Olahraga pagi hari secara teori terdengar bagus. Namun, menjadi kurang menarik sewaktu alarm jam berbunyi untuk pertama kalinya sebelum matahari tersebut. Bukan hal baru kalau kita sering kesulitan mulai olahraga pagi karena masih merasa mengantuk dan ada aktivitas-aktivitas lain yang akan dilakukan di siang harinya.
Tidak ada yang melarang untuk memilih melanjutkan istirahat di pagi hari daripada memaksakan diri bangun untuk olaharaga ketika mengalami kurang tidur. Pilihan yang tepat juga kalau olahraga pagi tetap jadi pilihan untuk dilaksanakan. Olahraga dapat menambah energi dan meningkatkan mood yang membuat hari Anda terasa lebih bersemangat juga.
Baca Juga: Yoga sebagai Bentuk Serendipity: 5 Cara Menemukan Harmoni dalam Kehidupan
Langkah Wujudkan Impian Membiasakan Olahraga di Pagi Hari
Bangun di pagi hari untuk olahraga sering menjadi tantangan besar. Rasanya tempat tidur sangat nyaman dan sayang untuk “ditinggalkan”. Akhirnya, kerap kesulitan menjadikan olahraga jadi kebiasaan. Beberapa tips praktis berikut dapat membantu mewujudkan impian menjadikan olahraga pagi sebagai rutinitas sebelum memulai hari.
1. Komitmen bangun pada waktu yang konsisten
Bangun dari tempat tidur adalah bagian tersulit dari keinginan untuk olahraga di pagi hari. Pasang alarm dan coba untuk selalu mematuhi panggilan bangun pagi tersebut. Ini berlaku tidak hanya ketika ingin berolahraga, tapi juga pada hari-hari tanpa olahraga dulu.
Waktu bangun tidur yang konsisten membuat otak memahami bahwa itulah saatnya Anda memulai hari. Menurut W. Christopher Winter, dokter ahli saraf dan penulis buku The Sleep Solution, dengan “pemahaman” tersebut, otak dapat mulai mempersiapkan sesuatu yang harus dilakukan tubuh menjelang bangun pagi. Anda pun akan merasa terjaga meski masih sangat pagi.
2. Nyalakan lampu banyak lampu begitu bangun
Ritme sirkadian tubuh—siklus alami yang memandu perasaan terjaga dan kantuk—paling dipengaruhi oleh cahaya. Otak akan mengolah sinyal begitu paparan terhadap cahaya meningkat, bahwa saat itu adalah waktunya Anda bangun. Anda akan merasa lebih terjaga dan siap untuk bergerak.
Jadi, begitu alarm berbunyi, segera nyalakan lampu sebanyak mungkin untuk meningkatkan intensitas cahaya. Tidak ada yang mengalahkan kekuatan cahaya alami. Jadi, segera juga buka tirai rumah Anda. Begitu ada cahaya sinar matahari pagi mulai terlihat, tubuh pun otomatis terbangun.
Baca Juga: 5 Langkah Mudah Mengatasi Kulit Kusam Efek dari Kurang Tidur
3. Buat rencana dengan teman yang ingin segera Anda temui
Olahraga di pagi hari jauh lebih menyenangkan jika dilakukan bersamaan dengan bersosialisasi. Coba minta seorang atau lebih teman Anda untuk bergabung dalam sesi fajar tersebut. Anggap saja rencana ini pengganti waktu ngumpul bareng yang sulit ditemukan karena kesibukan masing-masing. Anda akan menanti-nantikan dan bersemangat menjalankan olah fisik sambil mencapai tujuan ketemuan dengan teman.
Tidak ada teman yang dapat menjadwalkan olahraga pagi bareng? Ikut kelas-kelas kebugaran secara teratur akan membantu menemukan teman-teman baru yang sama bersemangatnya. Selain mendapat energi baru untuk menjalani hari, Anda kehadiran teman-teman baru-baru yang juga menyenangkan untuk segera ditemui.
4. Jadikan pagi lebih relaks dengan rutinitas yang santai
Banyak pemahaman bahwa supaya sukses olahraga di pagi hari, Anda harus superdisiplin. Begitu alarm jam berbunyi, jangan buang waktu, langsung bangun dan berangkat. Padahal, perhatikan, deh, hal tersebut yang menimbulkan rasa malas untuk bangun pagi.
Cara yang lebih mudahnya adalah pikirkan aktivitas santai untuk memulai pagi Anda. Boleh, kok, bangun tidur langsung melihat media sosial—mungkin ingin tahu apa yang terjadi di dunia ketika Anda tinggal tidur. Namun, batasi waktunya, cukup 15 – 20 menit sebelum berolahraga.
Bisa juga, menyiapkan kebutuhan untuk aktivitas hari itu, bermain bersama peliharaan, ngobrol dengan anak, dan lainnya. Yang penting, lakukan dengan relaks. Tentu, Anda harus bangun lebih awal, tetapi mengetahui sesuatu yang menyenangkan menanti akan membuat Anda bangun dari tempat tidur. Hasilnya, mampu menjalankan rencana olahraga pagi.
Baca Juga: 5 Cara Yoga Menjadikan Kulit Glowing Alami
5. Ikuti kelas-kelas olahraga di pagi hari yang tidak dapat dibatalkan
Ketika sudah memasukkan uang hasil jerih payah ke kelas-kelas olah fisik atau wellness lainnya, kemungkinan besar Anda memastikan memanfaatkan sebaik-baiknya. Tidak ada seorang pun yang senang merasa seolah-seolah membuang-buang uang begitu saja.
Seperti di Jivaraga yang memiliki beragam pilihan paket kelas. Jadi, Anda dapat menghadiri beberapa kelas secara langsung dalam satu kali pembayaran. Ada Paket 5 Kelas untuk satu bulan atau Paket 10 Kelas dalam dua bulan. Terdapat juga Unlimited Packages bagi Anda yang ingin menghadiri beragam kelas lebih banyak. Tersedia, Unlimited Packages untuk satu, tiga, dan enam bulan. Bahkan, kalau Anda masih sering sulit “menggeret” tubuh ke Jivaraga Space, tersedia Online Unlimited Package untuk satu bulan.
Baca Juga: Lebih Cantik dengan Perawatan Holistik
Ada beragam kelas di Jivaraga yang bisa diikuti, dari kelas yoga, sound bath, access bar, energy mapping, hingga berbagai sesi konseling dengan para praktisi yang ahli di bidangnya. Cek Jivaraga.com untuk jadwal kelas, konseling, atau workshop di Jivaraga Space serta informasi menarik mengenai berbagai aktivitas yang bisa jadi mood booster. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.
