7 Cara Mudah Meningkatkan Mood dalam Aktivitas Sehari-hari

Merasa down setelah menerima kabar tidak menyenangkan? Mencoba mengalahkan ketakutan menghadapi Senin lagi? Mengalami hari yang buruk? Hidup selalu penuh tantangan dan tekanan. Itulah sebabnya, seringkali perlu ada cara untuk meningkatkan mood dan menjaga keseimbangan emosional.

Alasan Butuh Cara Meningkatkan Mood

Kekecewaan dan frustasi kecil sekalipun dapat menggagalkan aktivitas sehari-hari. Anda jadi uring-uringan, pemarah, hingga hilang minat mengerjakan hal-hal yang seharusnya dikerjakan. Oleh karena itu, Anda merasa perlu ada pendorong semangat guna menjalani hari alias mood booster. Berikut alasan menggunakan cara meningkatkan mood tersebut.

1. Menjaga kesehatan mental

Stres dan tekanan memang tidak lepas dari aktivitas manusia. Mood booster membantu meredakan ketegangan tersebut dan memberikan kesempatan untuk melihat situasi dengan pikiran yang lebih jernih. Sewaktu suasana hati baik, kita cenderung lebih tahan terhadap stres dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup. Itulah sebabnya mood booster juga berperan dalam menjaga kesehatan mental.

2. Meningkatkan produktivitas

Suasana hati yang positif terbukti dapat meningkatkan produktivitas. Ketika merasa bahagia dan bersemangat, tugas-tugas sehari-hari dapat diselesaikan dengan lebih efisien. Pada saat yang sama, mood booster dapat merangsang otak dan meningkatkan kreativitas. Keseimbangan emosional yang baik mendukung proses berpikir kreatif dan solusi inovatif.

3. Mendorong perubahan positif

Mood booster membantu menciptakan lingkungan emosional yang sehat dan positif. Ketika suasana hari positif, interaksi dengan orang lain cenderung lebih menyenangkan. Ini membantu membangun hubungan yang lebih positif dan harmonis. Selain itu, suasana hati yang baik mendorong pikiran positif, yang pada gilirannya mendorong juga tindakan positif.

Baca Juga: 5 Cara Yoga Menjadikan Kulit Glowing Alami

7 Cara Mudah Meningkatkan Mood dalam Aktivitas Sehari-hari

Dari alasan-alasan yang telah disebutkan di atas, coba sisihkan waktu untuk membuat Anda merasa lebih baik dengan beberapa cara untuk meningkatkan mood atau mood booster berikut. Bonus, cara meningkatkan mood berikut nggak pake ribet alias mudah dilakukan mengiringi aktivitas Anda sehari-hari.

1. Berjalan-jalan di taman

Jalan singkat ke taman terdekat, atau ruang hijau lainnya bisa membantu menghilangkan suasana hati yang muram. Berjalan cepat selama 10 menit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi energi, mengurangi rasa lelah dan lesu. Jalan kaki juga dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh dan mendorong pelepasan endorfin. Endorfin adalah hormon yang dapat meredakan stres, rasa sakit, dan ketidaknyamanan.

Kalau bisa, jalan-jalan ke taman di pagi hari sambil menikmati “siraman” sinar matahari pagi. Mengjabiskan 10 atau 15 menit saja di bawah sinar matahari, dapat memicu produksi serotonin dan endorfin. Hasilnya, bahan kimia tubuh peningkat mood meningkat. Cahaya alami juga membantu Anda merasa lebih berenergi dan terjaga.

2. Tertawa jadi salah satu cara meningkatkan mood

Perhatikan bagaimana pembicara-pembicara publik seringkali melontarkan lelucon atau komentar yang kocak. Tertawa mampu meredakan ketegangan dan membuat kita merasa lebih berenergi. Humor membantu Anda menghilangkan ketegangan dan membuat pikiran lebih ringan.

Bukan berarti harus memaksakan tertawa jika tidak ada hal yang perlu ditertawakan. Anda perlu mencari sumber humor tersendiri. Misalnya, menonton video-video singkat yang lucu di YouTube atau TikTok atau cerita-cerita lucu online pada media sosial dan lainnya.

3. Cara meningkatkan mood dengan aromaterapi

Indera penciuman manusia dapat “berkomunikasi” langsung dengan bagian otak yang membantu mengatur emosi (amigdala). Itu sebabnya, aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia sering membantu meredakan ketegangan dan kecemasan. Hubungan antara otak dan indera penciuman juga dapat membantu menjelaskan mengapa hal-hal yang berbau harum dapat membuat kita merasa nyaman.

Gunakan minyak esensial dengan keharuman favorit sebagai cara meningkatkan mood. Jivaraga juga memiliki beberapa produk dengan aromaterapi yang akan membantu menimbulkan rasa nyaman dan positif. Produk-produk aromaterapi Jivaraga dapat dibeli secara daring di Tokopedia sehingga memudahkan Anda mendapatkan mood booster terbaik.

Baca Juga: Lebih Cantik dengan Perawatan Holistik

4. Lakukan aktivitas fisik favorit

Melakukan hal-hal yang disukai secara tidak langsung mampu meningkatkan mood. Hati yang senang membuat pikiran jadi positif dan tubuh lebih berenergi. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas favorit.

Salah satunya, menjalani olahraga favorit. Berjalan kaki, bersepeda, hingga yoga dapat jadi pilihan. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu zat kimia alami yang diproduksi dan menimbulkan perasaan bahagia. Luangkan waktu untuk aktivitas fisik setiap hari.

5. Dengarkan musik

Musik mampu membuat kita berbahagia dan bersemangat. Ini artinya musik memiliki kekuatan mengubah suasana hati dengan cepat dan memberi energi baru Ketika sedang butuh semangat, mendengarkan musik-musik favorit juga dapat jadi cara meningkatkan mood.

6. Meditasi

Praktik meditasi atau pernapasan akan membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan keseimbangan emosional. Luangkan waktu sejenak untuk fokus pada diri sendiri sambil berlatih pernapasan dengan meditasi.

Lakukan meditasi di tempat yang kondusif, tenang, dan nyaman untuk memperoleh manfaatnya. Anda juga bisa bergabung dengan kelas-kelas meditasi di Jivaraga untuk mendapatkan bimbingan meditasi langsung dari praktisi-praktisinya. Dengan demikian, meditasi yang dilakukan menjadi lebih efektif.

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Mengatasi Kulit Kusam Efek dari Kurang Tidur

7. Coba random act of kindness

Mungkin Anda merasa stuck dan tidak mood karena tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah situasi Anda saat ini. Daripada terjebak rasa cemas dan stres, coba fokuskan energi Anda berbuat baik pada orang lain.

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuat hari mereka sedikit lebih baik dan membawa senyum pada wajah mereka. Ini pada gilirannya berpotensi meningkatkan suasana hati Anda. Mengetahui bahwa Anda telah menjadikan hari orang lain lebih baik membuat Anda memiliki kerangka berpikir yang positif juga.

Itulah beberapa cara meningkatkan mood yang mudah Anda jalani sehari-hari. Melalui langkah-langkah sederhana tersebut, diharapkan Anda dapat meraih kebahagiaan dan keseimbangan dalam hidup yang lebih baik.

Baca Juga: Yoga sebagai Bentuk Serendipity: 5 Cara Menemukan Harmoni dalam Kehidupan

Seperti yang disebutkan pada beberapa poin di atas, Anda dapat mencoba meningkatkan mood dengan mengikuti kelas atau workshop-workshop wellness di Jivaraga. Ada beragam kelas yang bisa diikuti, dari kelas yoga, sound bath, access bar, energy mapping, hingga berbagai sesi konseling dengan para praktisi yang ahli di bidangnya. Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas yang bisa jadi mood booster. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.