Yoga dan pilates sering terlihat mirip karena sama-sama mengandalkan gerakan perlahan dan fokus pada pernapasan.Namun, tentu saja, yoga dan pilates memiliki perbedaan. Keduanya memiliki pendekatan dan manfaat berbeda. Mengenal perbedaan yoga dan pilates dapat membantu memilih latihan mana yang manfaatnya paling cocok untuk kebutuhan Anda.
Perbedaan Asal-usul dan Filosofi Yoga dan Pilates
Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India sejak lebih dari 5.000 tahun lalu. Sejarah yoga tertulis dalam teks-teks Veda dan Upanishad yang menggambarkan yoga sebagai jalan menuju kesatuan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.
Secara filosofi, yoga bertujuan mencapai moksha atau pencerahan—sebuah keadaan bebas dari penderitaan duniawi dan keterikatan fisik. Filosofi yoga melibatkan disiplin spiritual dan fisik melalui asana (pose tubuh), pranayama (teknik pernapasan), dan meditasi untuk membawa kedamaian dan keseimbangan dalam hidup.
Ajaran ini dikembangkan oleh para yogi dan guru spiritual dari generasi ke generasi, hingga dikenal luas di seluruh dunia sebagai praktik yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental dan kesejahteraan batin.
Pilates adalah metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 (sekitar tahun 1926) dengan tujuan membantu pemulihan fisik dan penguatan otot, terutama bagi para atlet dan penari yang mengalami cedera. Berasal dari Jerman,
Joseph Pilates menciptakan teknik ini sebagai cara memperkuat otot inti tubuh, meningkatkan postur, keseimbangan, dan kontrol tubuh. Filosofi pilates, Verywell Fit, menekankan pengendalian penuh terhadap gerakan tubuh melalui kesadaran, kekuatan, dan keseimbangan otot inti (core).
Gerakan dalam pilates dirancang terfokus, baik dengan menggunakan alat bantu seperti Reformer maupun hanya dengan matras. Seiring waktu, pilates berkembang sebagai latihan kebugaran yang cocok untuk semua kalangan karena manfaatnya dalam mengencangkan otot, meningkatkan fleksibilitas, serta memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: 10 Jenis Yoga dari yang Paling Mudah hingga Paling Sulit, Pilih Sesuai Kemampuan
Perbedaan Metode dan Teknik Latihan Yoga dan Pilates
Yoga menggunakan metode latihan yang mengintegrasikan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keseimbangan fisik dan mental. Teknik dasar yoga mencakup asana (pose tubuh) yang melatih fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan, serta pranayama (latihan pernapasan) yang membantu mengatur aliran energi dan ketenangan pikiran.
Setiap asana, seperti Downward Dog atau Warrior Pose, melibatkan perpindahan pose yang halus dan sinkron dengan pernapasan. Terdapat berbagai gaya yoga, mulai dari Hatha yang lebih lambat dan fokus, Vinyasa yang lebih dinamis, hingga Yin yang mengutamakan pose tahan lama untuk memperdalam kelenturan.
Teknik meditasi dalam yoga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Ini membuat yoga tidak hanya sebagai latihan fisik, tapi juga sebagai praktik yang membawa ketenangan batin.
Pilates berfokus pada penguatan otot inti (core), keseimbangan, serta kontrol tubuh melalui serangkaian gerakan yang presisi dan terstruktur. Teknik utama Pilates melibatkan pernapasan yang terkontrol dan gerakan yang halus untuk menjaga postur yang stabil dan mengurangi risiko cedera.
Dalam pilates, latihan bisa dilakukan hanya di atas matras (mat pilates) atau dengan alat bantu seperti Reformer, Cadillac, atau Stability Chair yang memberikan resistensi tambahan untuk latihan yang lebih intensif.
Setiap gerakan dalam Pilates dirancang agar otot-otot bekerja secara optimal tanpa ketegangan berlebihan, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.
Manfaat Yoga dan Pilates untuk Tubuh dan Pikiran
Yoga memiliki beragam manfaat yang mendalam bagi tubuh dan pikiran. Secara fisik, yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh melalui pose-pose (asana) yang melibatkan berbagai bagian tubuh.
Yoga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur, dan meredakan ketegangan otot, yang baik untuk kesehatan tulang belakang dan sendi. Dari sisi mental, yoga mendukung kesehatan pikiran dengan teknik pernapasan (pranayama) dan meditasi. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi.
Praktik yoga secara rutin dapat membawa ketenangan dan kejernihan pikiran. Juga, memperkuat kemampuan mengelola emosi, serta memberi rasa keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
Pilates menawarkan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan postur tubuh. Salah satu keunggulannya adalah penguatan otot inti (core) yang efektif, termasuk otot perut, punggung, dan panggul. Ini membantu memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh.
Gerakan pilates yang terkontrol juga membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera, serta memperbaiki koordinasi dan stabilitas. Hal ini menjadikannya latihan yang ideal untuk pemulihan pasca-cedera.
Selain itu, pilates berfokus pada kesadaran gerak dan pernapasan, yang dapat mengurangi ketegangan, meningkatkan fokus, dan membawa ketenangan mental.
Baca Juga: 5 Manfaat dan Gerakan Yoga untuk Atasi Sakit Pinggang, Cara Alami Jaga Kesehatan
Perbedaan dan Persamaan Utama Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates merupakan latihan yang berfokus pada penguatan tubuh, fleksibilitas, dan kesehatan mental. Keduanya juga melibatkan teknik pernapasan yang membantu meningkatkan kesadaran tubuh.
Perbedaan utama terletak pada tujuan dan pendekatannya. Yoga berasal dari tradisi spiritual kuno dengan fokus pada integrasi antara tubuh, pikiran, dan jiwa, sering kali melibatkan meditasi dan filosofi yang mendalam.
Di sisi lain, pilates dikembangkan sebagai metode rehabilitasi fisik yang lebih teknis. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti dan postur tubuh melalui gerakan yang terstruktur dan terkontrol.
Yoga juga dapat melibatkan elemen spiritual dan meditasi. Sedangkan, pilates lebih mengutamakan aspek kebugaran fisik dan peningkatan kekuatan otot.
Mana yang Cocok untuk Anda?
Memilih antara yoga atau Pilates bergantung pada tujuan dan kebutuhan pribadi Anda. Jika Anda mencari keseimbangan tubuh dan pikiran, fleksibilitas, serta ketenangan batin, yoga adalah pilihan yang tepat.
Namun, jika Anda lebih membutuhkan latihan yang terfokus pada penguatan otot inti, pembentukan tubuh, serta peningkatan postur, pilates bisa menjadi pilihan yang ideal.
Banyak juga orang menggabungkan kedua latihan ini untuk mendapatkan manfaat maksimal—yoga untuk menenangkan pikiran dan fleksibilitas, serta pilates untuk stabilitas dan penguatan otot inti.
Apapun pilihan Anda, pastikan untuk konsisten dan menemukan kebahagiaan dalam setiap latihan. Dengan mengenal perbedaan antara yoga dan Pilates, Anda bisa menentukan mana yang paling cocok dengan kebutuhan serta gaya hidup Anda.
Cobalah dulu keduanya dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda!
Untuk jadwal sesi dan informasi mengenai latihan yoga di JIVARAGA, Anda dapat melihatnya di:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik)
