Mudik merupakan momen istimewa yang ditunggu-tunggu banyak orang, namun juga bisa menjadi tantangan bagi kesehatan fisik dan mental. Perjalanan jauh, cuaca yang tidak menentu, serta perubahan pola makan dan istirahat…

Yoga tak selalu identik dengan gerakan yang sulit atau memerlukan kelenturan tinggi. Untuk Anda yang baru memulai, ada banyak pose yoga duduk yang bisa jadi langkah awal membangun koneksi antara…

Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, stres menjadi bagian yang hampir tak terelakkan dari kehidupan sehari-hari. Salah satu solusi alami untuk membantu mengurangi stres dan tubuh…

Punggung kaku setelah seharian duduk? Melakukan posisi yoga cat cow bisa jadi solusinya! Gerakan yoga ini membantu meredakan ketegangan di punggung dan leher serta melatih fleksibilitas.  Posisi cat cow juga…

Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Dengan strategi yang tepat, tubuh bisa tetap bugar tanpa merasa lemas seharian. Ada beberapa hal yang menjadi kunci olahraga tetap optimal selama puasa Ramadan.…

Pernahkah Anda berusaha mindfulness tapi sulit benar-benar hadir? Pikiran yang berlarian ke masa lalu atau masa depan sering menghambat kita menikmati momen sekarang. Padahal, mindfulness adalah cara tentang kesadaran penuh…

Intrusive thoughts adalah pengalaman umum yang bisa dialami siapa saja—sebuah kondisi mental berupa gambaran, ide, atau pikiran yang tidak diinginkan dan muncul tanpa disengaja. Ketika pikiran-pikiran ini muncul, mereka sering…

Pernahkah Anda memperhatikan cara Anda bernapas—melalui hidung atau mulut? Meskipun terlihat sepele, kebiasaan bernapas ternyata punya dampak besar pada kesehatan dan energi Anda, terutama saat mengikuti sesi wellness seperti yoga…

Perhatikan, deh, begitu pagi tiba dan sinar matahari cerah, badan terasa segar dan semangat untuk beraktivitas. Saat malam, timbul rasa lelah sekalipun kita tetap ingin terjaga. Fenomena ini bukan sekadar…