Mindful parenting adalah pendekatan dalam mengasuh anak yang menekankan pada kesadaran penuh saat berinteraksi dengan mereka.
Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, mindful parenting menawarkan cara untuk menjadi orang tua yang lebih hadir, sadar, dan terlibat dalam kehidupan anak.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip mindfulness, orang tua dapat membangun hubungan yang lebih kuat dan positif dengan anak-anak mereka, membantu perkembangan emosional dan mental mereka dengan lebih baik.
Apa itu Mindful Parenting?
Mindful parenting adalah praktik mengasuh anak dengan memperhatikan momen saat ini secara penuh dan tanpa penilaian. Pendekatan ini memungkinkan orang tua untuk hadir secara emosional dan fisik dalam setiap interaksi dengan anak, menciptakan ikatan yang lebih kuat dan mendalam. Ini melibatkan mendengarkan dengan penuh perhatian, merespons dengan empati, dan mengelola reaksi emosional dengan lebih baik.
Berkat mindful parenting, orang tua berusaha untuk lebih memahami dan merespons kebutuhan anak dengan penuh perhatian, tanpa terganggu oleh stres, perasaan tergesa-gesa, atau gangguan lainnya.
Baca juga: Mindfulness adalah Seni Menikmati Setiap Momen di Tengah Kesibukan
Manfaat Mindful Parenting
Mindful parenting menawarkan pendekatan yang penuh perhatian dan empati dalam mengasuh anak. Berikut ini manfaat menerapkannya untuk menjaga hubungan anak dan orang tua:
Meningkatkan Kualitas Hubungan
Mindful parenting membantu membangun hubungan yang lebih kuat antara orang tua dan anak. Ketika orang tua benar-benar hadir dalam momen bersama anak, anak merasa dihargai dan diperhatikan. Orang tua lebih memahami kebutuhan dan perasaan anak mereka.
Dengan memberikan perhatian penuh pada setiap interaksi, orang tua dapat membangun hubungan yang lebih dalam dan penuh empati dengan anak-anak mereka. Pada akhirnya, ini menciptakan ikatan emosional yang kuat dan rasa aman pada anak.
Pengembangan Emosional
Dengan menjadi sadar terhadap emosi anak, orang tua dapat membantu mereka mengelola perasaan mereka.
Anak-anak yang dibesarkan dengan mindful parenting cenderung memiliki keterampilan emosional yang lebih baik. Mereka dapat belajar mengenali, memahami, dan mengatasi emosi mereka sendiri, yang merupakan keterampilan penting untuk kesehatan mental dan emosional jangka panjang.
Mengurangi Stres dan Konflik
Dengan mengadopsi pendekatan yang lebih tenang dan reflektif, orang tua dapat mengurangi reaksi emosional yang berlebihan.
Hal ini membantu mengurangi stres dan konflik dalam keluarga, menciptakan lingkungan yang lebih damai dan harmonis.
Kepuasan Orang Tua
Mindful parenting juga membantu orang tua merasa lebih puas dengan peran mereka. Ketika orang tua merasa lebih terhubung dengan anak, mereka mungkin akan merasakan kebahagiaan dan kepuasan yang lebih besar dalam mengasuh.
Hal tersebut juga membantu mengurangi perasaan stres dan kelelahan yang seringkali muncul dalam tugas pengasuhan.
Baca juga: 6 Peran Anak dalam Keluarga yang Penting Diketahui
Cara Menerapkan Mindful Parenting
Lalu, bagaimana cara menerapkannya?
Hadir dalam Setiap Momen
Fokus pada apa yang terjadi sekarang dan berikan perhatian penuh pada anak. Hindari terganggu oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan. Terima perasaan dan pengalaman anak tanpa memberikan penilaian.
Berusaha untuk memahami perspektif anak tanpa mengkritik atau menyalahkan.
Komunikasi yang Jelas dan Terbuka
Berbicara dengan anak secara jujur dan terbuka. Dengarkan mereka dengan penuh perhatian dan tanggapi dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli.
Selain itu, belajar untuk mengenali dan mengelola emosi Anda sendiri. Tunjukkan pada anak cara yang sehat untuk mengekspresikan dan mengatasi perasaan mereka.
Mendengarkan Aktif
Saat anak berbicara, berikan perhatian penuh. Jangan hanya mendengar kata-kata mereka, tetapi juga pahami perasaan yang mendasarinya.
Terimalah bahwa tidak ada orang tua yang sempurna. Fokus pada kemajuan dan bukan pada kesempurnaan, baik untuk diri sendiri maupun anak.
Menciptakan Waktu Berkualitas
Sediakan waktu khusus untuk bersama anak tanpa gangguan. Lakukan kegiatan yang mereka sukai dan nikmati kebersamaan dengan penuh kesadaran.
Mindful parenting bukan tanpa tantangan. Orang tua mungkin menghadapi kesulitan dalam menjaga kesabaran dan perhatian penuh di tengah-tengah tekanan hidup sehari-hari.
Namun, dengan komitmen dan latihan terus-menerus, mindful parenting dapat menjadi bagian alami dari rutinitas keluarga, membawa manfaat jangka panjang bagi semua anggota keluarga.
Latihan Mindfulness
Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih mindfulness. Ini bisa berupa meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar berjalan-jalan dengan sadar.
Latihan ini membantu meningkatkan kesadaran dan ketenangan yang diperlukan dalam pengasuhan anak.
Anda dapat berlatih mindfulness di kelas atau workshop-workshop wellness dari Jivaraga. Ada beragam kelas yang bisa diikuti, dari kelas yoga, sound bath, access bar, energy mapping, hingga berbagai sesi konseling dengan para praktisi yang ahli di bidangnya yang akan meningkatkan teknik mindful Anda.
Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas yang bisa jadi mood booster. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.
