Dalam yoga, ada konsep kosha—lima lapisan yang membentuk tubuh, pikiran, dan energi kita. Bayangkan kosha seperti susunan matryoshka (boneka Rusia) yang saling melapisi, dari yang paling fisik hingga yang paling spiritual. Ketika semua kosha selaras, kita merasa lebih sehat, tenang, dan terhubung dengan diri sendiri.
Bagaimana konsep ini bekerja dan bagaimana yoga dapat membantu kita mengintegrasikannya dalam keseharian? Simak artikel berikut ini
Sejarah Yoga Kosha
Konsep yoga kosha berasal dari teks kuno dalam tradisi Veda dan Upanishad, khususnya Taittiriya Upanishad. Kitab ini diperkirakan ditulis sekitar 6-5 abad SM. Dalam teks kitab tersebut, melansir dari Yogapedia, manusia digambarkan memiliki lima lapisan (kosha) yang membentuk eksistensi mereka.
Kata “kosha” sendiri berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti “selubung” atau “lapisan. Penggunaan kata tersebut menggambarkan bagaimana kesadaran kita terbungkus dalam berbagai tingkat realitas.
Lima Lapisan Yoga Kosha
Pemahaman tentang kosha, menurut Yoga Basics, membantu pelaku yoga dalam perjalanan menuju keseimbangan fisik, mental, dan spiritual.
Berikut lima lapisan atau yoga kosha yang membantu kita berlatih yoga dengan optimal.
1. Annamaya Kosha (lapisan fisik)
Lapisan pertama ini adalah tubuh fisik yang terdiri dari daging, tulang, dan organ. Annamaya berasal dari kata “anna”, yang berarti “makanan”. Artinya, tubuh ini dibangun dan dipelihara oleh makanan yang kita konsumsi.
Latihan asana (pose yoga) dan pola makan sehat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh pada tingkat ini.
2. Pranamaya Kosha (lapisan energi vital)
Di balik tubuh fisik, terdapat pranamaya kosha, yang terdiri dari prana atau energi kehidupan. Prana mengalir melalui nadi (saluran energi) dan terpusat di chakra (pusat energi).
Nafas adalah penghubung utama dengan lapisan ini. Latihan pranayama (teknik pernapasan) memainkan peran penting dalam menyeimbangkan energi tubuh dan pikiran.
3. Manomaya Kosha (lapisan pikiran dan emosi)
Lapisan ini mencerminkan dunia pikiran, emosi, dan persepsi. Manomaya berasal dari kata “manas”, yang berarti “pikiran”. Pikiran yang tidak terkendali dapat menyebabkan kecemasan dan stres.
Praktik meditasi, mindfulness, dan chanting (mantra) menjadi kunci dalam menenangkan dan mengarahkan pikiran ke arah yang lebih positif.
4. Vijnanamaya Kosha (lapisan kebijaksanaan dan intuisi)
Lapisan keempat ini berkaitan dengan intelek dan intuisi. Vijnana berarti “pengetahuan” atau “pemahaman yang lebih dalam”. Dalam tahap ini, seseorang mulai mengembangkan kebijaksanaan, membedakan antara ilusi dan realitas, serta memahami makna hidup secara lebih luas. Yoga dan refleksi diri membantu memperkuat lapisan ini.
5. Anandamaya Kosha (lapisan kebahagiaan murni)
Lapisan terdalam adalah anandamaya kosha. Anandayama yang berasal dari kata “ananda”, yang berarti “kebahagiaan murni”. Ini adalah tingkat kesadaran tertinggi, di mana seseorang mengalami kedamaian dan kebahagiaan sejati tanpa terikat oleh dunia luar. Pengalaman ini sering muncul melalui meditasi mendalam atau praktik spiritual yang konsisten.
Manfaat Mengenal Yoga Kosha
Mengenal yoga kosha tidak hanya membantu dalam praktik yoga. Konsep ini berguna juga dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah lima fungsi utama dari pemahaman tentang yoga kosha:
1. Meningkatkan kesadaran diri
Dengan memahami lima lapisan kosha, seseorang dapat mengenali bagaimana tubuh, pikiran, dan energi saling berinteraksi. Kesadaran ini membantu dalam memahami reaksi emosional, pola pikir, dan kondisi fisik. Kita jadi lebih mudah untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup.
2. Menyeimbangkan energi dan kesehatan
Setiap kosha memiliki peran dalam kesehatan fisik dan mental. Misalnya, pranamaya kosha berkaitan dengan aliran energi dalam tubuh. Dengan mengoptimalkan pernapasan dan latihan yoga, kita dapat meningkatkan vitalitas, mengurangi kelelahan, dan menjaga keseimbangan sistem tubuh.
3. Mengembangkan pikiran yang lebih tenang dan fokus
Manomaya kosha berhubungan dengan pikiran dan emosi. Dengan mengenali lapisan ini, kita bisa lebih mudah mengelola stres dan mengurangi kecemasan. Kita juga dapat meningkatkan konsentrasi melalui meditasi, mindfulness, dan refleksi diri.
4. Meningkatkan intuisi dan kebijaksanaan
Vijnanamaya kosha memungkinkan kita untuk memahami makna hidup secara lebih dalam. Dengan mengembangkan intuisi dan kebijaksanaan, kita dapat membuat keputusan yang lebih baik, memahami tujuan hidup, dan menjalani hidup yang lebih bermakna.
5. Mencapai kedamaian dan kebahagiaan sejati
Lapisan terdalam, anandamaya kosha, berhubungan dengan kebahagiaan murni dan ketenangan batin. Dengan menyelaraskan semua kosha, kita bisa merasakan kedamaian sejati yang berasal dari dalam diri sendiri.
Cara Meraih Yoga Kosha
Meraih keseimbangan dalam yoga kosha membutuhkan pendekatan menyeluruh yang mencakup tubuh fisik, energi, pikiran, intuisi, dan kebahagiaan batin. Latihan asana (pose yoga) membantu menyelaraskan tubuh fisik (annamaya kosha). Sementara, pranayama (latihan pernapasan) mengatur energi vital (pranamaya kosha) agar lebih stabil.
Meditasi dan mindfulness memperkuat pikiran serta emosi (manomaya kosha) dan membangun kebijaksanaan dan intuisi (vijnanamaya kosha). Hingga, akhirnya, membawa seseorang menuju ketenangan batin dan kebahagiaan sejati (anandamaya kosha).
Anda dapat memperdalam keseimbangan kosha pribadi di JIVARAGA. Berbagai sesi yoga dan meditasi JIVARAGA dapat membantu menyelaraskan setiap lapisan keberadaan kosha.
Awali juga perjalanan wellness Anda dengan Energy Vitality Mapping yang membantu mengidentifikasi ketidakseimbangan dalam tubuh dan energi. Serta ikuti kelas mindfulness dan meditasi guna mendukung proses refleksi dan pemahaman diri.
Dengan pendekatan holistik yang mencakup praktik fisik, pernapasan, dan kesadaran batin, JIVARAGA memberikan ruang bagi setiap individu untuk meraih keseimbangan kosha. Anda jadi dapat menjalani hidup dengan lebih tenang, sadar, dan penuh energi positif.
Informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi yoga, meditasi, mindfulness, juga Energy Vitality Mapping, klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
