Saat ini, banyak orang tertekan untuk memenuhi standar kecantikan, kesuksesan, hingga kebahagiaan yang sering ditentukan oleh wacana media dan sosial. Self-acceptance adalah konsep kunci yang dapat membantu kita bertahan di tengah ekspektasi yang sering tidak realistis.
Self-acceptance atau menerima diri sendiri adalah bukan hanya tentang membangun rasa percaya diri. Di sisi lain, dapat menciptakan dasar yang kuat untuk kesejahteraan emosional dan mental.
Self-Acceptance adalah Penerimaan Diri Sejati
Self-acceptance adalah kemampuan untuk menerima diri kita dengan segala kekurangan dan kelebihan. Menurut PositiviePsychology.com, penerimaan diri yang sejati adalah merangkul siapa Anda, tanpa kualifikasi, kondisi, atau pengecualian apa pun.
Self-acceptance menekankan adalah menerima diri tanpa merasa tertekan untuk memenuhi standar eksternal atau tidak puas dengan diri sendiri. Definisi-definisi tersebut menekankan pentingnya menerima semua aspek diri.
Tidak cukup hanya merangkul hal-hal yang baik, berharga, atau positif tentang diri, tapi juga bagian-bagian diri yang kurang diinginkan, negatif, dan jelek. Selain itu, self-acceptance adalah memaafkan diri dari kesalahan masa lalu sekaligus menghargai proses pertumbuhan pribadi dan merangkul diri secara utuh.
Manfaat Self-Acceptance adalah Meningkatkan Nilai Diri
Self-acceptance bukan sekadar wacana. Ada beberapa manfaat self-acceptance yang berhubungan dengan menerima kekurangan hingga menemukan kekuatan sejati dalam diri.
1. Meningkatkan kesehatan mental
Self-acceptance membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Jadi, tidak diragukan lagi, dengan menerima diri sendiri dapat meningkatkan kesehatan emosional.
2. Hubungan yang lebih sehat
Penerimaan diri memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan orang lain secara lebih autentik. Hubungan jadi lebih kuat karena kita tidak merasa perlu untuk berpura-pura.
3. Rasa percaya diri lebih stabil
Meraih self-acceptance dapat meningkatkan rasa percaya diri karena akan menghilangkan keraguan dan rasa tidak aman pada diri sendiri. Kita jadi makin yakin dengan kemampuan dan nilai diri diri pribadi.
4. Menambah motivasi dan pencapaian tujuan
Dengan menerima diri sendiri, kita bisa lebih fokus pada pertumbuhan pribadi dan pencapaian tujuan. Self acceptance memberikan dorongan untuk mengejar impian dan potensi tanpa merasa tertekan oleh standar yang tidak realistis.
5. Meningkatkan kemampuan mengatasi hambatan
Self-acceptance membantu kita menghadapi kegagalan dan tantangan dengan lebih baik. Ketika kita menerima diri sendiri, kita lebih mampu belajar dari kesalahan dan bangkit dari kesulitan tanpa merasa terpuruk.
Baca Juga: 6 Cara Menemukan Kunci Kebahagiaan di Era Digital yang Semakin Canggih
Hambatan dalam Self-Acceptance adalah Penghalang Kebahagiaan
Meskipun self acceptance adalah kunci untuk kebahagiaan dan kesejahteraan emosional, perjalanan menuju penerimaan diri sering kali terhalang oleh berbagai hambatan seperti berikut ini.
1. Standar sosial dan budaya
Masyarakat dan media secara perlahan membuat standar kecantikan, kesuksesan, dan perilaku tersendiri. Hal tersebut menimbulkan tekanan yang membuat kita merasa sulit untuk menerima diri sendiri karena merasa tidak sesuai dengan standar tersebut.
2. Pengalaman masa lalu
Trauma atau pengalaman negatif dari masa lalu, seperti penilaian yang kasar atau perlakuan buruk, dapat menghambat kemampuan self-acceptance dengan sepenuhnya.
3. Perfeksionisme
Selalu merasa tidak cukup baik, tidak pernah puas dengan pencapaian, atau ingin segalanya sempurna dapat menghambat proses self-acceptance.
4. Perbandingan sosial
Membandingkan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial, sering kali menyebabkan perasaan tidak cukup dan mengganggu proses penerimaan diri dan meningkatkan rasa rendah diri.
5. Pengaruh lingkungan
Lingkungan sekitar, termasuk keluarga, teman, atau lingkungan kerja, bisa memengaruhi pandang kita tentang diri sendiri. Kritik atau harapan yang tidak realistis dari orang-orang terdekat justru dapat jadi hambatan self-acceptance.
Mengatasi hambatan-hambatan ini adalah langkah penting untuk mencapai self acceptance yang sejati.
Baca Juga: 12 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri untuk Keseimbangan Hidup
Cara Memulai Self-Acceptance dengan JIVARAGA
Memulai perjalanan menuju self-acceptance adalah langkah penting dalam menemukan kebahagiaan sejati. Self-acceptance membantu kita untuk berhenti mencari validasi dari luar dan mulai menghargai siapa kita sebenarnya.
Mulailah dengan berlatih mindfulness dan menyadari pikiran-pikiran negatif yang sering muncul tentang diri sendiri. Ganti kritik pada diri sendiri dengan afimarsi positif. Latih diri untuk fokus pada pertumbuhan pribadi daripada kesempurnaan.
Untuk mendukung proses ini, Anda bisa bergabung dalam kelas spesial dari JIVARAGA bertajuk “Healing Emotional Wounds Meditation” yang dipandu oleh Cindy Gozali, Leadership & Mindfulness Coach JIVARAGA. Pada acara yang berlangsing pada hari Sabtu, 21 Septembr 2024, pukul 14.00-15.00 WIB ini, Anda akan dibantu untuk melepaskan luka emosional yang menghalangi kebahagiaan dan self-acceptance.
Melalui meditasi yang mendalam, Anda akan belajar menghadapi emosi yang tersimpan dan menemukan cara baru untuk menciptakan ruang bagi kebahagiaan dalam hidup Anda.
Untuk informasi lebih lanjut atau booking tempat dapat menghubungi JIVARAGA via WA:
Atau, Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Sesi ini adalah kesempatan berharga untuk memperkuat hubungan dengan diri sendiri dan mulai membangun kehidupan yang lebih damai dan bahagia.
(Foto: Freepik)
