International Women’s Day atau Hari Perempuan Internasional hadir sebagai momen penting untuk mengingatkan akan keragaman tantangan yang dihadapi oleh perempuan di seluruh dunia setiap harinya. Oleh karena itu, aktivitas wellness dijalani sebagai bentuk penghargaan terhadap kontribusi mereka di masyarakat. Hal ini penting untuk mendukung kesehatan dan kebahagiaan perempuan sendiri. Aktivitas ini melibatkan aspek-aspek integral kesejahteraan, termasuk fisik, mental, dan emosional, yang bersama-sama membentuk fondasi bagi kehidupan yang seimbang dan memuaskan
Apa Itu Internasional Women’s Day?
Internasional Women’s Day merupakan perayaan global yang diperingati setiap tanggal 8 Maret. Ini adalah hari yang didedikasikan untuk menghormati dan mengakui pencapaian perempuan, advokasi kesetaraan gender, dan penyorotan tantangan yang masih dihadapi perempuan di seluruh dunia.
International Women’s Day idenya bermula dari gerakan buruh dan perjuangan hak suara perempuan pada awal abad ke-20. Peringatan ini pertama kali diadakan di Amerika Serikat pada tahun 1909 oleh gerakan sosialis untuk mengadvokasi hak-hak perempuan.
Gagasan tentang hari internasional untuk perempuan semakin berkembang setelah Konferensi Perempuan Internasional pada tahun 1910. International Women’s Day pertama kali dirayakan pada 19 Maret 1911 di beberapa negara Eropa. Baru pada tahun 1921, akhirnya dipilih sebagai tanggal resmi Internasional Women’s Day.
Baca Juga: Meditasi adalah Cara Menemukan Ketenangan untuk Kesehatan Jiwa
Pentingnya Praktik Wellness untuk International Women’s Day
Perempuan seringkali berperan di berbagai sektor dan memiliki tanggung jawab ganda, baik sebagai profesional, ibu, pasangan, atau anggota masyarakat. Oleh karena itu, pada International Women’s Day, praktik wellness dijalankan untuk memberikan kesempatan bagi wanita untuk mengatasi stres, mengembangkan kekuatan mental, dan merawat diri dengan lebih baik.
Wellness juga dapat menekankan perhatian pada isu-isu kesehatan perempuan, seperti kesehatan reproduksi, kesenjangan dalam perawatan kesehatan, dan dampak psikologis dari peran ganda. Pada akhirnya, melalui perhatian pada wellness, kita mengakui hak perempuan untuk merawat diri mereka sendiri dan menciptakan fondasi kesehatan yang kokoh, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup dan kontribusi perempuan dalam masyarakat secara keseluruhan.
Baca Juga: Efek dari Kurang Tidur, Ini 5 Langkah Mengatasi Kulit Kusam
Aktivtias Wellness di International Women’s Day
Memperingati International Women’s Day dengan aktivitas-aktivitas wellness adalah cara terbaik dalam memprioritaskan perawatan diri dan mempromosikan gaya hidup sehat. Berikut lima aktivitas wellness untuk International Women’s Day:
1. Mindful meditation
Mulailah hari dengan melakukan meditasi mindful untuk refleksi diri dan menciptakan keseimbangan mental. Temukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokus pada pernapasan Anda. Meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan self-awareness, dan kesehatan mental pada International Women’s Day.
Coba, deh, ikuti kelas-kelas meditasi di Jivaraga setiap Rabu, Kamis, Jumat, dan Sabtu yang terbuka untuk Anda ikuti. Jadwalnya fleksibel sehingga Anda leluasa mencari kesempatan untuk berpartisipasi dalam praktik wellness yang membantu menciptakan ketenangan dan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
2. Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan pada International Women’s Day ini
Gerakan fisik tidak hanya mendukung kesehatan tubuh, tapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Lakukan aktivitas fisik yang dapat Anda nikmati dengan baik, misalnya olahraga, yoga, menari, atau jalan-jalan di alam terbuka. Berolahraga sekaligus dapat mengurangi stres.
3. Konsumsi makanan sehat
Ketika tiba waktu makan, prioritaskan nutrisi tubuh dengan memilih menu makanan yang seimbang dan sehat. Sertakann buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dalam diet Anda. Tetap terhidrasi juga penting untuk wellness secara keseluruhan. Dengan memilih makanan sehat, dapat memberikan energi dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Yoga Menjadikan Kulit Glowing Alami
4. Jalani praktik self-care
Sisihkan waktu untuk menjalani self-care, seperti mandi air hangat dengan aromaterapi, perawatan kulit, atau pijatan ringan. Ritual self-care ini dapat memberikan kegembiraan, melepas lelah, dan memulihkan tenaga. Selain tubuh menjadi lebih segar, juga merangsang relaksasi dan rasa dan pemikiran yang lebih positif.
Tambahkan sentuhan khusus pada rutinitas perawatan diri dengan berbagai produk dari Jivaraga shop. Temukan keharuman aromaterapi yang menenangkan menggunakan essential oils, manfaatkan epsom salt untuk relaksasi otot tubuh, dan bath soak untuk menyegarkan dan meremajakan kulit. Produk-produk berkualitas dari Jivaraga ini akan memberikan pengalaman self-care yang memanjakan tubuh dan pikiran setiap hari.
5. Terhubung dengan orang terkasih
Habiskan waktu berkualitas bersama teman, keluarga, atau orang-orang yang Anda cintai lainnya. Koneksi dan dukungan sosial sangat penting untuk emotional well-being. Ada dukungan emosional dan merangsang rasa kebersamaan yang penting untuk kesejahteraan mental.
Anda dapat melakukan secara langsung atau virtual. Kedua cara koneksi tersebut sama-sama bermanfaat untuk membina hubungan yang berkontribusi pada rasa memiliki dan kebahagiaan pada International Women’s Day.
6. Set the boundaries
Latih diri Anda untuk menetapkan batasan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Batasan yang sehat berguna untuk memberikan prioritas pada wellness Anda. Caranya termasuk membatasi waktu kerja ekstra, mengatakan tidak pada tugas yang berlebihan, dan memberikan ruang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Baca Juga: 5 Dampak Bullying dan Upaya Pemulihan dengan Prinsip Holistik
Ingat, aktvitas wellness bersifat individual. Sesuaikan saran-saran di atas dengan preferensi dan kebutuhan Anda pribadi. Melalui International Women’s Day, Anda merayakan pencapaian perempuan di seluruh dunia dan memprioritaskan kesehatan dan wellness pribadi.
Tidak perlu juga untuk bingung mencari tempat wellness terbaik. Di Jivaraga, Anda memiliki kesempatan untuk mengikuti berbagai praktik wellness. Dari mindfulness, movement, self-work, hingga beragam terapi. Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas wellness untuk para perempuan. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.
