Kesehatan mental atau mental health adalah topik yang sudah sering muncul di berbagai media dan forum-forum diskusi karena memengaruhi cara kita berpikir, merasakan emosi, dan bertindak. Dampaknya, memengaruhi kehidupan kita sehari-hari, seperti dalam pekerjaan, relationship, dan pendidikan. Pengetahuan yang mendalam akan memberikan pemahaman mengenai makna, jenis, dan cara mengatasinya.
Menjaga mental health adalah sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Ketika kita merasa sehat secara emosional, kita dapat hadir sepenuhnya bersama keluarga, teman, dan komunitas kita. Kesehatan mental juga terkait dengan harapan hidup, produktivitas, kreativitas, dan hubungan sosial yang lebih baik.
Mental Health adalah Sebuah Kondisi karena Tekanan Hidup
World Health Organization atau WHO menyatakan bahwa mental health adalah kondisi mental yang memungkinkan seseorang mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya. Kesehatan mental atau mental health adalah komponen integral dari kesehatan dan keksejahteraan yang mendasari kemampuan individu dan kolektif kita dalam mengambil keputusan, membangun hubungan, dan membentuk dunia tempat kita tinggal.
WHO menambahkan bahwa kesehatan mental bukan hanya tentang ketiadaan gangguan mental. Kondisi tersebut merupakan suatu spektrum yang dinamis dan terus berubah seiring berjalannya waktu. Kesehatan mental dialami secara berbeda dari satu orang ke orang lain, dengan tingkat kesulitan dan tekanan yang berbeda-beda, serta potensi hasil sosial dan klinis yang berbeda pula.
Baca Juga: Jaga Keharmonisan: Kenali 7 Ciri Perusak Hubungan pada Diri Sendiri
Pentingnya Kesehatan Mental
Melansir dari Healthline, National Alliance on Mental Illness memperkirakan 1 dari 5 orang dewasa di Amerika Serikat saja mengalami masalah kesehatan mental setiap tahunnya. Sedangkan, menurut National Institute of Mental Health (NIMH), pada tahun 2020, diperkirakan 14,2 juga orang dewasa di AS memiliki kondisi psikologis yang serius.
UNICEF dalam laporannya yang dipublikasikan pada tahun 2021 menyebutkan lebih dari 14% remaja di seluruh dunia memiliki gangguan pada kesehatan mental, sekitar 40% di antaranya berupa gangguan kecemasan dan depresi.
Dari data tersebut, bisa dibilang mental health adalah perihal kesehatan yang tidak bisa dipandang sebelah mata. Kesehatan mental memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari dan berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan produktivitas hubungan interpersonal yang positif dan keberhasilan dalam mencapai tujuan hidup.
Menjaga kesehatan mental juga dapat berkontribusi pada pencegahan penyakit fisik. Studi menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan masalah kesehatan fisik lainnya. Oleh karena itu, mengelola stres dan menjaga kesehatan mental dapat membantu mencegah masalah kesehatan fisik yang disebabkan oleh tekanan psikologis.
Baca Juga: 5 Cara Menemukan Kebahagiaan pada Kesempatan yang Tidak Terduga
Penyebab Timbulnya Mental Health adalah Beberapa Faktor
WHO juga menyebutkan bahwa ada banyak faktor yang memengaruhi kesehatan mental. Faktor psikologis dan biologis individu, seperti kemampuan emosional, penggunaan narkoba, dan genetis dapat membuat orang lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental.
Paparan kondisi sosial, ekonomi, geopolitik, dan lingkungan yang tidak menguntungkan—seperti kemiskinan, kekerasan, kesenjangan, dan kerusakan lingkungan—juga meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental.
Risiko kesehatan mental buruk dapat terjadi pada semua tahap kehidupan. Namun, risiko yang terjadi pada periode sensitif dalam tahap perkembangan manusia, terutama pada masa kanak-kanak, sangatlah merugikan. Misalnya, pola asuh yang kasar kasar dan hukuman fisik, diketahui berdampak buruk pada kesehatan mental anak.
Jenis-Jenis Penyakit Mental Health
Ada berbagai jenis penyakit mental health. Setiap individu dapat mengalami pengalaman yang berbeda. Beberapa contoh penyakit mental health adalah:
1. Gangguan kecemasan: Melibatkan rasa cemas yang berlebihan dan sulit dikendalikan.
2. Depresi: Muncul sebagai perasaan sedih, kehilangan minat, dan kelelahan yang berkepanjangan.
3. Gangguan bipolar: Ditandai oleh perubahan suasana hati yang ekstrem, antara episode mania dan depresi.
4. Skizofrenia: Memengaruhi cara berpikir, perasaan, dan berperilaku, seringkali melibatkan delusi atau halusinasi.
Penting untuk diingat bahwa masing-masing individu memiliki respon yang berbeda terhadap tekanan dan tantangan hidup sehingga memengaruhi tingkat kesehatan mentalnya. Penyakit mental health adalah dapat memengaruhi siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Mood dalam Aktivitas Sehari-hari
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental melibatkan serangkaian tindakan yang dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari. Beberapa strategi yang dapat membantu menjaga mental health adalah:
1. Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
2. Pertemanan yang positif: Membangun hubungan yang positif dengan orang-orang di sekitar dapat memberikan dukungan sosial yang penting.
3. Manajemen stres: Menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.
4. Tidur cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental.
5. Konseling dan terapi: Berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan panduan tambahan dalam mengatasi masalah psikologis.
Dalam menjaga kesehatan mental, penting untuk menghormati perbedaan dan mengurangi stigma terkait dengan penyakit kesehatan mental. Ciptakan juga lingkungan yang memberikan support, berbicara terbuka tentang kesehatan mental dan mencari bantuan ketika diperlukan adalah langkah-langkah penting untuk memastikan kesehatan mental yang optimal.
Baca Juga: Butuh Dorongan Lebih, Ini 7 Cara Menemukan Motivasi pada Tempat yang Tidak Terduga
Satu hal lagi yang penting adalah jangan mendiagnosis sendiri ketika merasa memiliki masalah dengan kesehatan mental. Sebaiknya konsultasikan dengan para ahli. Dengan menjalankan langkah-langkah tersebut, kita dapat membangun fondasi yang kuat untuk menjaga kesehatan mental dan mencapai keseimbangan yang berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu cara menjaga mental health Anda adalah dengan mengikuti kelas atau workshop-workshop wellness di Jivaraga. Ada beragam kelas yang bisa diikuti, dari kelas yoga, sound bath, access bar, energy mapping, hingga berbagai sesi konseling dengan para praktisi yang ahli di bidangnya.
Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas yang bisa jadi mood booster. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.
