Efek dari Kurang Tidur, Ini 5 Langkah Mengatasi Kulit Kusam

Kesehatan kulit yang baik berawal dari keseimbangan gaya hidup dan perawatan yang cermat. Namun, seringkali, kesibukan menyebabkan waktu tidur berkurang. Efek dari kurang tidur kini tampak, seperti lingkaran hitam pada mata, penampilan tampak menua, dan kulit terlihat kusam. Jangan bersedih dulu! Ada langkah-langkah yang dapat dilakukan guna merejuvenasi kulit kusam akibat kurang tidur.

Efek dari Kurang Tidur Secara Umum pada Kulit

Kurang tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan kulit. Kurang tidur akan mengganggu proses regenerasi sel-sel kulit yang terjadi saat kita tidur. Akibatnya, kemampuan kulit untuk memperbaiki diri dan menghasilkan kolagen akan menurun. Padahal, kolagen adalah protein penting untuk kekencangan dan elastisitas kulit.

Selain itu, efek dari kurang tidur juga meningkatkan pelepasan hormon stres kortisol, yang memicu peradangan dan mempercepat proses penuaan kulit. Lingkaran hitam di sekitar mata juga muncul akibat gangguan sirkulasi darah, memberikan kesan wajah lelah dan kusam.

Baca Juga: Jangan Lupa, Tidur Itu Kunci Sehat

Langkah Rejuvenasi Kulit Kusam sebagai Efek dari Kurang Tidur

Ingat apa rasanya otak ketika kita kurang istirahat? Lemot dan lelah. Sama saja, kulit kita juga akan mendapat efek negatif dari kurang tidur. Untuk mengatasi kulit kusam setelah kurang tidur, coba lakukan langkah-langkah rejuvenasi berikut.

1. Konsumsi air yang cukup

Efek dari kurang tidur dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya memengaruhi elastisitas dan kelembapan kulit. Setelah kurang tidur malam, begitu bangun pagi dan hendak beraktivitas, minumlah dua hingga tiga gelas air untuk membantu menghidrasi kulit dan mengencangkannya.

Anda dapat menambahkan beberapa potong timun atau lemon untuk menambah rasa dan antioksidan. Rasa yang menyegarkan membantu lebih terjaga dan mengurangi keinginan minum minuman manis yang malah membuat Anda terasa lebih lesu.

2. Jangan skip rutinitas perawatan kulit pada malam hari

Meskipun Anda harus terjaga lebih malam—karena menyelesaikan pekerjaan atau hal lainnya—tetap jalani rutinitas skincare pada malam hari. Perawatan kulit adalah cara terbaik melawan efek negatif dari kurang tidur.

Penggunaan antioksidan, seperti serum vitamin C, dan produk yang mengandung retinol sangat penting agar kulit Anda dapat beregenerasi dan memperbaiki dirinya sendiri. Jangan lupa, kenakan pelembap favorit Anda untuk menjaga pelindung kulit tetap kuat, halus, dan terhidrasi.

Baca Juga: Remajakan Sel Kulit Wajah, Yuk!

3. Letakkan sendok atau potongan timun dingin pada mata

Untuk hasil yang cepat, gunakan sendok yang sudah disimpan dari lemari pendingin atau direndam es, potongan timun dingin, atau kantong teh celup bekas yang juga didinginkan. Letakkan salah satu cara pilihan Anda tersebut pada mata yang tampak lelah dan terdapat lingkaran hitam.

Cara ini mengurangi pembengkakkan dan menenangkan mata sehingga mata panda juga berkurang. Alhasil, kulit kusam dapat dihindari. Trik lainnya, gunakan sendok dingin untuk mengoleskan eye cream Anda untuk mengurangi mata lelah tersebut.

4. Hindari eksfoliasi dan scrub pada pagi hari

Ketika kulit tampak kusam efek dari kurang tidur, ada keinginan eksfoliasi atau scrub saat mandi pagi. Keduanya mungkin terasa menyenangkan dan membuat Anda lebih terjaga. Namun, eksfoliasi atau scrub setelah kurang tidur semalam sebelumnya membuat kulit Anda jadi lebih sensitif dan memungkinkan terjadi inflamasi.

Sebaiknya, gunakan produk-produk, seperti lidah buaya, teh hijau, dan ekstrak akar licorice, yang lebih lembut untuk kulit sensitif. Selain itu, kulit menjadi lebih lembap sehingga mengurangi kesan kusam yang timbul.

Baca Juga: Jangan Lupa, Tidur Itu Kunci Sehat

5. Workout untuk mengurangi efek dari kurang tidur

Sewaktu kurang tidur, wajah Anda mungkin tidak hanya terlihat kusam, tapi juga pucat atau soulless. Guna membuat wajah tampak lebih berseri dan membantu Anda menghadapi hari, lakukan kegiatan untuk meningkatkan denyut jantung alias berolahraga.

Sisihkan waktu meski hanya sebentar. Jalan cepat atau peregangan selama 5 – 10 menit akan membantu mengalirkan darah dan oksigen ke wajah Anda untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Workout akan membantu pemanasan otot-otot sehingga mengurangi rasa lelah pada tubuh akibat kurang tidur.

Mengatasi kulit kusam setelah kurang tidur dapat dilakukan dengan pendekatan holistik yang mencakup gaya hidup dan perawatan kulit. Dengan menggabungkan langkah-langkah yang disebutkan di atas, Anda dapat mengalami perubahan positif pada tampilan kulit Anda dan membawa kembali kesegaran yang mungkin hilang efek dari kurang tidur.

Baca Juga: Yoga: Temukan Harmoni Mind, Body, and Soul

Salah satu cara merejuvenasi kulit Anda yang kusam karena kurang tidur adalah dengan melakukan yoga di pagi hari. Anda dapat memperoleh manfaat yoga tersebut dengan mengikuti berbagai kelas yoga dari Jivaraga. Cek Jivaraga.com untuk jadwal terbaru kelas-kelas yoga di Jivaraga serta informasi menarik mengenai yoga. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.