Pernah bingung kapan waktu terbaik untuk yoga? Pagi, sore, atau malam? Menentukan waktu yoga yang tepat bukan hanya soal jadwal, tetapi juga soal tujuan dan kebutuhan Anda. Simak terus artikel ini untuk membantu Anda menemukan waktu yang paling sesuai untuk berlatih yoga. Dengan demikian, Anda dapat merasakan manfaat yoga yang optimal bagi tubuh dan pikiran.
Penentu Waktu Yoga yang Baik
Yoga adalah aktivitas yang menawarkan manfaat holistik. Mulai dari meningkatkan fleksibilitas tubuh, memberikan ketenangan pikiran, dan keseimbangan emosinal. Dengan kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi, yoga membantu menghubungkan tubuh dan jiwa. Itulah sebabnya latihan ini disukai banyak orang.
Manfaatnya beragam membuat yoga tidak hanya untuk meningkatkan kebugaran fisik. Yoga juga berguna menjaga kesehatan mental dan keseimbangan hidup secara menyeluruh. Pertanyaan yang muncul selanjutnya adalah kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga?
Jawaban untuk pertanyaan tersebut bisa bervariasi karena dipengaruhi berbagai faktor. Seperti, tujuan latihan, jadwal harian, dan kebutuhan masing-masing individu. Ada yang merasa efektif berlatih yoga di pagi hari. Ada yang lebih suka di malam hari untuk mengurangi stres. Pemilihan waktu ini bersifat personal yang perlu disesuaikan dengan kondisi dan gara hidup masing-masing.
Baca Juga: Yoga sebagai Bentuk Serendipity: 5 Cara Menemukan Harmoni dalam Kehidupan
Keuntungan Pilihan Waktu Yoga yang Baik
Setiap waktu untuk berlatih yoga memiliki keunggulannya masing-masing. Tergantung pada tujuan dan kebutuhan Anda. Dengan memahami kelebihan dari setiap pilihan waktu seperti berikut ini, Anda dapat menentukan kapan waktu yoga yang baik untuk manfaat yang optimal.
1. Pagi hari sebagai waktu yoga yang baik
Yoga di pagi hari adalah cara sempurna untuk memulai hari dengan tubuh yang segar dan pikiran yang tenang. Latihan ini membantu Anda melangkah lebih tenang dan fokus.
Awal yang berenergi
Yoga di pagi hari membantu membangunkan tubuh dan pikiran. Latihan ini memberikan suntikan energi untuk menjalani aktivitas dengan semangat.
Menjernihkan pikiran
Latihan yoga pagi meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran. Pikiran yang lebih tenang dan tidak gelisah akan menciptakan suasana positif yang mendukung produktivitas sepanjang hari.
Latihan jadi lebih konsisten
Pagi hari biasanya merupakan waktu yang minim gangguan. Hal ini menjadikannya momen ideal untuk membangun rutinitas yoga yang berkelanjutan.
2. Sore hari menjadi waktu yoga yang baik
Yoga di sore hari adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan di tengah kesibukan. Latihan saat ini dapat membantu melepaskan stres dan mengembalikan fokus sehingga Anda dapat melanjutkan hari dengan lebih segar dan produktif.
Break tengah hari
Melakukan yoga di siang hari memberikan jeda yang menyegarkan dari rutinitas kerja atau aktivitas harian. Latihan ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.
Tubuh jadi lebih fleksibel
Tubuh cenderung lebih fleksibel di siang hari. Hal ini menjadikan siang sebagai waktu yang ideal untuk peregangan yang lebih dalam atau mencoba pose yang lebih menantang.
Melancarkan pencernaan
Yoga setelah makan siang dapat mendukung proses pencernaan dan mencegah rasa lemas yang sering muncul di sore hari.
Mengurangi stres dan meningkatkan nafsu makan
Melakukan yoga di siang hari menjelang sore dan sebelum makan malam membantu melepaskan ketegangan dari pagi yang sibuk sekaligus merangsang nafsu makan. Jika dilakukan di antara waktu makan, pastikan Anda menunggu sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum memulai latihan.
3. Malam hari untuk waktu yoga yang baik
Malam menjadi momen yang tepat untuk menenangkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Selain itu, latihan ini dapat mempersiapkan Anda tidur yang lebih berkualitas.
Relaksasi
Malam hari bisa menjadi waktu yoga yang baik karena membantu tubuh dan pikiran rileks setelah hari yang sibuk. Langkah ini akan mendukung tidur yang lebih nyenyak.
Mengurangi stres
Latihan yoga malam dapat meredakan stres dan kecemasan. Dampaknya, membantu Anda melepaskan beban pikiran dari aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
Otot yang sudah hangat setelah beraktivitas sepanjang hari lebih siap untuk fokus pada latihan membangun kekuatan dan fleksibilitas.
Baca Juga: Gerakan Yoga Favorit Para Instruktur Yoga Jivaraga
Berapa Lama Waktu Yoga yang Baik?
Durasi latihan yoga sangat tergantung pada preferensi pribadi, jadwal, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan yang ingin dicapai. Pada umumnya kelas yoga berlangsung selama 60 menit. Namun, dapat juga dijalani selama 45, 75, hingga 90 menit.
Bahkan, jika waktu Anda terbatas, bisa saja melakukannya dalam sesi yang lebih singkat. Verywell Fit menyebutkan bahwa penelitian telah membuktikan melakukan yoga selama 20 menit setiap hari, sudah cukup mendapatkan manfaat dari latihan ini.
Lokasi Yoga yang Menentukan
Selain menentukan waktu yang baik, lingkungan tempat Anda berlatih juga memegang peranan penting untuk mencapai hasil yang optimal. Pilihlah lokasi yang tenang, bebas dari gangguan, dan nyaman. Hal ini supaya Anda bisa fokus sepenuhnya pada setiap gerakan dan pernapasan.
Suasana yang mendukung ini mampu meningkatkan konsentrasi. Selain itu, dapat menciptakan pengalaman yoga yang lebih mendalam dan relaksasi maksimal. Dengan lingkungan yang tepat, Anda bisa menikmati manfaat yoga secara utuh, kapan pun waktu latihan yang Anda pilih.
Di JIVARAGA, Anda dapat menikmati pengalaman yoga dalam suasana yang dirancang khusus untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Ada beragam jenis latihan yoga yang ditawarkan, seperti Hatha Yoga, Vinyasa Flow, hingga Restorative Yoga. Anda bisa memilih sesi yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi waktu Anda, baik pagi, siang, maupun malam hari.
Setiap kelas dirancang untuk memberikan keseimbangan antara fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi yang akan membantu Anda mencapai harmoni tubuh dan pikiran dengan optimal.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi-sesi yoga di JIVARAGA, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Pexels)
