Full Moon Yoga adalah salah satu cara yang disarankan para praktisi wellness untuk dilakukan saat bulan purnama. Ini karena bertujuan memanfaatkan puncak energi bulan purnama. Lebih dari rutinitas yoga biasa, Full Moon Yoga menggabungkan gerakan yang menenangkan, pernafasan, dan kesadaran diri yang tinggi untuk membawa kedamaian dan keseimbangan.
Lalu, bagaimana cara melakukan full moon yoga untuk hasil optimal? Ada beberapa cara dan pose yang disarankan untuk dilakukan saat menjalani Full Moon Yoga.
Apa Itu Full Moon Yoga?
Full Moon Yoga adalah praktik yoga yang dilakukan saat bulan purnama dan berfokus pada peningkatan energi, pemurnian diri, dan penyembuhan. Dalam tradisi spiritual, bulan purnama sering dianggap sebagai waktu yang penuh energi. Saat fase purnama, kekuatan emosional dan fisik berada pada titik puncaknya.
Banyak orang meyakini bahwa selama fase bulan purnama, tubuh dan pikiran lebih sensitif terhadap perubahan energi. Salah satu cara untuk memanfatkan energi tersebut adalah dengan melakukan yoga.
Kombinasi energi alam semesta yang kuat dan sifat yoga yang mendukung refleksi serta penyelarasan diri. Hal ini dapat membantu melepaskan ketegangan, menenangkan emosi, dan meningkatkan kesadaran diri.
Prinsip Dasar Full Moon Yoga
Praktik Full Moon Yoga sering kali lebih lembut dan introspektif dibandingkan dengan yoga biasa. Ini adalah waktu untuk memperlambat aliran energi dan fokus pada kedamaian batin. Beberapa prinsip dasar yang diterapkan dalam Full Moon Yoga antara lain:
1. Meningkatkan kesadaran diri
Bulan purnama adalah saat yang tepat untuk introspeksi. Praktik yoga yang dilakukan saat ini mendorong kita untuk lebih menyadari diri sendiri, baik dari segi fisik maupun emosional. Ini adalah waktu untuk melepaskan hal-hal yang menghambat perkembangan kita dan membuka ruang untuk pertumbuhan positif.
2. Melepaskan energi negatif
Salah satu manfaat utama dari yoga ini adalah kemampuannya untuk membantu kita melepaskan ketegangan dan energi negatif yang menumpuk. Gerakan-gerakan yang lebih lembut membantu meredakan stres dan kecemasan. Hal ini memberikan kesempatan untuk membersihkan pikiran dan tubuh.
3. Menerima energi bulan purnama
Praktik yoga ini dirancang untuk membuka tubuh dan pikiran kita agar dapat menerima energi positif dari bulan purnama. Dengan berlatih dengan penuh kesadaran, kita dapat merasakan hubungan yang lebih dalam dengan alam semesta dan diri kita sendiri.
Baca Juga: Memaksimalkan Potensi dan Mengoptimalkan Energi Full Moon dengan Flower Moon Meditation
Pose-Pose yang Disarankan dalam Full Moon Yoga
Walaupun Full Moon Yoga dapat dilakukan dengan berbagai jenis pose, ada beberapa gerakan yang lebih sering digunakan untuk mengakomodasi energi bulan purnama. Beberapa pose yang disarankan Yoga Jala meliputi:
1. Child’s Pose (Balasana)
Pose ini membantu melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan leher. Ini adalah pose yang sangat baik untuk memulai sesi yoga karena memberikan rasa kedamaian dan keterhubungan dengan tubuh.
2. Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Pose ini memperpanjang tubuh, membuka hamstring, dan mengalirkan energi ke seluruh tubuh. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.
3. Cobra Pose (Bhujangasana)
Pose ini membuka dada dan perut, merangsang organ-organ tubuh bagian dalam, dan memberikan ruang bagi energi untuk mengalir lebih bebas. Ini adalah pose yang membantu meningkatkan fleksibilitas punggung.
4. Seated Forward Fold (Paschimottanasana)
Pose ini sangat baik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Ini adalah pose yang memberi kesempatan untuk refleksi dan perenungan, yang sangat cocok untuk fase bulan purnama.
5. Savasana (Corpse Pose)
Di akhir sesi yoga, Savasana menjadi pose untuk beristirahat dan mengintegrasikan semua energi yang telah diperoleh. Ini adalah waktu untuk meresapi manfaat latihan dan membiarkan energi bulan bekerja dalam tubuh kita.
Manfaat Full Moon Yoga
Melakukan yoga pada saat bulan purnama membawa berbagai manfaat, baik secara fisik, emosional, maupun spiritual. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari yoga ini:
1. Peningkatan keseimbangan emosional
Bulan purnama dapat meningkatkan sensitivitas emosional. Yoga ini membantu menyeimbangkan perasaan dan memfasilitasi pelepasan emosi yang tidak lagi berguna.
2. Detoksifikasi dan penyembuhan
Energi bulan purnama dipercaya dapat membantu membersihkan tubuh dan pikiran dari ketegangan dan stres. Dengan gerakan-gerakan yang lebih lembut, kita dapat melakukan detoksifikasi secara alami.
3. Peningkatan fokus dan kejelasan
Melalui latihan yang lebih meditatif, Full Moon Yoga membantu meningkatkan fokus dan memberi kejelasan tentang tujuan hidup dan langkah-langkah yang perlu diambil.
4. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
Seperti yoga pada umumnya, Full Moon Yoga juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan penuh kesadaran membantu meningkatkan aliran energi dan vitalitas tubuh.
5. Mindfulness dan refleksi
Latihan ini mendorong mindfulness dan refleksi diri.Hal tersebut memungkinkan Anda terhubung dengan jati diri Anda dan memperoleh wawasan tentang pikiran dan perasaan Anda.
Jika Anda ingin merasakan pengalaman yoga yang mendalam saat bulan purnama, JIVARAGA adalah tempat yang tepat untuk melakukannya. Dengan suasana yang mendukung dan panduan praktisi berpengalaman, menjalani sesi yoga di JIVARAGA dirancang untuk membantu Anda menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa dengan energi bulan purnama.
Nikmati momen ini untuk melepaskan ketegangan, memperbarui niat, dan merasakan transformasi yang positif. Untuk informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi yoga di JIVARAGA, dapat klik ke: https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik)
