Meditasi semakin dikenal dalam kehidupan modern sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Namun, mungkin, banyak yang masih bingung mengenai waktu meditasi yang baik agar dapat merasakan manfaat secara maksimal.
Dari pagi hingga malam, masing-masing waktu memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing untuk meditasi yang baik. Simak terus artikel ini untuk mencari tahu pilihan waktu meditasi yang baik dan selaras dengan ritme harian Anda.
Mengapa Penting untuk Menemukan Waktu Meditasi yang Baik?
Meditasi adalah praktik memusatakan perhatian dan mengendalikan pikiran untuk mencapai keadaan tenang dan kesadaran penuh. Tujuannya adalah untuk melatih pikiran agar lebih fokus, rileks, sehingga mengurangi stres hingga meningkatkan koneksi pada diri sendiri.
Menemukan waktu yang baik untuk meditasi adalah penting karena waktu yang tepat membantu menciptakan suasana yang mendukung ketenangan dan konsentrasi. Manfaat meditasi jadi dapat dirasakan secara optimal.
Selain itu, setiap orang memiliki ritme harian yang berbeda. Memilih waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan pribadi dapat memaksimalkan hasil dari meditasi.
Pilihan Waktu Meditasi yang Baik
Sebenarnya, tidak ada satu waktu pasti yang baik untuk meditasi. Sebabnya, kebutuhan dan tujuan setiap orang berbeda. Hasil penelitian dan pendapat ahli mengungkapkan bahwa waktu-waktu tertentu dalam sehari mungkin lebih bermanfaat bagi setiap orang.
Berikut keuntungan meditasi di waktu-waktu tertentu sepanjang hari:
1. Meditasi pagi: Memulai hari dengan energi positif
Banyak praktisi meditasi setuju bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk meditasi. Setelah tidur, pikiran kita cenderung lebih jernih dan bebas dari gangguan yang muncul selama hari.
Selain itu, menurut Cindy Gozali, Leadership & Mindfulness Coach JIVARAGA, meditasi pada pagi hari membantu untuk meningkatkan suasana hati dan memperjelas tujuan aktivitas pada hari itu.
Ini keuntungan meditasi pada pagi hari:
- Pikiran masih segar: Pikiran biasanya lebih tenang dan segar di pagi hari. Ini memudahkan untuk fokus.
- Niat untuk produktif: Bermeditasi di pagi hari dapat menciptakan suasana yang tenang dan produktif untuk sisa hari itu.
- Lebih sedikit gangguan: Jam-jam awal sering kali tidak terlalu sibuk. Ini menyediakan lingkungan yang damai untuk meditasi.
Healthline menyebutkan bahwa banyak ahli menyarankan untuk bermeditasi selama “jam-jam ambrosial,” yaitu 2,5 jam sebelum matahari terbit. Waktu ini diyakini memiliki ketenangan dan energinya yang unik untuk meditasi.
2. Meditasi siang: Menyegarkan pikiran di tengah kesibukan
Untuk banyak orang, siang hari sering kali menjadi waktu yang melelahkan. Setelah berjam-jam bekerja atau beraktivitas, energi dan fokus kita mungkin mulai menurun. Inilah saat yang tepat untuk mengambil waktu sejenak untuk meditasi.
Ini keuntungan meditasi pada siang hari:
- Istirahat dari tekanan: Meditasi siang hari dapat berfungsi sebagai istirahat dari stres dan kesibukan hari itu.
- Isi ulang energi: Ini dapat membantu mengisi ulang tingkat energi Anda, terutama jika merasa lesu menjelang sore.
- Tingkatkan fokus: Meluangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi dapat meningkatkan fokus dan produktivitas Anda untuk sisa hari itu.
Waktu meditasi siang yang baik adalah sekitar waktu makan siang atau sore hari, 5-10 menit juga cukup.
Baca Juga: Meditasi adalah Cara Menemukan Ketenangan untuk Kesehatan Jiwa
3. Meditasi sore: Mengatasi stres setelah aktivitas
Bagi mereka yang memiliki rutinitas sibuk, meditasi sore bisa menjadi cara yang efektif untuk merelaksasi diri setelah seharian beraktivitas.
Ini keuntungan meditasi pada sore hari:
- Manajemen stres: Membantu mengelola stres setelah beraktivitas sepanjang hari.
- Meningkatan fokus: Meningkatkan konsentrasi dan menjernihkan pikiran untuk menyelesaikan tugas yang tersisa.
- Work-life balance: Membantu menciptakan batasan antara pekerjaan dan waktu pribadi sehingga dapat menikmati waktu berkualitas untuk pribadi.
Waktu meditasi sore yang baik adalah sekitar pukul 16.00 hingga 17.00. Momen itu Anda dapat melepas lelah dari aktivitas hari itu dan bersiap untuk malam hari.
4. Malam hari: Persiapan untuk tidur yang nyenyak
Setelah seharian beraktivitas, pikiran kita sering kali masih aktif dan sulit untuk tenang. Meditasi sebelum tidur membantu menenangkan pikiran dan tubuh yang memudahkan untuk tidur.
Ini keuntungan meditasi pada malam hari:
- Relaksasi: Bermeditasi di malam hari dapat membantu Anda bersantai dan beralih dari kesibukan sehari-hari ke kondisi yang lebih rileks.
- Meningkatkan kualitas tidur: Meditasi malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Evaluasi hari: Meditasi memberikan kesempatan untuk merenungkan kejadian hari itu dan melepaskan stres yang masih ada.
Waktu meditasi malam hari yang baik adalah sebelum tidur guna membantu mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur nyenyak.
Cara untuk Menemukan Waktu Meditasi yang Baik
Pagi dan malam sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk meditasi. Namun, sebenarnya, yang paling penting adalah menemukan waktu yang cocok untuk Anda kapan pun dan mematuhinya.
Untuk menemukan waktu terbaik tersebut, dapat mencoba cara berikut:
1. Eksperimen
Cobalah bermeditasi pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk melihat apa yang terasa paling baik bagi Anda.
2. Konsisten
Pilih waktu yang dapat Anda komitmenkan secara teratur meskipun hanya beberapa menit setiap hari.
3. Dengarkan tubuh Anda
Perhatikan perasaan Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari dan pilih waktu saat Anda merasa paling rileks dan fokus.
4. Buat rutinitas
Masukkan meditasi ke dalam rutinitas harian Anda, baik saat bangun pagi, saat istirahat, atau sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Cara Meditasi di Tempat Kerja, Kendalikan Stres dengan Mudah
Meditasi bersama JIVARAGA
Setiap orang akan berbeda mengenai waktu meditasi yang baik, begitu juga dengan Anda. Yang terpenting adalah konsistensi dan kenyamanan dalam menjalankan rutinitas meditasi, sehingga manfaat seperti ketenangan, fokus, dan keseimbangan emosional dapat terus dirasakan.
Jika Anda ingin menjadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, bergabunglah dengan sesi meditasi bersama JIVARAGA. JIVARAGA menawarkan berbagai sesi meditasi yang dipandu oleh praktisi berpengalaman. Anda dapat bermeditasi dengan lebih terarah dan konsisten sehingga manfaatnya dapat dirasakan lebih optimal dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk informasi lebih lanjut jadwal dan cara booking tempat meditasi di JIVARAGA, klik ke
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Mari mulai perjalanan meditasi Anda bersama kami!
(Foto: Freepik, Pexels)
