Pernah bertanya-tanya, yoga membakar berapa kalori? Meskipun terlihat lembut dan tenang, yoga ternyata punya potensi membakar kalori yang tak kalah dari olahraga lainnya—tergantung jenis dan intensitas latihannya. Artikel ini akan mengulas secara lengkap tentang potensi pembakaran kalori dari yoga dan bagaimana kamu bisa memaksimalkannya.
Mengapa Yoga Dapat Membakar Kalori?
Yoga dikenal sebagai latihan yang menggabungkan kekuatan fisik, fleksibilitas, dan meditasi. Namun, di balik gerakan yang tampak santai, yoga ternyata juga bisa menjadi aktivitas pembakar kalori yang efektif.
Yoga dapat membakar kalori karena melibatkan berbagai gerakan tubuh yang membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Semuanya memicu tubuh untuk bekerja lebih aktif. Transisi antarpose dalam yoga dilakukan dengan cepat dan ritmis. Sehingga, detak jantung meningkat layaknya latihan kardio ringan.
Selain itu, banyak pose yoga menantang stabilitas tubuh dan melibatkan otot inti, lengan, dan kaki, yang membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran energi. Bahkan dalam yoga yang lebih lembut sekalipun, kalori tetap terbakar karena otot tetap aktif menahan posisi dan menjaga postur.
Jenis-Jenis Yoga dan Kalori yang Dibakar
Setiap jenis yoga memiliki tingkat intensitas yang berbeda-beda. Inilah yang menentukan jumlah kalori yang terbakar. Secara umum, jumlah kalori yang dibakar saat melakukan yoga tergantung pada jenis latihannya, durasi, serta berat badan dan intensitas gerakan.
Berikut beberapa jenis yoga dan perkiraan membakar berapa kalori dalam satu jam latihan.
1. Hatha Yoga
Jenis yoga ini cenderung lebih lambat dan fokus pada peregangan serta postur dasar. Dalam satu jam latihan Hatha Yoga, orang dengan berat badan sekitar 70 kg bisa membakar sekitar 150-200 kalori.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa lebih cepat dan dinamis, mengalir dari satu pose ke pose lain tanpa jeda. Latihan ini bisa membakar antara 400 hingga 500 kalori per jam, tergantung intensitas dan kecepatan gerakan.
3. Power Yoga
Mirip dengan Vinyasa, namun lebih intens dan difokuskan untuk membangun kekuatan otot. Power Yoga sangat efektif untuk pembakaran kalori, yaitu sekitar 300–600 kalori per sesi selama satu jam.
4. Bikram atau Hot Yoga
Dilakukan dalam ruangan bersuhu tinggi, jenis yoga ini bisa membakar sekitar 330–460 kalori per jam. Suhu panas membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri, sehingga membakar lebih banyak energi.
Jadi, ketika kamu bertanya, yoga membakar berapa kalori, jawabannya adalah: cukup banyak, terutama jika kamu memilih jenis yoga yang lebih aktif dan melakukannya secara konsisten Agar bisa rutin dan konsisten melakukan yoga, kamu bisa mengikuti berbagai sesi yoga di JIVARAGA.
Dengan bimbingan praktisi berpengalaman dan suasana yang mendukung, sesi-sesi di JIVARAGA dirancang untuk membantu peserta tetap termotivasi dan menjadikan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Jadwal yang fleksibel dan pilihan kelas yang beragam memungkinkan kamu menemukan ritme yang sesuai dengan kebutuhan dan kesibukan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi yoga di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
