Tambah Usia dengan Elegan: 5 Kebiasaan Baik untuk Hidup yang Berkualitas

Proses penuaan adalah tahap alami dalam kehidupan. Namun, bagaimana seseorang menjalani pertambahan usia akan memiliki dampak besar pada kualitas hidup mereka. Beberapa kebiasaan baik yang konsisten dilakukan seiring bertambahnya usia membuat proses kehidupan berjalan lebih mudah.

Faktor gaya hidup, seperti olahraga, pola makan, bahkan cara bersikap atau attitude turut memengaruhi kualitas hidup ketika usia terus bertambah. Bukan rahasia lagi bahwa bertambahnya usia membawa perubahan alami dan memengaruhi hampir setiap bagian tubuh—termasuk rambut, kulit, otot, otak, dan jantung. Beberapa kebiasaan baik yang sehat memberikan Anda kesempatan untuk mencegah penuaan dini.

Baca Juga: Ini Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri

Kebiasaan Baik yang Sehat untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Beberapa orang dapat menua dengan baik, mempertahankan kesehatan fisik dan mental, serta tetap aktif dan bahagia. Hal tersebut bukanlah kebetulan, melainkan hasil dari kebiasaan baik yang konsisten diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat membantu seseorang menjalani pertambahan usia dengan baik.

1. Pola makan yang seimbang

Asupan nutrisi yang baik memainkan peran kunci dalam pertambahan usia yang sehat. Kebiasaan baik yang dilakukan cenderung mengadopsi pola makan seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Salah satu contohnya adalah menjalani diet Mediterania, yaitu pola makan holistik dan tinggi nutrisi karena kaya akan nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, dan lemak sehat. Juga, makanan yang kaya asam lemak Omega-3, yang membantu kulit memproduksi minyak esensial untuk melindungi tubuh dan membuat penampilan tampak lebih muda. Sedangkan, konsumsi gula dan lemak jenuh dibatasi sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit terkait usia.

2. Berolahraga secara teratur

Salah satu kebiasaan baik yang penting ketika usia bertambah adalah menjaga tubuh tetap aktif dengan cara rutin olahraga. Seiring bertambahnya usia, massa otot tubuh juga berkurang. Namun, olahraga dapat membantu mempertahankan massa otot lebih lama, bahkan meningkatkan kekuatannya.

Aktivitas fisik tidak hanya mendukung kesehatan jantung dan otot, tapi juga berdampak positif pada kesehatan mental. Kualitas hidup seseorang yang baik seringkali dibarengi cara dia memandang pertambahan usia sebagai sarana untuk mencapai kebijaksanaan dan kepuasaan dalam hidup. Jadi, pola pikir dan pandangan seseorang orang juga memainkan peran dalam ketangguhan fisik dan emosional seseorang.

Baca Juga: 10 Gerakan Olahraga di Kursi ala Jivaraga

3. Kebiasaan baik yang sehat dengan tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur secara kronis sering dikaitkan dengan risiko yang tinggi terhadap berbagai penyakit, seperti obesitas, Alzheimer, penyakit jantung, depresi dan diabetes. Kurang tidur juga mengakibatkan dampak buruk bagi struktur dan fungsi otak sehingga dapat memepercepat penuaan.

Orang yang menua dengan baik memberikan perhatian khusus pada tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur menjadi rutinitas yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan memprioritaskan istirahat yangememadai. Tidur yang baik mendukung fungsi kognitif, sistem kekebalan tubuh, dan regenarsi sel-sel kulit.

4. Menjaga komunikasi dengan sesama

Menghabiskan waktu bersama teman dan kerabat tidak hanya menyenangkan, tapi juga membantu hidup lebih lama. Interaksi sosial membantu menjaga kesehatan mental dan emosional yang menjadi penopang selama proses penuaan. Orang yang menua dengan baik kadang rutin terlibat dalam kegiatan sosial. Kegiatan sosial tersebut membantu menjaga semangat dan rasa keterhubungan dengan komunitas.

Baca Juga: Ssstt! Ini Rahasia Tidur Agar Kulit Bersinar

5. Melindungi kulit dari sinar matahari

Terlalu sering terkena sinar matahari menyebabkan kulit cepat menua juga meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Sinar UV matahari memang memicu produksi vitamin D untuk kesehatan tulang, tapi hanya beberapa menit awal. Setelah beberapa menit terkena sinar matahari, kulit akan berhenti memproduksi vitamin D dan mulai memproduksi sel-sel kanker kulit.

Kenakan tabir surya setiap hari, bahkan saat berada di dalam ruangan. Pakai topi ketika berada di luar ruang dan kacamata hitam untuk perlindungan dari sinar UVA dan UVB.

Menjalani pertambahan usia dengan elegan adalah dengan menerapkan berbagai kebiasaan baik secara konsisten sepanjang kehidupan. Melakukan kebiasaan-kebiasaan yang telah disebutkan di atas membantu menghadapi pertambahan usia dengan kualitas hidup yang optimal. Integrasikan kebiasaan-kebiasaan tersebut ke dalam gaya hidup sehari-hari dan rasakan perjalanan hidup yang penuh makna dan memuaskan.

Baca Juga: Lebih Cantik dengan Perawatan Holistik

Salah satu kebiasaan untuk mengiringi pertambahan usia yang berkualitas adalah dengan menjaga kesehatan fisik dan mental aktivitas dan perawatan secara holistik. Anda dapat mengikuti berbagai kelas wellness dari Jivaraga untuk menciptakan ‘kebiasaan’ tersebut. Cek Jivaraga.com untuk jadwal terbaru berbagai kelas di Jivaraga serta informasi menarik mengenai wellness. Simak dan follow juga Instagram @jivaragaspace dan WhatsApp untuk informasi terbaru tentang Jivaraga. Serta kunjungi Jivaraga di Tokopedia untuk membeli berbagai produk wellness terbaik dari Jivaraga.