Self-healing adalah proses yang memungkinkan kita untuk kembali bangkit setelah menghadapi tantangan emosional atau mental. Namun, banyak yang merasa kesulitan untuk memulai atau mempertahankan perjalanan penyembuhan diri ini. Oleh karena itu, ketahui beberapa langkah kecil yang sebenarnya merupakan cara self-healing terbaik.
Apa Itu Self-healing?
Cindy Gozali, Leadership and Mindfulness Coach JIVARAGA mengungkapkan bahwa self-healing adalah pro-aktif dan bertanggung jawab atas proses pemulihan diri. Bukan berarti kita hanya mengandalkan diri sendiri, tapi mencari dukungan dan sumber daya yang tepat.
Self-healing sendiri bukan sekadar “move on” dari situasi sulit. Lebih dari itu, self-healing adalah upaya membangun kembali kekuatan batin, memahami emosi, serta menciptakan ruang untuk pertumbuhan dan kedamaian diri. Dengan kata lain, cara self-healing terbaik adalah perjalanan pribadi menuju pemulihan yang berfokus pada kesadaran dan kepedulian terhadap kebutuhan diri.
5 Tahap Self-Healing secara Umum
Dalam prosesnya, Cindy mengungkapkan lima langkah utama dalam self-healing yang dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit. Langkah-langkah seperti berikut ini akan membuat self-healing menjadi proses yang terarah dan bermakna.
1. Self-Awareness
Kenali perasaan Anda dan menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki. Tanpa kesadaran ini, sulit untuk memulai perjalanan penyembuhan karena Anda tidak memahami apa yang sedang dihadapi.
Tanyakan: “Apa yang sebenarnya saya rasakan saat ini?”
2. Acknowledgement
Mengakui rasa sakit dan emosi itu tanpa menolaknya. Menerima adanya rasa sakit dapat membuka jalan untuk penyembuhan.
Tanyakan: “Apakah saya sudah mengakui emosi ini sebagai bagian dari pengalaman saya?”
3. Acceptance
Menerima situasi tidak berarti menyerah, tapi mengakui kenyataan tanpa melawan atau menyangkalnya.
Tanyakan: “Bisakah saya menerima apa yang terjadi tanpa menyalahkan diri atau orang lain?”
4. Action
Selanjutnya, perlu melakukan tindakan atau langkah maju. Seperti, perubahan pola pikir, mencari bantuan, atau mengambil keputusan yang membangun.
Tanyakan: “Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk mendukung proses penyembuhan saya?”
5. Aligning the lesson
Terakhir adalah memaknai apa yang telah Anda alami dan menemukan pelajaran dari situasi tersebut.
Tanyakan: “Apa yang telah saya pelajari dari pengalaman ini dan bagaimana pelajaran ini dapat membantu saya ke depan?”
Baca Juga: Healing Artinya Lebih dari Sekadar Piknik atau Traveling
Cara Self-Healing Terbaik
Setelah memahami proses self-healing di atas, langkah selanjutnya adalah memastikan perjalanan Anda berlangsung optimal. Ada beberapa cara sederhana agar self-healing berlangsung dalam proses terbaik.
1. Terima perasaan Anda
Diingatkan lagu untuk menerima perasaan yang muncul, baik itu sedih, marah, atau kecewa, tanpa menolaknya. Cara ini supaya Anda dapat memahami diri sendiri lebih dalam.
2. Miliki niat untuk healing dengan jelas
Tentukan tujuan spesifik yang ingin dicapai dari proses penyembuhan ini, misalnya mengurangi stres atau memaafkan masa lalu. Tujuan yang jelas akan memberi arah dan motivasi untuk terus melangkah.
3. Jangan takut untuk mencari bantuan
Self-healing bukan berarti Anda harus melakukannya sendirian. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional seperti JIVARAGA yang dapat mendukung proses penyembuhan Anda.
4. Ikuti saran praktisi atau konsultan Anda
Tidak lupa, cara self-healing terbaik adalah mau mengikuti saran konsultan Anda. Mereka telah memiliki pengetahuan dan keahlian yang mendalam dalam bidangnya. Saran mereka dapat memberikan panduan yang tepat untuk membantu Anda mengatasi masalah dengan cara yang lebih efektif dan terarah.
5. Bersabar dengan diri sendiri
Proses penyembuhan membutuhkan waktu dan tidak selalu berjalan mulus. Beri diri Anda ruang untuk belajar, tumbuh, dan pulih tanpa terburu-buru atau menyalahkan diri sendiri.
6. Praktikkan mindfulness
Mindfulness membantu Anda tetap hadir di momen sekarang dan mengurangi kecemasan berlebihan. Latih pernapasan, meditasi, atau refleksi harian untuk meningkatkan kesadaran dan kedamaian batin.
Ikuti sesi-sesi mindfulness di JIVARAGA untuk memudahkan cara self-healing terbaik Anda tersebut. Seperti, Mindfulness Meditation bersama Cindy Gozali dan De-stress Meditation bersama Aldini Pratiwi.
7. Luangkan waktu untuk self-care
Merawat diri sendiri adalah bagian penting dari self-healing. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti beristirahat cukup, berolahraga, atau sekadar menikmati waktu me-time untuk mengisi ulang energi positif.
Baca Juga: Mengenal Quantum Healing Sebagai Cara Pemulihan Diri
Itulah beberapa cara terbaik untuk melakukan self-healing. Untuk mendukung perjalanan penyembuhan Anda, JIVARAGA menawarkan berbagai sesi self-healing yang dirancang khusus untuk membantu Anda melepaskan beban emosional, menemukan kedamaian batin, dan memahami diri lebih dalam.
Melalui pendekatan yang holistik dan didampingi oleh praktisi berpengalaman, Anda akan dipandu untuk menyembuhkan luka batin, merestorasi energi positif, serta membangun keseimbangan dalam hidup. JIVARAGA menyediakan ruang aman dan mendukung agar proses self-healing Anda berjalan dengan lebih efektif dan bermakna.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai sesi-sesi untuk self-healing di JIVARAGA, klik:
https://jivaraga.com/jivaraga-space/
Atau, menghubungi JIVARAGA via WA:
Juga, di Instagram:
https://www.instagram.com/jivaragaspace
(Foto: Freepik)
