Dunia yang semakin berkembang menuntut manusia untuk bisa serba cepat guna bertahan hidup. Salah satu dampaknya adalah menimbulkan tekanan dan memunculkan stres pada manusia itu sendiri. Saat itulah manusia merasa semakin penting untuk mencapai kesehatan menyeluruh. Wellness pun adalah menjadi tujuan yang hendak dicapai dalam mencapai keseimbangan dan kebahagiaan secara menyeluruh.
Simak terus artikel ini untuk mengetahui apa itu wellness dan cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Karena, wellness adalah bukan hanya tentang menghindari penyakit, tapi juga tentang membuat pilihan sadar dan tindakan aktif untuk meningkatkan kualitas hidup.
Wellness adalah Proses Aktif
Istilah “kesehatan” dan “wellness” kadang saling tumpang tindih atau digunakan dalam konteks yang sama. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan sebagai keadaan fisik, mental, dan sosial yang sehat secara utuh dan bukan hanya terbebas dari penyakit atau kondisi yang lemah.
Di sisi lain, wellness mengacu pada kondisi yang berorientasi pada proses. Global Wellness Institute mendefinisikan wellness adalah upaya aktif ketika melakukan aktivitas, pilihan, dan gaya hidup yang mengarah pada kondisi kesehatan holistik. Sedangkan, National Wellness Institute—mengutip dari Barkeley Well Being—menyebutkan wellness adalah sebuah proses aktif yang membuat orang jadi lebih sadar, dan membuat pilihan untuk, kehidupan yang lebih baik.
Ada dua hal yang dapat di garis bawahi dari pengertian-pengertian wellness di atas. Pertama, wellness adalah bukan kondisi yang pasif atau statis, melainkan suatu “pencarian” aktif yang dikaitkan dengan niat, pilihan, dan tindakan menuju kesehatan yang optimal. Kedua, wellness adalah kesehatan holistik yang melampaui kesehatan fisik dan mencakup banyak dimendi berbeda yang bekerja secara harmonis.
Wellness adalah bukan hanya tentang tidak adanya penyakit atau kondisi medis, tapi juga pencapaian kesehatan fisik, mental, emosional, dan sosial. Serta, wellness adalah proses aktif ketika seseorang membuat keputusan yang mendukung kesehatan fisik dan mental serta mendorong pertumbuhan pribadi.
Baca Juga: Healing Artinya Lebih dari Sekadar Piknik atau Traveling
Wellness adalah Multidimensi
Wellness tidak hanya terdiri dari satu aspek, tapi berupa dimensi yang berkaitan. Beberapa dimensi utama dalam wellness adalah:
1. Dimensi Fisik
Dimensi fisik dari wellness melibatkan menjaga kesehatan tubuh melalui kebiasaan hidup sehat dan pencegahan penyakit. Ini mencakup rutin berolahraga, konsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup dan berkualitas, rutin medical check-up, hingga minum yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.
2. Dimensi Mental dan Emosional
Dimensi ini melibatkan kemampuan untuk memahami, mengelola, dan mengekspresikan emosi dengan sehat. Ini termasuk mengelola stres, menjaga hubungan yang positif, dan memiliki mekanisme coping yang efektif untuk menghadapi tantangan hidup.
3. Dimensi Sosial
Pada tahap ini, wellness melibatkan kemampuan untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja, serta saling mendukung satu sama lain. Ini mencakup memiliki jaringan dukungan yang kuat, komunikasi yang baik, dan keterlibatan dalam komunitas.
4. Dimensi Spiritual
Wellness secara spiritual melibatkan pencarian makna dan tujuan hidup, serta hubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Ini bisa melibatkan praktik agama, meditasi, atau refleksi pribadi yang membantu seseorang merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri.
5. Dimensi Intelektual
Dimensi intelektual wellness melibatkan stimulasi mental dan pemikiran kritis. Terus belajar, membaca, mengeksplorasi ide-ide, dan mengembangkan diri baru membantu menjaga kesehatan mental dan kognitif.
6. Dimensi Lingkungan
Dimensi ini berhubungan dengan hubungan seseorang dengan lingkungan sekitarnya. Cakupannya meliputi menjaga kebersihan dan kelestarian lingkungan di mana pun berada. Lingkungan yang sehat dan aman, baik di rumah, tempat kerja, maupun masyarakat, sangat penting untuk kesejahteraan individu.
Mengapa Wellness Penting?
Menghadirkan wellness dalam kehidupan sehari-hari adalah penting karena berfokus pada pencegahan dan mempertahankan kesehatan yang baik selain hanya mengobati penyakit. Dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, seseorang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Wellness juga meningkatkan energi, suasana hati, dan kemampuan untuk berfungsi secara optimal dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, wellness memungkinkan seseorang untuk hidup dengan lebih sehat dan produktif, sekaligus mencegah masalah kesehatan sebelum muncul. Artinya, wellness berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Cara Menerapkan Wellness dalam Kehidupan Sehari-hari
Menerapkan wellness dalam kehidupan sehari-hari memerlukan pendekatan yang holistik dan konsisten. Berikut beberapa caranya:
- Olahraga teratur: Menjaga tubuh tetap aktif dengan olahraga rutin, seperti berjalan, berlari, yoga, atau bersepeda.
- Pola makan sehat: Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk banyak buah, sayuran, protein, dan biji-bijian.
- Manajemen stres: Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas kreatif untuk mengurangi stres.
- Tidur cukup: Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
- Jalin koneksi sosial: Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman, serta terlibat dalam komunitas.
- Pengembangan diri: Terus belajar dan berkembang, baik secara profesional maupun pribadi.
Dari hal-hal yang telah disebutkan, kita dapat melihat bahwa wellness adalah sebuah perjalanan yang berlangsung seumur hidup dan melibatkan keseimbangan pada berbagai aspek kehidupan. Wellness bukanlah tujuan akhir, tapi sebuah proses berkelanjutan untuk mencapai potensi terbaik dalam hidup.
JIVARAGA untuk Perjalanan Wellness
Kini, tidak perlu bingung mencari cara untuk mencapai kesehatan menyeluruh yang Anda idamkan. JIVARAGA hadir sebagai solusi lengkap untuk membantu Anda meraih wellness yang menyeluruh. JIVARAGA menawarkan berbagai sesi yang mendukung kesehatan secara holistik. Ini mencakup semua aspek penting, seperti fisik, mental, emosional, dan sosial.
Di JIVARAGA, Anda dapat menikmati sesi yoga yang menenangkan, sound healing yang menyejukkan, meditasi yang mendalam, dan praktik mindfulness yang meningkatkan kesadaran diri. Terdapat juga layanan access bars dan family constellation untuk menyelaraskan energi dan hubungan keluarga.
Untuk kebutuhan yang lebih spesifik, tersedia juga konsultasi pribadi yang akan membantu Anda dalam komunikasi, karier, dan hubungan pribadi. Semua dirancang untuk memberikan Anda pendekatan komprehensif menuju wellness yang sejati.
Untuk, informasi lebih lanjut mengenai berbagai sesi di JIVARAGA dapat menghubungi via WA:
Dan, follow Instagram JIVARAGA:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
Temukan keseimbangan hidup yang lebih baik dan tingkatkan kualitas hidup Anda dengan JIVARAGA, tempat di mana wellness bukan hanya tujuan, tapi juga perjalanan.
