Istilah “me time” mungkin sudah tidak asing didengar. Bahkan, sering diidentikkan dengan “healing” yang sedang ramai dibahas di dunia maya. Namun, lebih dari sekadar tren, memahami apa itu me time juga penting karena berkaitan dengan kesehatan mental. Di tengah tekanan pekerjaan, rutinitas, dan tuntutan sosial, me time menjadi cara untuk memberi ruang bagi diri sendiri untuk keseimbangan hidup.
Lalu, bagaimana cara untuk me time? Simak apa itu me time dan langkah-langkah terbaik untuk melakukannya.
Apa Itu Me Time?
Me time mengacu pada waktu Anda yang sisihkan secara khusus untuk diri sendiri. Waktu ini dijalankan tanpa gangguan dari orang lain, tuntutan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Ini adalah momen untuk jah dari kesibukan dan mereset pikiran serta tubuh.
Me time dapat berupa aktivitas yang menyenangkan, relaksasi, atau bahkan hanya berdiam diri menikmati keheningan. Dapat dilakukan secara bersama atau kolektif, tapi tidak ada salahnya menikmati waktu seorang diri.
Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam me time. Hal yang paling penting adalah me time difokuskan untuk memberi perhatian penuh pada diri sendiri. Ini untuk memberikan kesempatan pikiran dan tubuh untuk beristirahat sehingga dapat beraktivitas lebih segar.
Manfaat Me Time
Dalam kehidupan modern yang serba cepat, orang sering kali terjebak dalam pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan tuntutan sosial. Semua hal ini bisa menyebabkan kelelahan, stres, dan bahkan burnout.
Me time penting karena memberi kita kesempatan untuk menenangkan diri dan membantu kita menjadi lebih segar, fokus, serta produktif. Berikut beberapa manfaat me time:
1. Mengurangi stres dan tekanan
Berhenti sejenak dari aktivitas sehari-hari memungkinkan kita untuk melepaskan beban pikiran yang terus menumpuk. Saat me time, tubuh memproduksi hormon endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
2. Meningkatkan kesadaran diri
Me time memberikan kesempatan untuk merenung dan introspeksi. Ketika seseorang meluangkan waktu untuk diri sendiri, mereka bisa lebih mengenal emosi dan kebutuhan pribadi sehingga memberikan keseimbangan mental dan emosional.
3. Mencegah burnout
Terlalu banyak bekerja tanpa jeda dapat menyebabkan burnout atau kelelahan fisik dan mental. Me time mencegahnya dengan memberi tubuh dan pikiran waktu untuk pulih sehingga tidak mudah merasa lelah atau kewalahan.
4. Meningkatkan kreativitas dan produktivitas
Ketika kita memberi diri kita waktu untuk bersantai, otak mendapat kesempatan untuk berpikir lebih jernih. Ini dapat membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas saat kita beraktivitas kembali.
5. Hidup lebih seimbang
Dengan me time, kita dapat waktu dan energi secara proporsional antara pekerjaan, hubungan sosial, dan kebutuhan pribadi. Ini membantu terciptanya hidup yang seimbang.
Baca Juga: 7 Cara Belajar dari Kesalahan untuk Mengasah Ketahanan Mental
Cara Melakukan Me Time
Tidak hanya memahami apa itu me time, tapi penting juga mempraktikkannya dalam kehidupan nyata. Me time yang holistik bertujuan agar efektif dan memberikan dampak yang maksimal. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan me time:
1. Berjalan di alam
Menghabiskan waktu di alam memberikan manfaat besar bagi kesejahteraan mental. Berjalan di taman atau sekadar duduk di bawah pohon bisa memberi kesempatan untuk melepaskan pikiran dari tekanan harian dan terhubung dengan alam. Ini adalah bentuk me time yang sederhana namun sangat menenangkan jiwa.
2. Journaling
Dengan menuliskan refleksi pribadi, kita dapat meningkatkan kesadaran diri, meredakan stres, dan mencapai keseimbangan mental, emosional, dan spiritual. Journaling membantu kita mengenali dan memproses emosi, pikiran, serta pengalaman secara lebih mendalam.
3. Yoga
Yoga adalah praktik yang menggabungkan gerakan tubuh dengan pernapasan yang teratur dan fokus mental. Melalui yoga, kita tidak hanya me time dengan melatih tubuh secara fisik, tetapi juga menciptakan ketenangan pikiran dan menghilangkan stres.
4. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk melatih pikiran agar lebih tenang dan fokus. Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi bisa membantu meredakan pikiran yang sibuk, meningkatkan kesadaran diri, dan menciptakan perasaan damai.
5. Sound healing
Suara-suara dalam sesi sound healing merangsang frekuensi otak yang dapat membantu mencapai relaksasi mendalam. Sound healing adalah cara me time yang mendukung pemulihan emosional dan energi tubuh sekaligus menenangkan pikiran.
Baca Juga: Mendukung Teman yang Efektif untuk Pemulihan Masalah Kesehatan Mental
Mulai Me Time Sekarang!
Sekarang, saatnya untuk mengatur jadwal Anda dan menyisihkan ruang untu me time dalam rutinitas harian. Tidak perlu menunggu sampai merasa benar-benar lelah untuk memulai. Mulailah dengan hal kecil—berlatih meditasi beberapa menit sehari, menghadiri kelas yoga, atau menikmati sound healing di JIVARAGA.
JIVARAGA menawarkan lingkungan yang tenang dan terfokus, bebas dari distraksi sehingga Anda bisa lebih mendalam dalam sesi me time Anda. Selain itu, Anda akan dibimbing oleh praktisi berpengalaman yang memastikan setiap gerakan atau teknik dilakukan dengan benar, aman, dan sesuai dengan kebutuhan pribadi.
Dengan berbagai pilihan waktu, Anda dapat memilih sesi di JIVARAGA yang paling cocok untuk rutinitas Anda. Hal ini memastikan bahwa Anda dapat merasakan manfaat dari pengalaman me time yang holistik tanpa merasa tertekan oleh jadwal yang padat.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi me time di JIVARAGA, klik ke
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, kontak JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Jadi, luangkan waktu untuk diri sendiri dan datanglah ke JIVARAGA untuk merasakan manfaat apa itu me time yang holistik!
(Foto: Freepik)
