Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, banyak orang mengalami ketegangan kronis, kekakuan, dan rasa terputus dari tubuh mereka sendiri. Gentle Somatic Yoga hadir sebagai cara pemulihan yang mengajak kita kembali ke keseimbangan melalui gerakan lembut dan penuh kesadaran. Yoga ini membantu kita melepaskan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas, dan mengembalikan keharmonisan tubuh dan pikiran secara alami.
Apa Itu Gentle Somatic Yoga?
Gentle somatic yoga, menurut Okti Qadriani, Certified Yoga Teacher JIVARAGA, adalah latihan yang menggabungkan gerakan pelan, sadar, dan mengalir untuk mengembalikan keseimbangan antara otot, sistem saraf, dan kesadaran tubuh. Gerakan ini bekerja dengan cara melepaskan ketegangan pada jaringan lunak, otot, dan sistem saraf.
Ketegangan tersebut mungkin terbentuk akibat trauma, stres kronis, atau kebiasaan postur tubuh yang buruk. Gentle somatic yoga menurut Okti, “Sebenarnya gerakan alami, hanya saja sering dilupakan oleh tubuh. Seperti ngulet di pagi hari—itu refleks alami yang menandakan tubuh ingin diregangkan.”
Dalam praktiknya, gentle somatic yoga dilakukan dengan sangat perlahan dan mindful. Peserta diajak untuk benar-benar merasakan tiap gerakan dan sensasi tubuh. Teknik ini melibatkan koneksi antara sistem sensorik dan motorik.
Teknik tersebut membantu kita untuk “reset” dan melatih ulang otot dan saraf agar kembali ke fungsi normal. Tidak ada kecepatan, tidak ada tekanan untuk “sempurna”. Yang ada hanya ruang untuk merasakan, melepaskan, dan menyadari tubuh secara utuh.
Manfaat Gentle Somatic Yoga
Bukan hanya sekadar relaksasi, gentle somatic yoga membawa banyak manfaat terapeutik bagi kesehatan tubuh dan mental. Berikut adalah lima manfaat utama dari praktik ini.
1. Melepaskan ketegangan otot
Gerakan yang lambat dan sadar membantu merilekskan otot-otot yang kaku akibat stres, trauma, atau posisi tubuh yang salah dalam jangka waktu lama.
2. Mengurangi nyeri kronis
Banyak peserta melaporkan pengurangan rasa sakit seperti frozen shoulder, sakit punggung, atau nyeri lutut setelah mengikuti sesi yoga ini.
3. Memulihkan koneksi tubuh dan pikiran
Dengan meningkatkan kesadaran sensorik, yoga ini membantu kita lebih terhubung dengan tubuh dan emosi yang mungkin terperangkap di dalamnya.
4. Mengatur sistem saraf
Gerakan mindful yang diulang secara perlahan dapat membantu meregulasi ulang sistem saraf, mengurangi stres, dan mengaktifkan respons penyembuhan tubuh.
5. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
Tanpa perlu gerakan ekstrem, yoga ini tetap mampu membuka ruang gerak tubuh dan membuat tubuh lebih fleksibel secara alami.
Untuk Siapa Saja Gentle Somatic Yoga?
Yoga ini cocok untuk semua orang, dari pemula hingga praktisi yoga berpengalaman. Karena sifat gerakannya yang lembut dan alami, siapa pun, termasuk lansia atau mereka yang sedang dalam pemulihan cedera, bisa mengikuti dengan aman. Yoga ini sangat ideal bagi mereka yang ingin memulai perjalanan penyembuhan tubuh secara perlahan dan penuh kesadaran, tanpa tekanan atau tuntutan performa.
Apa yang Didapat dengan Gentle Somatic Yoga?
Meskipun terlihat sederhana, latihan yoga ini bisa menghadirkan perubahan besar pada tubuh dan pikiran. Berikut adalah lima hal yang bisa Anda harapkan dari sesi latihan ini.
1. Tubuh terasa lebih ringan dan bebas dari rasa sakit
Setelah sesi, banyak peserta merasakan tubuh mereka menjadi lebih lepas dari rasa nyeri, terutama pada bagian yang sebelumnya tegang.
2. Koneksi tubuh dan pikiran lebih kuat
Latihan ini mengajak Anda kembali menyadari tubuh, mendengarkannya, dan merespons dengan penuh empati.
3. Pikiran lebih tenang dan fokus
Karena sifatnya yang mindful, yoga ini juga membantu menenangkan pikiran yang sibuk dan cemas.
4. Kesadaran akan postur dan kebiasaan tubuh meningkat
Anda akan lebih peka terhadap cara tubuh bergerak dan posisi yang mungkin menyebabkan ketegangan.
5. Rasa nyaman dalam tubuh sendiri
Sesi ini membuka ruang untuk menerima tubuh apa adanya, tanpa penilaian, dengan rasa penuh syukur dan nyaman.
Bila Anda tertarik untuk memulai perjalanan kembali ke tubuh Anda dengan cara yang lembut dan penuh kesadaran, bergabunglah dalam kelas gentle somatic yoga di JIVARAGA bersama Okti Qadriani. Anda akan menemukan bahwa rasa nyaman dan kebebasan dalam tubuh bukan lagi hal yang jauh untuk diraih, melainkan sesuatu yang bisa Anda pelajari, ulangi, dan lakukan setiap hari.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi di JIVARAGA klik:
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik, Pexels)
