Teknik pernapasan elemen yang tidak terlepaskan ketika melakukan yoga dan meditasi untuk mencapai tujuan mengurangi ketegangan dan stres. Di sisi lain, fokus pada latihan pernapasan tidak kalah efektifnya untuk membantu meningkatkan kesehatan jiwa dan raga secara menyeluruh. Dari sinilah breathwork menawarkan pendekatan yang terfokus pada pernapasan. Tidak hanya untuk peningkatan kesehatan fisik, tapi juga menangani kondisi pikiran dan emosi.
Apa Itu Breathwork sebagai Teknik Pernapasan?
Breathwork adalah praktik untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual dengan mengatur pola pernapasannya. Dalam praktik ini, pola pernapasan diubah dengan penuh kesadaran, mengarahkan perhatian ke aliran udara yang masuk dan keluar dari tubuh. Praktik ini menggunakan teknik pernapasan yang bervariasi, dari yang sederhana hingga pola yang lebih kompleks dan intensif.
Breathwork dilakukan dengan mengambil kendali atas proses pernapasan dengan cara yang memengaruhi sistem saraf otonom—yang mengatur respons tubuh terhadap stres dan relaksasi. Melalui pengaturan teknik pernapasan, Anda dapat mengubah aktivitas otak, denyut jantung, tingkat stres, dan energi tubuh. Hasilnya, breathwork dapat membantu pengembangan diri hingga merangsang kreativitas. Teknik Pernapasan juga dapat menjadi alat untuk mengatasi berbagai masalah, seperti kecemasan, nyeri kronis, depresi.
Baca Juga: Meditasi adalah Cara Menemukan Ketenangan untuk Kesehatan Jiwa
Beda Breathwork dengan Meditasi dan Manfaat sebagai Teknik Pernapasan
Sekilas, breathwork tampak seperti meditasi. Namun, meditasi dan breathwork adalah dua praktik yang berbeda, meskipun keduanya dapat saling terkait dan saling melengkapi. Meditasi adalah praktik yang berfokus pada pengembangan kedamaian batin dan peningkatan kesadaran diri melalui teknik, seperti fokus pada pernapasn, pengamatan pikiran, dan pengulangan mantra.
Di sisi lain, breathwork adalah latihan yang menekankan penggunaan pola pernapasan tertentu yang mendalam dan teratur, dengan tujuan tertentu pula. Contohnya, untuk relaksasi, meningkatkan energi, atau mengelola emosi. Jadi, meskipun keduanya dapat saling terkait dan melengkapi, perbedaan utama terletak pada fokusnya. Fokus meditasi pada keadaan mental dan perhatian, sedangkan breathwork pada teknik pernapasan dan pengaruhnya terhadap tubuh dan pikiran.
Breathwork dapat disebut sebagai bentuk meditasi aktif yang memungkinkan kita membebaskan diri dari pikiran dan, pada pelaksanaannya, dipandu oleh tubuh serta hati. Ketika kita bernapas (saat breathwork), kita mengeluarkan pikiran, keyakinan, ingatan, dan tindakan yang tidak berkenan dalam hidup.
Hasilnya, kita kembali pada keutuhan diri dan merasa siap menangani stres, kecemasan, dan trauma berkepanjangan. Ada beragam macam breathwork. Misalnya, Pernapasan Teratur, Pernapasan Dalam, Holotropik, Wim Hof, hingga Pranayama. Masing-masing mempunyai tujuan dan efek unik pada tubuh, yang tidak memberikan healing secara holistik, tapi juga membantu kita untuk tumbuh dan menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Breathwork di JIVARAGA
JIVARAGA sendiri menawarkan pengalaman breathwork yang mendalam untuk memudahkan akses ke praktik teknik pernapasan tersebut. Di sini, Anda memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi dan mengintegrasikan breathwork ke dalam rutinitas healing holistik Anda. Salah satunya melalui workshop “Active Conciousness Breathwork” yang akan berlangsung pada hari Minggu, 28 April 2024 di JIVARAGA Space, Jakarta.
Dalam workshop yang dipandu oleh Tsamara Fahrana, Human Design Coach, Yoga and Meditation Teacher dari Jivaraga ini, peserta akan diajak menjalani meditasi dengan metode yang powerful dan merupakan warisan leluhur. Tujuannya, untuk membersihkan chakra demi tercipta keseimbangan dan keharmonisan energi tubuh. Langkah ini diharapkan dapat mengatasi blokade emosional, memperkuat koneksi spiritual, dan mencapai kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Meditasi tersebut akan digabungkan bersama breathwork yang dinamis dengan fokus pada pusat-pusat energi di tubuh. Diharapkan, praktik ini akan membantu peserta memperluas kesadaran yang mengoptimalkan tingkat pemahaman yang lebih dalam tentang diri mereka sendiri. Peserta juga akan merasakan aliran energi yang lebih lancar, pemulihan dari trauma di masa lalu, dan mampu mengungkapkan serta menghadapi emosi yang terpendam.
Melalui workshop ini, peserta akan merasakan sensasi yang melegakan dan kebahagiaan yang mendalam di seluruh dimensi tubuh dan jiwa. Pada akhirnya, akan mengoptimalkan kesehatan dan pengalaman positif secara menyeluruh.
Jangan sampai melewatkan kesempatan terbaik ini! Dapatkan harga spesial early bird sebesar Rp290.000 hingga 26 April 2024, setelahnya harga normal Rp350.000 berlaku. Segera daftarkan diri Anda melalui WhatsApp sekarang juga untuk mendapatkan penawaran istimewa ini.
