Sering ada anggapan bahwa yoga lebih cocok dilakukan oleh wanita. Padahal, pria bukan pengecualian untuk melakukan latihan ini. Apalagi, yoga menawarkan manfaat yang beragam untuk pria. Dari meningkatkan kekuatan otot hingga meredakan stres, kenali lebih jauh manfaat yoga untuk pria berikut ini.
Keseimbangan Energi Feminin dan Maskulin dalam Yoga
Yoga adalah praktik spiritual kuno yang berasal dari India dan awalnya banyak dilakukan oleh para pemuka agama setempat. The Yoga Nomads menyebutkan bahwa saat ini banyak yang salah paham dan menganggap yoga adalah latihan yang feminin. Padahal, para yogi asli sebenarnya adalah pria.
Maskulinitas sendiri sebenarnya terkait erat pada filosofi yoga. Ini mencakup praktik fisik (asana atau posture), teknik pernapasan, dan disiplin spiritual. Kata “yoga” sendiri berasal dari bahasa Sansekerta yang bermakna “kuning telur”. Ini menunjukkan bahwa yoga adalah mengenai keseimbangan antara energi maskulin dan feminin.
Dalam praktiknya, daripada bersaing atau mencoba menjadi lebih baik dari orang lain, tantangan yoga ada pada dalam diri pelakunya. Yaitu, fokus pada self-improvment dan mengambil manfaat dari aspek introspeksi dan fokus untuk kesehatan mental.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menjalani yoga secara rutin dapat memberikan manfaat penyembuhan untuk pria yang berurusan dengan penyalahgunaan dan kecanduan narkoba. Yoga juga terbukti membantu mengatasi depresi, sakit punggung, bahkan ejakulasi dini.
Baca Juga: 10 Jenis Yoga dari yang Paling Mudah hingga Paling Sulit, Pilih Sesuai Kemampuan
Manfaat Yoga untuk Pria
Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik; ini adalah perjalanan menuju keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa. Berikut ini, menurut Men’s Yoga Journal dan Yoga for Senior, beberapa manfaat utama yoga bagi pria:
A. Manfaat Fisik
1. Peningkatan fleksibilitas
Latihan yoga secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas, yang penting untuk menjaga rentang gerak penuh pada sendi. Hal ini juga membantu mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
2. Membentuk kekuatan
Banyak pose yoga memerlukan kekuatan untuk menopang dan mempertahankan tubuh dalam berbagai posisi. Latihan ini membantu membangun otot secara efektif dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
3. Postur yang lebih baik
Yoga menekankan pentingnya keselarasan tubuh dan postur yang tepat untuk membantu meringankan nyeri punggung. Praktik ini juga memperbaiki mekanika tubuh dan meningkatkan postur secara alami.
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Gaya yoga dinamis seperti Vinyasa atau Power Yoga dapat memberikan manfaat kardiovaskular yang signifikan. Ini mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Menjaga berat badan
Yoga membantu mengelola berat badan dengan mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, latihan ini mendorong pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.
B. Manfaat untuk Kesehatan Mental
1. Mengurangi stres
Yoga dikenal mampu mengurangi stres melalui latihan pernapasan dan teknik relaksasi. Ini membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
2. Meningkatkan kesadaran
Yoga mendorong praktik mindfulness sehingga seseorang lebih sadar dan hadir pada saat ini. Hal ini meningkatkan kejernihan mental dan fokus pada apa yang sedang dikerjakan.
3. Kualitas tidur yang lebih baik
Teknik relaksasi dalam yoga membantu memperbaiki kualitas tidur, membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Hasilnya, tubuh dan pikiran lebih segar di pagi hari.
4. Meningkatkan kesehatan emosional
Yoga membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi dengan menciptakan rasa tenang dan sehat. Praktik ini memperbaiki mood dan keseimbangan emosional.
Baca Juga: 10 Manfaat Yoga Vinyasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
C. Manfaat Sosial dan Emosional
1. Koneksi sosial
Mengikuti kelas yoga menciptakan kesempatan untuk bertemu orang baru dan menjalin hubungan dalam komunitas yang mendukung. Ini meningkatkan rasa kebersamaan dan dukungan sosial.
2. Meningkatkan rasa percaya diri
Mencapai target fisik dan mental melalui yoga memberikan rasa pencapaian dan kepercayaan diri. Pria dapat merasa lebih berdaya dan positif dalam menghadapi tantangan.
3. Meningkatkan kesadaran tubuh
Yoga membantu pria lebih menyadari tubuh mereka dan bagaimana tubuh bekerja. Kesadaran ini mendorong pilihan gaya hidup yang lebih sehat dan perhatian lebih pada perawatan diri.
Itulah beberapa manfaat yoga untuk pria yang menawarkan berbagai manfaat luar biasa bagi pria, baik dari segi fisik, mental, maupun emosional. Tidak peduli usia atau tingkat kebugaran, yoga memberikan manfaat yang dapat dirasakan oleh semua pria untuk kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang.
Jangan lupa, semua manfaat tersebut dapat diperoleh jika dilakukan secara rutin. Pleh karena itu, cobalah untuk berlatih yoga secara rutin di JIVARAGA. Dengan bimbingan praktisi berpengalaman dan lingkungan yang mendukung, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta menemukan ketenangan di tengah kesibukan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai jadwal dan cara mendaftar sesi yoga di JIVARAGA, klik ke:
https://jivaraga.com/daily-classes/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Melalui praktik yang konsisten, Anda akan merasakan perubahan positif yang berkelanjutan dalam tubuh dan pikiran.
(Foto: Freepik)
