utamanya:
1. Mengurangi stres
Berlatih yoga di luar ruangan memberikan sensasi yang menenangkan. Udara segar dan elemen alam yang sederhana, seperti pepohonan atau langit biru, membantu tubuh melepaskan ketegangan dan menurunkan kadar stres.
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Lingkungan luar ruangan yang dinamis, seperti suara angin atau kendaraan, menjadi tantangan tambahan untuk tetap fokus pada gerakan dan pernapasan. Ini melatih kemampuan konsentrasi dan mindfulness.
3. Koneksi dengan alam
Meski terbatas, ruang hijau di perkotaan memberikan kesempatan untuk menyatu dengan alam. Koneksi ini dapat meningkatkan rasa syukur dan ketenangan batin.
4. Memperbaiki mood
Paparan sinar matahari selama yoga membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap baik. Hal ini dapat membantu melawan perasaan cemas atau depresi ringan.
5. Melatih keseimbangan tubuh
Berlatih di atas permukaan tanah yang tidak rata, seperti rumput atau bebatuan, melatih otot stabilisator tubuh dan meningkatkan keseimbangan.
6. Meningkatkan kebugaran fisik
Outdoor yoga memperlancar aliran oksigen dalam tubuh, yang mendukung stamina, energi, dan metabolisme.
7. Membangun komunitas
Yoga luar ruang sering kali dilakukan dalam kelompok, memungkinkan peserta untuk memperluas koneksi sosial dan mendapatkan dukungan emosional dari komunitas.
Outdoor Yoga bersama JIVARAGA
JIVARAGA menghadirkan sesi outdoor yoga bernama Energize Flow, yang dirancang khusus untuk memberikan energi positif di awal minggu. Sesi ini diadakan setiap hari Minggu mulai pukul 07.30 WIB di area Outdoor Fountain Plaza Setiabudi, sebuah tempat yang menawarkan suasana terbuka dan menyegarkan.
Dengan latar belakang alam yang asri dan udara segar, Energize Flow memberikan kesempatan bagi peserta untuk melatih tubuh sekaligus meresapi ketenangan di tengah hiruk-pikuk kota. Kelas ini cocok untuk semua level, dari pemula hingga yang sudah berpengalaman. Gerakannya yang mengalir dan teknik pernapasan yang memperkuat tubuh mampu menenangkan pikiran.
Melalui sesi Energize Flow, JIVARAGA mengajak peserta untuk memulai hari dengan penuh vitalitas. Selain meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran fisik, kelas ini juga berfokus pada keseimbangan mental, membantu melepaskan stres dan meningkatkan fokus.
Instruksi yang dipandu oleh pengajar berpengalaman memastikan setiap peserta dapat mengikuti alur latihan dengan nyaman, sambil menikmati suasana alami yang mendukung proses relaksasi dan pemulihan tubuh. Sesi ini menjadi pilihan tepat untuk meremajakan tubuh dan pikiran, serta menyiapkan energi positif untuk menyambut minggu yang produktif.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi outdoor yoga, Energize Flow di JIVARAGA, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace (Foto: Freepik)
