Apakah Anda merasa punya kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain? Sering merasa tidak cukup baik? Kadang, menerima diri apa adanya memang jadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, penting mengetahui cara menerima diri sendiri supaya pertumbuhan dan kebahagiaan hidup yang seimbang dapat tercapai.
Cara Menerima Diri Sendiri adalah Kunci
Menerima diri sendiri adalah cara utama untuk mencapai kebahagiaan karena ini membantu kita melepaskan diri diri dari kritik yang berlebihan dan perasaan tidak pernah cukup. Padahal, ketika kita terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dan berusaha memenuhi standar yang tidak realistis, kita menciptakan penghalang untuk merasa bahagia.
Selain itu, penerimaan diri membangun dasar untuk kedamaian batin dan kesehatan mental yang baik. Ketika bisa menerima diri, kita menciptakan ruang untuk pertumbuhan pribadi yang sehat. Kita jadi dapat menikmati hidup lebih penuh dan merasakan syukur.
Dalam jangka panjang, penerimaan diri menciptakan fondasi yang kuat untuk hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain. Alhasil, dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dampak Tidak Menerima Diri Sendiri
Apa yang terjadi ketika kita tidak menerima diri sendiri? Harvard Medical School mencatat bahwa kurangnya penerimaan diri dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan mental Anda.
VeryWell Mind menyebutkan dari sebuah studi tahun 2014 bahwa memiliki harga diri yang rendah dan padangan negatif terhadap diri sendiri sebenarnya terkait juga dengan kadar materi abu-abu di otak.
Materi abu-abu ini adalah bagian otak yang mengatur emosi dan mengelola stres. Akibatnya, risiko seseorang mengalami gangguan emosional dan kondisi kesehatan terkait stres dapat meningkat.
Berikut beberapa hal akibat tidak dapat menerima diri sendiri:
- Kesehatan mental terganggu, seperti terjadinya depresi, kecemasan, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD).
- Rasa percaya diri yang rendah dan selalu merasa takut gagal.
- Sering menghindari orang atau situasi yang memicu perasaan negatif.
- Kesulitan hubungan karena kurangnya batasan yang tegas seperti mencari validasi atau malah merasa tidak layak.
- Kritik diri berlebihan hingga terasa seperti membenci diri sendiri.
Baca Juga: 6 Cara Menemukan Kunci Kebahagiaan di Era Digital yang Semakin Canggih
Cara Mudah dan Praktis untuk Menerima Diri Sendiri
Menerima diri sendiri memang bukan hal mudah untuk dicapai. Namun, dengan ketekunan dan konsistensi, perlahan Anda pasti dapat memperoleh kebahagiaan yang diinginkan. Untuk itu, lakukan beberapa cara praktis menerima diri sendiri berikut untuk membantu Anda dalam perjalanan ini.
1. Kenali dan hargai nilai diri
Cara pertama untuk menerima diri sendiri adalah memahami dan mengakui kekuatan dan kelemahan diri. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Daripada fokus pada kekurangan, coba lihat bakat atau kualitas pribadi yang baik.
2. Berlatih berpikir positif
Cara berpikir kita tentang diri sendiri memengaruhi bagaimana kita merasakan diri kita. Daripada berfokus pada kesalahan yang Anda buat, cobalah untuk megidentifikasi setidaknya satu hal yang Anda lakukan dengan benar.
3. Beri izin diri untuk tidak sempurna
Tidak ada manusia sempurna. Jika Anda telah melakukan kesalahan, akui, tapi jangan terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Alih-laih merasa kecewa dan putus asa, gunakan kesempatan tersebut sebagai pelajaran untuk tumbuh dan berkembang.
4. Berada di lingkungan yang positif
Coba kelilingi diri dengan orang-orang yang selalu mendukung dan memotivasi Anda. Teman dan keluarga yang selalu memberikan dukungan positif dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan diterima.
Baca Juga: 12 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri untuk Keseimbangan Hidup
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Sisihkan waktu di tengah kesibukan sehari-hari untuk menjalani aktivitas yang Anda sukai. Entah itu membaca, berolahraga, atau sekadar jalan-jalan di alam. Aktivitas ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri dan meningkatkan kesehatan mental.
6. Praktikkan mindfulness dan meditasi
Mindfulness akan melatih Anda untuk menerima pikiran dan perasaan tanpa judgment. Sedangkan, meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kedamaian batin. Lakukan secara teratur untuk memudahkan Anda menerima diri sendiri.
7. Cari bantuan profesional jika diperlukan
Jika masih merasa sulit untuk menerima diri sendiri atau menghadapi masalah kesehatan mental, tidak ada salah mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau terapis. Terapis dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan negatif tentang diri. Serta, memberikan dukungan dan strategi untuk meningkatkan penerimaan diri.
Menerima diri sendiri memang bisa menjadi perjalanan yang menantang. Mendapatkan bantuan profesional dapat sangat membantu dalam mempercepat proses ini. Untuk itu, JIVARAGA mengundang Anda mengikuti kelas khusus, “Healing Emotional Wounds Meditation”, pada hari Sabtu, 21 September 2024, pukul 14.00-15.00 WIB di JIVARAGA Space, Jakarta.
Dipandu oleh Cindy Gozali, Leadership & Mindfulness Coach JIVARAGA, Anda akan dibantu untuk menyembuhkan luka emosional serta membangun penerimaan diri yang lebih kuat. Melalui meditasi yang menenangkan, Anda dapat mulai melepaskan beban emosi dan membuka ruang untuk kebahagiaan dalam hidup.
Untuk informasi lebih lanjut atau booking tempat dapat menghubungi JIVARAGA via WA:
Atau, Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Jangan lewatkan kesempatan ini untuk memperkaya perjalanan Anda menuju kebahagiaan yang sejati!
(Foto: Freepik)
