Kaum urban yang penuh kesibukan dan menginginkan peningkatan kebugaran fisik dalam watku singkat dapat mencoba power yoga. Praktik yoga ini menggabungkan kecepatan dan kekuatan sehingga mampu meningkatkan kesehatan organ tubuh, membangun kekuatan dan fleksibilitas, sambil membakar kalori. Dalam rangka memperingati International Yoga Day 2024, simak terus artikel ini untuk mengenal lebih lanjur mengenai power yoga serta manfaat yang dapat kita peroleh setelah rutin berlatih.
Berbeda dengan yoga tradisional yang lebih menekankan pada meditasi dan relaksasi, power yoga menawarkan pendekatan yang lebih dinamis dan intens. Dengan akarnya yang diambil dari Ashtanga yoga, power yoga menjadi pilihan ideal bagi mereka yang mencari latihan fisik yang menantang sekaligus menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Apa Itu Power Yoga?
Power yoga adalah salah satu bentuk yoga modern yang menggabungkan intensitas dan dinamika latihan kardio dengan kekuatan serta fleksibilitas yoga tradisional. Yoga ini berakar dari Ashtanga yoga dan dipraktikkan dengan memodifikasi urutan pose tetap dari Ashtanga untuk menciptakan latihan yang lebih fleksibel dan dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran.
Jika beberapa bentuk yoga lainnya lebih berfokus pada meditasi dan relaksasi, power yoga memberikan pendekatan yang lebih fisik dan energik. Menurut Healthline, dalam power yoga, gerakan dilakukan dengan cepat dan lancar, membentuk aliran (flow) yang kontinyu dari satu pose ke pose lainnya. Hal ini tidak hanya meningkatkan detak jantung, tetapi juga membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membakar kalori secara efektif.
Power yoga pertama kali diperkenalkan pada 1990-an oleh Beryl Bender Birch dan Bryan Kest. Mereka berdua terinspirasi oleh Ashtanga yoga, tetapi ingin membuat bentuk yoga yang lebih mudah diakses oleh orang-orang di Barat. Kest dan Birch mengembangkan gaya yoga yang lebih fleksibel, tidak mengikuti urutan yang kaku seperti dalam Ashtanga yoga, sehingga lebih mudah disesuaikan dengan berbagai tingkat kemampuan dan kondisi fisik.
Baca Juga: Mengenal 7 Chakra Utama Manusia: Fungsi, Lokasi, dan Makna
Perbedaan dengan Yoga Lain
Power yoga berbeda dari bentuk yoga lainnya dalam beberapa aspek utama, termasuk intensitas, struktur, fokus, dan tujuan. Berikut adalah penjelasan lebih rinci mengenai perbedaannya beberapa bentuk yoga lainnya:
1. Intensitas dan kecepatan
Power yoga dikenal karena intensitas dan kecepatannya. Latihan ini lebih dinamis dan memadukan gerakan cepat yang menggabungkan elemen kardio dengan latihan kekuatan. Ini membuat yoga ini menjadi latihan yang sangat energik dan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan yoga tradisional.
2. Struktur dan fleksibilitas
Yoga ini tidak memiliki urutan pose yang tetap. Praktisi seringkali bebas berimprovisasi dan menciptakan aliran pose yang berbeda dalam setiap sesi. Fleksibilitas ini memungkinkan yoga ini untuk disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran dan kebutuhan individu.
3. Fokus dan tujuan
Fokus utama power yoga adalah pada kebugaran fisik, termasuk kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan kardiovaskular. Meskipun elemen mental seperti konsentrasi dan pernapasan juga penting, tujuan utamanya adalah mencapai kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Manfaat Utama Yin Yoga: Dengarkan Tubuh, Damaikan Pikiran
Manfaat Power Yoga untuk Kesehatan
Seperti yang telah dijelaskan di atas, power yoga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menyeluruh, baik untuk fisik maupun mental. Berikut adalah lima manfaat utamanya secara mendetail:
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Yoga ini adalah latihan yang intens dan dinamis, yang secara efektif meningkatkan detak jantung. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
2. Membangun kekuatan dan fleksibilitas
Pose-pose dalam yoga ini dirancang untuk memperkuat otot-otot tubuh, terutama inti, lengan, dan kaki. Selain itu, peregangan yang dilakukan dalam setiap pose meningkatkan fleksibilitas, membantu menjaga kelenturan tubuh, dan mengurangi risiko cedera.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Teknik pernapasan yang dipadukan dengan gerakan dalam yoga ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Praktik ini juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, memberikan efek menenangkan yang bermanfaat untuk kesehatan mental.
4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Banyak pose dalam yoga inimemerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Ini secara bertahap akan meningkat seiring dengan latihan rutin. Pada akhirnya, dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan, yang penting untuk kehidupan sehari-hari.
5. Membantu pengendalian berat badan
Karena sifatnya yang intens dan kardio, yoga ini membakar kalori dengan efektif, yang membantu dalam pengendalian berat badan. Latihan ini juga meningkatkan metabolisme dan membantu dalam membangun massa otot yang sehat. Sehingga, mendukung tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan ideal.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, power yoga menjadi pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mencari latihan yang komprehensif, menggabungkan kebugaran fisik dan kesejahteraan mental dalam satu praktik.
Tertarik berlatih power yoga? Mulai tanggal 21 Juni 2024, kamu dapat berlatih di JIVARAGA. Sesi ini akan dibimbing oleh praktisi berpengalaman, Sara Devina, setiap Jumat pukul 16.00 – 17.00 WIB. Jangan lewatkan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan Anda dalam lingkungan yang mendukung dan energik.
Booking sekarang juga! Informasi lebih lanjut dapat menghubungi JIVARAGA via WA di:
Atau, Instagram JIVARAGA:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Segera daftarkan diri Anda dan rasakan manfaat luar biasa dari power yoga bersama kami!
Pingback: Rekomendasi 6 Olahraga untuk Diet: Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Berkelanjutan - Jivaraga