Pengalaman traumatis, baik itu karena kehilangan, kekerasan, atau peristiwa lainnya, dapat mengguncang aspek psikologis dan emosional. Dampak trauma tidak selalu tampak dari luar, tapi bisa mengganggu kualitas hidup seseorang secara signifikan. Oleh karena itu, menjalani trauma healing atau penyembuhan trauma menjadi proses penting untuk membantu seseorang memulihkan diri.
Definisi Trauma
Trauma, seperti disebutkan VeryWell Mind, adalah dampak dari suatu peristiwa negatif yang menimbulkan luka secara emosional atau psikologis karena terasa mengganggu, mengejutkan, atau menyakitkan.
Trauma adalah respons tubuh dan pikiran terhadapan peristiwa-peristiwa tersebut. Peristiwa-peristiwa tersebut bisa mencakup berbagai hal, seperti kecelakaan, kekerasan, bencana alam, atau kehilangan orang terdekat.
Hal serupa diungkapkan juga oleh Cindy Gozaly, Leadership & Mindfulness Coach JIVARAGA yang menyebutkan bahwa trauma adalah kondisi yang timbul akibat dari pengalaman atau peristiwa buruk yang dialami oleh seseorang, seperti kecelakaan, kekerasan fisik, mental, emosional, atau bencana alam.
“Kondisi ini dapat memengaruhi mental dan emosi seseorang saat mengingat peristiwa buruk tersebut,” sambung Cindy.
Trauma memang dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku. Dampaknya menimbulkan rasa takut, cemas, atau perasaan tidak aman yang berkepanjangan.
Setiap orang merespons trauma dengan cara yang berbeda. Namun, efeknya bisa bertahan lama dan memengaruhi kesehatan mental dan emosional secara menyeluruh.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Trauma untuk Transformasi dan Proses Healing
Pentingnya Trauma Healing
Proses trauma healing atau penyembuhan trauma tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tapi juga untuk kesejahteraan fisik dan emosional secara keseluruhan. Trauma yang tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan berbagai masalah.
Masalah-masalah tersebut termasuk gangguan kecemasan, depresi, gangguan tidur, dan masalah kesehatan lainnya. Trauma juga dapat memengaruhi hubungan interpersonal dan kualitas hidup seseorang.
Trauma healing adalah proses pemulihan dari dampak emosional dan psikologis yang diakibatkan oleh trauma. Proses ini melibatkan langkah-langkah yang memungkinkan seseorang untuk merasakan kembali kedamaian, keamanan, dan kesejahteraan dalam hidup mereka.
Perjalanan Trauma Healing
Perlu diingat bahwa trauma healing bukanlah proses yang mudah atau instan. Langkah ini membutuhkan waktu, kesabaran, dan dukungan dari lingkungan sekitar. Meski memakan waktu cukup lama, hasil yang dicapai akan sangat berharga bagi pemulihan dan kesejahteraan jangka panjang.
Proses penyembuhan trauma sendiri biasanya melalui beberapa tahapan, antara lain:
1. Penerimaan dan pengakuan
Langkah pertama untuk trauma healing adalah mengakui bahwa trauma itu ada. Banyak orang cenderung menekan atau mengabaikan perasaan dan pengalaman traumatis mereka. Hal ini justru dapat memperburuk keadaan dan menyulitkan dimulainya proses pemulihan.
2. Memahami sumber trauma
Selanjutnya, mulailah untuk memahami akar dari trauma. Cari tahu sumber dari permasalahan yang ada. Serta, memahami juga bahwa trauma tersebut dapat memengaruhi perasaan dan tindakan sehari-hari.
3. Kelola emosi
Setelah mengakui adanya trauma, belajar juga untuk mengelola emosi yang muncul akibat peristiwa traumatis tersebut. Emosi seperti marah, takut, sedih, atau cemas adalah hal yang wajar dalam proses penyembuhan.
Untuk mengelolanya, dapat melalui terapi, meditasi, atau praktik mindfulness. Langkah-langkah tersebut membantu seseorang untuk mengelola dan mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat.
4. Cari dukungan
Trauma healing sering kali memerlukan dukungan dari orang lain, baik itu teman, keluarga, atau profesional. Dukungan ini penting untuk memberikan rasa diterima, dimengerti, dan tidak sendirian dalam menghadapi trauma.
5. Kembangkan strategi koping
Strategi koping adalah cara-cara yang dapat membantu seseorang mengatasi dan merespons stres atau pemicu yang mungkin muncul akibat trauma. Aktivitas yang dapat dilakukan dapat berupa journaling, olahraga, teknik relaksasi, atau aktivitas kreatif lainnya yang dapat memberikan perasaan mengendalikan situasi dan kondisi yang baik.
Baca Juga: Healing Artinya Lebih dari Sekadar Piknik atau Traveling
Strategi Coping Trauma Healing dengan Breathwork dan Sound Healing
Salah satu cara untuk memulihkan trauma adalah dengan melakukan terapi breathwork dan sound healing. Dalam prosesnya, breathwork membantu mengaktifkan sistem saraf untuk mengatasi kecemasan karena trauma.
Breathwork juga membantu memperbaiki pola pernapasan yang terganggu akibat trauma. Oksigen jadi mengalir optimal ke otak dan tubuh sehingga membersihkan energi emosional yang terperangkap. Ini akan mendukung pemulihan secara menyeluruh.
Sedangkan, sound healing membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan melepaskan ketegangan emosi terkait trauma. Sound healing juga dapat membawa individu ke dalam keadaan meditatif untuk memperkuat proses penyembuhan batin.
Kombinasi kedua terapi ini dapat membantu merilekskan sistem saraf dan memulihkan keseimbangan dalam diri, membawa ketenangan batin yang lebih mendalam.
JIVARAGA menjadi tempat yang aman dan nyaman bagi Anda untuk menjalani proses penyembuhan ini. Didampingi oleh praktisi berpengalaman, Anda akan dipandu untuk mengeksplorasi teknik breathwork dan sound healing yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi sound healing dan breathwork di JIVARAGA, dapat klik ke:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Temukan kembali ketenangan dan kebebasan batin dengan mengikuti sesi di JIVARAGA.
(Foto: Freepik)
